April
14
23:03
קיד // בריאות

5 יתרונות מדהימים של צריכת ויטמין C בילדים

תמונת
citamin ג לילדים

: הילדים Shutterstock

סובלים מקור הן בעיה נפוצה.ויטמין C היא ויטמין סופר חזק שיכול להגן על הילד שלך ולהפוך את חיים עוד יותר הכיף לו.מינון

היומי של ויטמין C הוא חובה לילדים.כאשר התינוק שלך מקבל את זה בכמות הנכונה, הוא יכול להדוף קרות ואחרות משם מחלות בקלות.

מהו ויטמין C לילדים?

ויטמין C משחקת הרבה תפקידים חשובים בגוף ושומרת על הילד שלך בריאים וחזק.היא פועלת כנוגד חמצון.ויטמין C נמצאת בשימוש בגוף בדרכים הבאות:

  • הוא משמש לתחזוקת עצם.
  • תחזוקה של כלי דם ועצמות.
  • זה עוזר בספיגת ברזל היווצרות קולגן ועזרים.הדבר זה שומר את הילד שלך אנרגיה והוא אינו סובל מליקויי ברזל.רוב הסיכויים
  • של הסרטן גם יקבלו מופחתים עם הצריכה קבועה של ויטמין C.
  • מלבד פירות וירקות, אתה יכול גם הועיל שלהם בצורה של תוספי מזון וטבליות לעיסה.

[קרא: ויטמינים של ויטמין B לילדים ] כמה ויטמין C

לילדים?דרישת

של ויטמין C לילד שלך היא לא אותו הדבר בהשוואה לזו הנדרשת על ידי מבוגרים.תסתכל למטה לדעת כמה ויטמין C הילד שלך צריך יומי:

  • בני בין 2 ו -3 דורש 15 מ"ג של ויטמין יומי.
  • אם הילד שלך נופל תחת קבוצת הגיל
    של 4 עד 8, דרישת ויטמין C שלו תהיה 25 מ"ג כל יום.
  • אם הילד שלך נופל בין 9 ו -13 שנים, דרישת ויטמין C היומית שלו תהיה 45 מ"ג.

[קרא: אשלגן לילדים ] מזונות

ויטמין C לילדים:

ובכן, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי על שילוב ויטמין C בתזונה היומית של הילד שלך.יש הרבה מזונות עשירים בזה.בואו נסתכל על מזונות עשירים בויטמין C:

הילדים
    • אוהבים מיצי פירות.מיצי פירות מכילים כמויות גבוהות של ויטמין C. אתה יכול לתת פירות הילד שלך כמו אשכוליות ותפוזים.ירקות
    • כמו ברוקולי, עגבניות, גזר ומלון הם מקורות עשירים של ויטמין C.
    • על ידי הוספת מגוון למנות הקטנה שלך, אתה יכול לעודד אותו לקחת את המזון הבריא יומי.

    [קרא: ויטמין לילדים ]

    טיפול בתסמינים קרים עם ויטמין C:

    על פי כמה מחקרים, ויטמין C ידועה לטיפול בהצטננות, למרות העובדה הוא שהממצאים יכולים להיות לא עקביים.

    • על פי מחקר שנערך בשנת 2007, נמצא כי ילדים שנטלו ויטמין C הראו משך מקוצר של קר ב -14%.
    • לכן, אם אתה רוצה לקצר את משך קר בילדים או מבוגרים, ויטמין C יכולה להיות פתרון מתאים.

    [קרא: יתרונות ביצים לילדים ] תסמיני

    של ויטמין C מחסור:

    ודא כי הילד אינו סובל ממחסור בויטמין C.להלן הסימפטומים של מחסור בויטמין C:

    • במקרים קיצוניים, חוסר ממושך של ויטמין C יכול לגרום צפדינה.
    • במקרה הילד שלך מקיים פציעות, זה עלול לקחת זמן כדי לרפא אם הוא כבר סובל ממחסור בויטמין C.
    • המערכת החיסונית של הילד שלך עשויה לקבל חלשה אם הוא לא מקבל את המנה היומית שלו של הוויטמין החיוני.
    • הוא עלול לסבול מהקור ושיעול תכופים.
    • הילד שלך עלול להרגיש עייף בקלות, כאשר הגוף חסר שיקולים ויטל ויטמין C.

    :

    זה חיוני מאוד כי אתה להתייעץ עם הרופא שלו לפני ביצוע שינויים בתזונה שלו.הנה כמה שיקולים חיוניים אתה צריך להיות זהיר של:

    • במקרה שהוא לא מקבל מספיק של ויטמין C דרך פירות וירקות, אתה יכול להציע תוספי ויטמינים לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
    • אתה חייב גם להיות זהיר הילד שלך אינו מקבל מנת יתר של ויטמין C, אשר היא או לא טוב לו.
    • הקפד לברר עם הרופא שלך אם יש לך ספקות.
    Moms

    , חולק איתנו איך אתה משלב ויטמין C בתזונה של הילד שלך בסעיף התגובה למטה.הערות

    : 1, 2

    מומלצת מאמרים:

    • 4 יתרונות בריאותיים של ויטמין לילדי יתרונות
    • 9 בריאותיים של ויטמין D לילדים
    • למעלה 9 סימפטומים של מחסור בויטמין D בילדי
    • 8 מזונות עשירים באבץ הטוב ביותר עבור קיד