April
13
23:01
קיד // מזון

10 מזונות מזינים הטובים ביותר לילדים

תמונת
מזונות מזינים לילדים

: Shutterstock

חשוב מאוד לספק מזון מזין חיוני לילדים, כדי להבטיח התפתחות תקינה.בדרך זו הם יוכלו לפתח גוף ונפש בריאים.זו הסיבה מדוע יש צורך כדי שתוכלו להתחיל מוקדם ולהציג את המאכלים מזינים בתזונה של ילדכם.

10 הכי טוב ואוכל מזין לילדים:

כאם בזמן שאתה הולך על בהכנת ארוחות לילדים שלך, אתה צריך להיות מסוגל להבטיח שהילד שלך מסוגל לקבל את כל חומרי המזון הדרושים שיהיו טובלגופו.לקבלת העזרה שלך יש לנו רשום 10 מזון התזונה הטוב ביותר לילדים, הנה הם:

1. ירקות

:

ילדי

לעתים קרובות לעשות הרבה מהומה על להרים ירקות, אבל אם אתה יכול לקבל את הילד שלךלאכול אלה, אתה יכול להבטיח שהילד שלך הדרישה הנחוצה של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים חשובים.חלק מהירקות הכי טובים שאתה יכול להציג לילד שלך גדל כוללים - תרד, ברוקולי, גזר, פלפלים אדומים, אספרגוס, סלרי, וכו '

2. פירות:

בדיוק כמו ירקות, פירות מדי להכילהרבה ויטמינים ומינרלים, כולם להיות טובים באותה מידה לגוף.הפירות הבריאים ביותר שאתה יכול לקבל את הילד שלך לinclude- מלון, קיווי, תפוזים, תפוחים, אוכמניות, וכו 'אתה יכול גם לספק לילדים שלך עם פ

ירות יבשים כמו שהם עשירים בברזל, אשר הכרחי כשמדובר באנרגיה ונפשית לחיזוקערנות.

[קרא: ברזל עשיר מזון לילדים ] שיבולת שועל

3.:

אתה יכול להתחיל את היום של ילדכם עם שיבולת שועל לארוחת בוקר.הילד שלך יהיה מסוגל לבצע טוב יותר בלימודים, אם הוא מתחיל את יומו בארוחת בוקר בריא.שיבולת שועל הוא גם מקור עשיר של סיבים.אתה יכול גם להוסיף דבש, מיובש חמוציות, פירות יער טריים או אגוזים מרוסקים לשיבולת שועל כדי לעשות את זה יותר בריא ומפתה עבור הילד שלך.4. זרעי פשתן

: זרעי פשתן

עשירים באומגה 3, חומצות שומן, אשר היא nutreint חשוב להתפתחות מוח.זרעים אלה הם בדרך כלל זמינים בכל צורה והקרקע.דרך טובה להוסיף זרעי פשתן לתזונה של הילד שלך היא להחליף 1/4 כוס קמח עם זרעי פשתן קרקע בלחם של ילדך, מאפין ואפילו מתכון פנקייק.

5. טופו: ילדי

רוב נוטים שונאים טופו.אתה יכול לרמות את הילד שלך על ידי הוספת טופו שביקים וקינוחים שלהתברר ארוחה בריאה וטעים מאוד too.Tofu הוא מקור מצוין לחלבון, ויטמין B, ברזל, כמו גם סידן.אלה הם אפוא כל חומרי המזון הדרושים שהילד שלך יהיה לעתים קרובות צריך לצמיחה.

6. בטטה:

בטטה היא עוד מזינה ובו בפעמים ירקות זולים.הוא עשיר בויטמין A אשר משומר על עיני בריאות ומשמש גם כנוגד חמצון.זה גם יכול להיות נתון לילד שלך כמנה צדדית.7. ביצי

:

ביצים מכילות הרבה חלבונים וחומרים מזינים אחרים.אלה כוללים ויטמינים B, E ואבץ.חשוב מכל, ביצים מאוד versatile- אתה יכול להוסיף אותם לכל דבר כמעט והילד שלך יהיה לזלול אותם כהרף עין. אגוזים: חמאות אגוזי הן מזון מזין מעולה לילדים.הילדים דורשים את השומן ובלבד שאין לו שמנים מוקשים מעורבים בזה.

[קרא: מתכוני ביצת לילדים ]

8. אגוזים: חמאות

אגוזים הן מזון מזין מעולה לילדים.הילדים דורשים את השומן ובלבד שאין לו שמנים מוקשים מעורבים בזה.המלונים

9.:

מלון או מלון יכולים להציע לילדים שלך עם הוויטמין C, כמה ויטמינים מקבוצה B, בטא-קרוטן, כמו גם מינרלים וסידן.אתה לא צריך לפספס נותן מלונים לילדים שלך כשהם בשפע ובעונה.מיץ

10. אורנג ': ילדי

רוב אוהבים מיצי פירות, ומיץ תפוזים הוא דרך טובה לשמור על הילד שלך בריאים ומאושר!מיץ תפוזים הוא מקור עשיר של ויטמין E, C, חומצה פולית, אשלגן ואבץ.גם אתה יכול לקנות מיץ תפוזים מועשר בסידן.

טיפים כדי לטפח בריאים הרגלי אכילה בילדים:

יישום על טיפים אלו יכולים לעזור לילד שלך לפתח הרגלי אכילה בריאים מההתחלה:

  • אתה יכול לעזור לילד שלך להיות מעורב בתכנון הארוחה והכנה.
  • אתה יכול לתת לילד שלך להזמין חבר לארוחת ערב מדי פעם.
  • כהורה אתה צריך לשמור על האווירה נעימה בזמן ארוחה ורגוע.משמעות הדבר היא כי לא צריך להיות שום הרצאות או להתווכח.יתרונות

של מזון מזין לילדים: במתן הילדים שלך עם אוכל מזין שהם ירגישו טובים יותר ולהיראות טובים יותר.באותו הזמן לא תהיה להם יותר אנרגיה, כך שהם לעשות את הדברים שנדרשים מהם.תזונה מזינה גם להשאיר את הילדים שלך עם יותר אנרגיה כדי לעשות את הדברים מהנים שהם רוצים לעשות.

  • יתרון נוסף של לתת לילדים שלך אוכל מזין הוא שהם יהיו מסוגלים לתפקד וגם להתרכז טוב יותר.זו הסיבה שהמוח שלהם זקוק למזון מזין, כך שהילד שלך יהיה מסוגל לחשוב בבהירות וכהלכה.
  • כשאתה מלמד את הילדים שלך לאכול ארוחות קטנות לאורך היום, זה גם יעזור להם לשמור על תחושת סיפוק.זה יוכל לשפר את חילוף החומרים שלהם.
  • על ידי בעל תזונה מזינה, זה יבטיח צמיחה ותיקון של רקמות בילד שלך.זה יהיה ללכת דרך ארוכה ב, ריפוי ושמירה על מסת שריר במקרה של פציעה.תזונה מזינה
  • , תורמת למשקל גוף מתאים.
  • יתרון נוסף של מתן מזון תזונה לילדים הוא שהם יוכלו להוסיף מגוון וצבע שהם מרכיבים חשובים של דיאטת איזון.
  • זה יכול לעזור imunity הדחיפה ולהוריד את הסיכון למחלות.
  • זה יעזור לילד שלך להישאר פעיל ויספק לו אנרגיה.
  • זה יהיה גם לסייע לילדך שבשנת לילה טוב.
  • זה יעזור לילדך להישאר רגוע.
  • אכילת מזון מזין תמנע ממנו לקבל מהשמנת יתר.אוכל מזין
  • יעזור בפיתוח של עצמות חזקות.
  • כשאתה נותן לילדים שלך מזון מזין שהם עשירים במינרלים וויטמינים ואז יהיה פחות סיכויים של הילדים שלך נופלים חולים.

מקווה החיך הממצה שלנו של רעיונות ושיטות לעזור לך לגרום למזון תזונה הטוב ביותר לילדי דיאטה ולגרום לו / לה בריא וחכם.האם לחלוק את החוויות שלך ולהודיע ​​לנו אם יש לך מושגים יותר בריאים של מזון תזונתי לילדים בפרק התגובה למטה.

מומלץ מאמרים:

  • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים ל הילדים שלך
  • 10 מזונות עשירים בברזל הטוב ביותר עבור המזונות שלך ילדים
  • 10 טעים אצבע לילדים מפלגת
  • 10 אפשרויות מזון קיץ יאמי ל הילדים שלך