April
13
23:01
קיד // בריאות

4 יתרונות מדהימים של ויטמין B לילדים

תמונת
ויטמין B

: Shutterstock

הקטן שלך גדל ובשלב זה אינך יכול לתת לו להחמיץ את ויטמין B. כן!ויטמין זה חיוני לילדים בשנים הגוברת שלהם כפי שהוא מסייע בחיזוק הצמיחה הנפשית כמו גם פיזית שלהם.

ויטמין B קומפלקס לילדים הוא שילוב של 8 ויטמינים חשובים, כלומר:

  • ויטמין B1, הידוע גם בויטמין B2
  • תיאמין, ריבופלבין הידוע גם בשם ויטמין B3
  • , הידוע גם בוויטמין B5 ניאצין
  • ,הידוע גם בB6 פנטותנית
  • ויטמין, הידוע גם בויטמין B7
  • פירידוקסין, הידוע גם בB9 ביוטין
  • ויטמין, הידוע גם בחומצה פולית
  • ויטמין B12, הידוע גם בcobalamin

4 סוגים של ויטמיןB לילדים והיתרונות שלהם: -amins "Vit"

הם "חיוני"!אם כל ויטמין הוא חסר בגוף, זה יכול לגרום למחלות קשות.באותו הזמן, כאשר כל ויטמין מסוים נלקח עודף, זה גם יכול לגרום לתופעות לוואי מזיקים.תן לנו להבין כמה הוויטמינים החשובים שהם חיוניים בילדים גדלים.B1

1. ויטמין (תיאמין):

ויטמין B1 הוא אחראי לייצור אנרגיה בגופו של הילד שלך.לילדים גדלים הדרישה של ויטמין זה נעה 500-900 מיקרוגרם ליום.

  • ויטמין זה חיוני להמרת סוכר ופחמימות אחרות לאנרגיה.
  • הוא מגן על מערכת עצבים מכל סוג
    של נזק או ניוון.
  • והכי חשוב, יש צורך להעברת מסרים מהמוח (מערכת עצבים) לאיברים שונים בגוף.ניתן להשיג ויטמין B1

לילדים מהמקורות הבאים: אפונה הסויה קלויה

  • הירוק שעועית זרעי

      אגוזי
    • חמניות
    • דגי
    • חיטה לחם

    זכור, ויטמין B1 היא מאודרגיש לטמפרטורה.לכן, כאשר מזון מבושל יתר, מעובד או קפוא, הוא עלול לאבד את תוכן B1 החיוני.

    [קרא: אנמיה בילדים ] ויטמין B6 2.

    (פירידוקסין):

    זה הוא ויטמין חיוני ועובד בפעולה החלקה הכוללת של תפקודי גוף הפנימיים השונים.לילדים גדלים, הדרישה של ויטמין זה נעה בין 0.5 -1.0 מיליגרם ליום.

    • ויטמין זה מלא תפקיד חיוני בתפקוד התקין של הלב וכלי הדם וגם את מערכת העצבים.
    • זה גם מסייע בעיכול טוב ופיתוח חסינות.
    • זה הכרחי לתפקוד תקין של מוח והוא אחד המסדיר את מצבי הרוח.ניתן להשיג ויטמין B6

    לילדים מהמקורות הבאים:

  • בקר

    • עופות
    • דגי
    • דגנים מלאי אגוזי
    • ושעועית
    • בננות
    • תפוחי האדמה

    זכרו, עדיף לקבלB6 מתזונה מאוזנת.במקרה של נטילת תוספים, כאשר אתה עודף הצריכה של ויטמין זה עלול לגרום לבחילות, כאבי בטן ובעיות נוירולוגיות גם.

    [קרא: ויטמין לילדים ] ויטמין B7 3.

    (ביוטין):

    ויטמין מסיס במים זה מקבוצת B הקומפלקס הוא חיוני ביותר לתהליכי חילוף חומרים של שומן ופחמימות.לילדים גדלים, הדרישה של ויטמין זה נעה 12-40 מיקרוגרם.

    • זה עוזר בשמירה על הרגיעה והשמירה על מערכת עצבים בריאה.
    • זה יכול להוכיח את רמות אינסולין שימושיות עבור אלה שיש סוכרת מסוג 2 וגם שליטה.
    • זה חיוני בשמירה על הצמיחה בריאה של שיער וציפורניים.ניתן להשיג B7

    ויטמין מהמקורות הבאים.דגני בוקר מועשרים

    • שעורת
    • תירס
    • גבינת חלמוני ביצת
    • אבוקדו
    • ברוקולי
    • כרובית
    • פטריות
    • תרד

    [קרא: יתרונות של אבץ לילדים ]

    4

    . ויטמין B12 (Cobalamin):

    ויטמין B12 חיונית לזקן וצעירים כאחד.לדברי רופאים, דרישה יומית לויטמין זה היא כ -2.5 מיקרוגרם.

    • חשוב לסינתזה של DNA ויש לו יתרונות רבים מספור לילדים צעירים.
    • זה נלחם נגד אסתמה בילדים ומסייע גם בכמה כדי להילחם נגד איידס HIV מידה.
    • ויטמין זה מסייע גם בייצור תאי דם אדומים ושומר על מערכת עצבים יעילה.ניתן להשיג

    ויטמין B12 לילדים מהמקורות הבאים: מוצרי חלב

    • ביצי
    • בשר
    • עופות
    • רכיכה

    המחסור של ויטמין זה יכול לגרום לבעיות חמורות כמו אנמיה, שרירים שבירים,ונתקע צמיחה.לכן, כאשר הילד שלך מקבל תזונה מאוזנת מתאימה, הוא יכול לקבל את הוויטמינים הדרושים מהם בלבד.

    [קרא: אשלגן לילדים ]

    האם תוספי ויטמין מומלצים?

    כאשר הילד שלך הוא לא מקבל את הוויטמינים הדרושים ממזונו, רק אז הוא צריך להינתן תוספים להיפגש מחסור של ויטמינים.

    • אל תחליט בעצמך, תן לרופא להחליט איזה ויטמין תוסף יש לנקוט.
    • כמו כן, אין לשנות את המינון של תוספים בעצמך.עצירה או להגדיל את המינון צריכה להיות מומלצת רק על ידי הרופא של ילדכם!
    • לפעמים, זה מועיל לקחת זריקות B קומפלקס כדי לענות על דרישת הגוף של ויטמינים, כי זריקות ישירות יכולות לעבור את החומרים המזינים למחזור הדם.
    • לבסוף, אתה צריך להבין ששום דבר לא יכול להחליף תזונה מאוזנת ויותר מדי הסתמכות על תוספים הוא לא טוב לבריאות.

    [קרא: ויטמין D לילדים ]

    אנו מקווים שהבנתם את החשיבות של ויטמינים אלה לצמיחה בריאה של הילד שלך.האם מודעות התפשטות הצורך של ויטמינים בגוף שלנו וגם לשתף מידע נוסף על היתרונות שלה ויתרונות לחיים בריאים.

    ברצוננו לדעת טיפים ונוף שלך על B ויטמין לילדים, משתף אותם איתנו בסעיף התגובה למטה.

    מומלץ מאמרים:

    • למעלה 9 סימפטומים של מחסור בויטמין D בילדים
    • 8 מזונות עשירים באבץ הטוב ביותר עבור קיד 10 מזונותיך
    • הטובים ביותר הברזל העשיר לילדים
    • 10 סידן הטוב ביותר שלך העשירמזונות לילדים