April
04
23:01
קיד // התנהגות

25 טיפים פשוטים למעלה כדי לעזור לילדים לפתח הרגלים בריאים

תמונת
25 טיפים פשוטים שיעזרו לילדים שלך לפתח הרגלים בריאים

: Shutterstock

עם בעיות כמו השמנת יתר ואלרגיות בילדים להיות דאגה עיקרית בקרב הורים, חשובה שאתה מודע לטיפוח הילד שלך לטפל באת עצמו.יחד עם זה, אם אתה מבין את אורח חיים מושלמים שמאזן את הרגלי האכילה של ילדכם ובריאות באותה מידה, זה יתרון גדול לכל המשפחה.במאמר זה, יש לנו מלוקט סט של 25 עצות בריאות כדי לעזור לך להטמיע הרגלי אכילה בריאים באורח החיים של הילד.נוהגי אכילת

בריאים עבור הילד שלך:

שולחן האוכל שלך יכול להפוך לשדה מלחמה אם יש התפריט שלך ברוקולי או תרד בזה!אל תתחיל למשוך את השיער או הזריקה שלך בילד שלך כדי לגרום לו לאכול אוכל בריא.במקום זאת אתה יכול לעקוב אחר טיפים בריאים אלה שיכולים לעזור לך לשכנע את הילד שלך לאכול טוב ולהישאר בריאים באותו הזמן.

[קרא: טוב הרגלים לילדים ]

1. לבצע בחירות מזון בריא:

זכור תמיד כי הבחירות שאתה עושה בזמן קניות למזון היא מאוד חשובה לעשות את הילדים שלך לקבל את מה שהםהולכים לאכול.ודא שאתה קונה פירות טריים, ירקות, יוגורט דל שומן, חמאת בוטנים טבעית, לחם מחיטה מלא, קרקרי מחיטה מלאים ולגזור חטיפים מלוחים עמוס מרשימת המכולת שלך.לקנות חלב במקום דבר

ים ממותקים כמו קולה ומשקאות מוגזים.

2. חבילת אלפבית ויטמין:

ילדי

צריכים כל מיני ויטמינים כמו A, B, C, D, E, K, וכו ', כדי לגדול לתוך אדם בריא.אתה יכול למצוא זמינים במאכלי חלב מבוססים, עופות, דגים, ירקות ופירות ויטמינים אלה.לארוז ארוחת הצהריים של הילדים שלך תוך שימוש במרכיבים בריאים לוודא כי הם מקבלים מינון היומי של ויטמין.

3. הזמן לילדים שלך במטבח:

מציע ירקות הילדים שלך ולתת להם לקלף, לגרר או לחתוך אותם;תגיד להם להוסיף כמה טעמים לפי בחירתו.כאשר הילדים שלך לראות איך האוכל מוכן, הם יתפתו לאכול אותו.כאשר הוא עושה צלחת עם ירקות שהוא בדרך כלל לא אוהב, התחושה מתוצרת העצמית דוחפת אותו לאכול אותו.

4. מוסיפים קורטוב של סידן במזון יומי:

יש טקטיקות רבות שאתה יכול לעקוב בזמן הבישול כדי לוודא שהילדים שלך מקבלים מספיק סידן בכל יום.אתה יכול לעשות סלט עם יוגורט דל שומן כרוטב, מוסיף גבינת צ'דר בחביתות, גבינות דלות שומן לכריכים, פיצות לעשות מיני עם בצק מקמח מלא, וגבינת דברים קוביות בחטיפים שצריכה להיות בגריל.

5. להרשים הילדים שלך עם מטבלים:

אתה יכול לגרום לילדים שלך לאכול רצועות של פירות וירקות טריים ידי נותן להם לטבול טעים בכל פעם.להציע כוס קטנה של יוגורט וניל עם חתיכות תפוחים או משרת רצועות ירקות פריכות עם כמה חומוס.להימנע מהוספת מיונז במטבלים ובמקום זאת, בוחר חמאת בוטנים או ויניגרט דבש לימון פשוט.

6. להיות מודל לחיקוי טוב: הילדים

נראים עד הוריהם, כדי לוודא שאתה ללמד את הילדים שלך ללמוד על מה שהופך את הבחירה הנכונה בזמן האוכל החוצה.כולל סלט עם רוטב אור בהזמנתך.לכו על החרדל במקום מיונז על הכלים שלך.בחר מוקפץ מנות מאודות ומנות במקום לבחור מנות מטוגנות.

7. הוספה של סיבים הרבה: הילדים

נוטים לסבול מעצירות מדי פעם, מה שיכול להיות נמנעה על ידי הוספה הרבה סיבים בתזונה שלהם.כאשר הילדים שלך לאכול תזונה עשירה בסיבים עם מספיק מים, ניתן למנוע עצירות.ודא הצלחת של הילד שלך של מזון יש סיבים של 5 גרם ומעלה.להציע מזונות עשירים בסיבים, כגון חצי כוס שעועית, בטטה אפויה או פתיתי סובין.

8. למנוע מהילדים שלך מאכילת יתר:

אם אתה משרת מאכל אהוב על הילד שלך, ישמשו חלק אחד.לא לתת לילדים שלך לאכול שקית צ'יפס או קופסא של גלידה.גם אתה יכול לשרת אותו לפני כן במטבח ולאחר מכן לקחת אותו לפינת האוכל.לארוז חלק קטן יותר של אוכל במקרר כדי לעזור לך לשרת את החלק היחיד בקלות לילדים שלך.

9. הפוך אכילת זמן כיף מלא:

יצירת צורות מעניינות עם ירקות, פירות, פרוסות גבינה דלות שומן, לחמים או טורטיות לעשות אכילת הזמן של הילד שלך מלא כיף אחד.מלא מקלות שיפוד ארוכים עם גבינת קוטג ', גבינה דלת שומן, חתיכות אננס, תפוח, מלפפון, עגבניות שרי ופירות אחרים ומגיש עם מטבל צד.ניתן גם ליצור פרצופים מצחיקים באמצעות המזונות על מקומו של הילד לתת לו לאכול בכוחות עצמו.

קודם POST עמוד 1 2 3NEXT