April
11
23:01
קיד // בטיחות

Top 10 תרגילי נשימת כיף לילדים

תמונת
תרגילי נשימה

: Shutterstock

האם הילד שלך נראה איטי עם כל יום שעובר?האם הוא סובל מלחץ מיותר?האם יש לו נשימת נסיעות?האם אתה מחפש כדי להגביר את הכושר הגופני שלו ולהקל על הלחץ שלו?אם אתה יכול להתייחס, או שאתה מכיר מישהו שיכול, לקרוא את הפוסט שלנו.כאן אנו מוסיפים עשר של התרגילים הקלים ביותר, הכי הכיף והיעילים ביותר הנשימה לילדים.

1. פרח נשימות: ניחוח

וצבע של פרחים לעתים קרובות למשוך ילדים.אז ללמד את תרגיל נשימת פרח ילדים.לספק זאטוט שלך פרח ריחני, צבעוני ואומר לו לנשום דרך האף ולנשוף דרך הפה.מתח שחרור עזרה נשימות פרח.להציע פרחי הילד שלך כמו נרקיסים, חרציות, ורדים.

2. נשיפות נשימות: נשימות

נשיפות לעזור לילדים להתחבר עם האני הפנימי שלהם ולהירגע פיזי ונפשי.ללמד את הילד שלך לנשום דרך האף.לגרום לו לשאוף נשימה עמוקה, ואז לשאול אותו לנשוף דרך הפה, בעת ביצוע קול שריקה כמו נחש.הארכת הנשיפה תעזור לילד שלך להירגע ולהרגיש טובים יותר.

[קרא: יתרונות של תרגיל לילדים ]

3. דוב נשימות: נשימות

דוב לעזור לילד שלך מרגיש רעיוני ולהירגע הנפש וגופו.תגיד לי זאטוט שלך לדמיין שנת חורף דוב.ללמד אותו לנשום אוויר ד

רך האף ולהשהות ולספור שלוש, שתיים, ואחד ולנשוף שוב לפני ספירת שלוש, שתיים, ואחת.חזור על זה חמש פעמים.הילד שלך ירגיש רגוע ובלי לחץ.

4. פיל נשימות: תרגילי נשימת

פיל לעזור השכמה זאטוט האיטית שלך.קבל אותו לעמוד עם רגליים פשוקות.תגיד לו להשתלשל זרועותיו מול כמו חדק.אז אומר לו לנשום דרך האף ולהרים את ידיו גבוהות מעל לראשו.תגיד לו לנשום דרך הפה מניף את זרועותיו למטה.חזור על תרגיל הנשימה שלוש פעמים.הילד שלך ירגיש אנרגטי.

[קרא: תרגילי כוח לילדים ]

5. אני נשימות:

זהו אחד טכניקות נשימה מעניינות לילדים.ילדים אוהבים ארנבות.במהלך תרגיל נשימת ארנב, הילדים מתיימרים להיות ארנבות קטנות ולהריח כמו ארנבות.ללמד את הילד שלך לעשות שלושה רחרוחים מהירים דרך האף ואז לנשוף נשימה עמוקה אחת דרך האף.נשימות באני עוזרים להרגיע הילד נסער שלך ולעזור לו לנשום בצורה חלקה ללא כל קושי נשימה.

6. בועת דבורת נשימות: נשימות בועת

דבורה הן גם פופולריות כמו Bhramari בטכניקות פראניאמה ולעזור לילדים לשלוט בנשימות שלהם בצורה יעילה.הפוך את הילד שלך לשבת בנוחות ברגליים שלובות.שאל אותו לעצום את עיניו.תגיד לו לנשום דרך האף, עם האצבעות באוזניים, ולנשום את מה שהופך את הקול של דבורת זמזום.תהודה מתרחשת במהלך הנשימה לא רק מציעה את הילד שלך השפעה מרגיעה, אלא גם מסייע לו עיניים בריאים.

[קרא: תרגילי ההרפיה וטכניקות לילדים ]

7. בלון האוויר חם נשימות: תרגיל נשימת בלון האוויר חם

מציע זאטוט שלך השפעה מרגיעה ומגביר את דמיונו.הפוך את הילד שלך יושב בידיים עמדה בנוחות וכוס ברגליים משוכלות סביב הפה.תגיד לו לשאוף אוויר עמוק דרך האף ולנשוף דרך הפה, בעת שיידתה את ידיו כלפי חוץ, כאילו הילד שלך נושבת בלון אוויר חם עצום.כשהוא נושף את האוויר לגמרי, אומר לו לנשום במתפעל מתנדנד בלון הגדול באוויר לאט.(1) נשימת 8. בטן

: נשימת בטן

נוסעת משם במצב הרוח העצובה של הילד שלך ועוזרת לו להרגיש בלי לחץ.תגיד לי הילד שלך לשכב על הגב שלו עוצם את עיניו ועם ידיו על הבטן.תגיד לו להירגע ולאחר מכן לשאוף לאט דרך האף עם פה סגור.החזק את הנשימה למשך חמש שניות ולנשום לאט.(2) נשימת

9. צ'אקרה:

זהו אחד תרגילי נשימה העמוקים היעילים לילדים.נשימת צ'אקרה ממריצה שבע הצ'אקרות קיימות בגוף.תגיד לי הילד שלך לעמוד זקוף עם רגליים פשוקות ולנשום מהר.שמור את הפה פתוח לאורך כל תהליך הנשימה.ללמד את הילד שלך להתמקד בנשימה שלו כפי שהוא מסייע להמריץ שבע הצ'אקרות.(3)

[קרא: יתרונות של אירובי לילדים ] נשימת

10. גיאן מודרה: נשימת

גיאן מודרה מרגיעה אחת הקטן שלך ומשפרת את הריכוז שלו.הפוך את הילד שלך לשבת ישר על הקרקע.מניחים את פרקי הידיים על הברכיים ולגרום לו להצטרף לטיפים של אצבע ואגודל כדי להפוך את 'גיאן מודרה ".סגור את העיניים.ללמד את הילד לנשימה רגיל, להתמקד בנשימה כפי שהוא שואף ונושף האוויר דרך הנחיריים.(4)

האם אתה מלמד זאטוט שלך כל תרגילי נשימה עמוקים כיף לילדים?מה הם?לשתף אותם עם אמהות אחרות כאן.השאירו תגובה.

מומלץ מאמרים:

7 דרכים יעילות
    • כדי לקדם את ההתנהגות חיובית ב 2 פעילויות
    • הילדים כדי לטפח תכונות של מנהיגות בילד שלך 10 פעילויות גיבוש
    • שתשאיר את הילדים שלך עסוק כל הקיץ
    • 12 פעילויות מרגשות
    • לעשות עם המשפחה שלך זה סוף השבוע