April
06
23:00
פעוט // בריאות

מדוע סידן חשוב לילדך?

תמונת
סידן לפעוטות

: Shutterstock

האם ילדך תמיד מסרב כוס החלב?האם אתה מודאג הפעוט שלך לא מקבל מספיק סידן לצמיחה הנכונה שלו ופיתוח?סידן

הוא מאוד חשוב לבריאות הכללית של ילדך.לקרוא כדי לדעת איך סידן מסייע בגדילה של ילדך ועל מקורות מזון השונים, כי הם עשירים בזה.

מדוע סידן חשוב לפעוטות?סידן

הוא חיוני כדי לעזור לבנות עצמות ושיניים חזקות בילדך.זה גם מקדם שריר ותפקוד עצבי בפעוט שלך ועוזר עם קרישת דם.סידן הוא גם חשוב כדי להפעיל את האנזימים המסייעים להמיר מזון לאנרגיה בגופו של הפעוט שלך.

חנות השיניים ועצמות של הפעוט שלך כמעט 99 אחוזים מכל סידן בגופו.בגיל זה, עצמות, שיניים ושרירים חדשות צומחות בגופו של הפעוט שלך בכל העת.זו הסיבה שילדך זקוק לכמות טובה של סידן לתמיכה בצמיחה בריאה של עצמות, שרירים ושיניים.

[קראו: מזון רעיונות לפעוטות ]

כמה סידן לפעוטות נדרש?

הפעוט שלך יצטרך על 500-700 מ"ג סידן ליום, תלוי בבריאות הכללית שלו.לדבר עם הרופא של ילדך על דרישת סידן פעוט.הפעוט שלך יהיה ככל הנראה בררן באוכל ודפוסי האכילה שלו לא יכולים להיות זהה בכל יום.נסה ולמלא את דרישת מינון זה על פני תקופה של השבוע ה

שלם במקום על בסיס יומי.סידן

מזונות עשירים לפעוטות:

אתה כמובן יודע שחלב הוא אחד מהמקורות הגדולים ביותר וטובים של סידן לפעוטות.הנה כמה מקורות מזון עשיר בסידן שיעזרו לך לקבל פעוט מינונו המומלץ של סידן:

1. חלב ומוצרי חלב אחרים:

ודא הפעוט שלך לפחות שתי מנות של כל מוצר המבוסס חלב ביום.אתה יכול לתת לילדך או כולו או חלב דל שומן, תלוי מה עובד הכי טוב עם העיכול שלו.כוס חלב, כוס היוגורט, 02:58 פרוסות של גבינה או כמה קוביות של גבינה הם כולם מקורות טובים לסידן.

2. פריטים מזון מחוזקים:

הפעוט שלך יכול להיות בררן כשזה מגיע לחלב שתייה או להיות סובלני לקטוז.זה לא אומר שילדך יש להחמיץ סידן.בקלות אתה יכול לפצות על חוסר חלב בתזונה של ילדך על ידי שילוב פריטי מזון סידן מבוצר אחרים.לכו על מיץ תפוזים מועשר בסידן, דגנים מועשרים בסידן או לחמים, חלב סויה מועשרת בסידן, חלב אורז או אפילו טופו.

[קרא: רעיונות מזונות אצבע לפעוטות ] 3. סידן אחר מקורות מזון עשירים

: מזונות העשירים בסידן

אחר שאתה יכול לעשות חלק מהתזונה של ילדך הם ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד, כרוב, ברוקולי, כרוב ירוק, בצל ירוק, אפונה, שעועית ועוד.תרד הוא מקור מצוין לסידן לפעוט שלך.כוס אחת של תרד טעון עם 200 מ"ג סידן.מזונות כמו חלמונים, סלמון ואפילו בשר בקר הם מקור לסידן גדול.

הפעוט שלי הוא לא אלרגי אבל לא אוהב מזון המבוסס חלב חלב או.מה אני יכול לעשות?

אתה תמיד יכול להתגנב במוצרי חלב וחלב מבוסס בתזונה של ילדך.הטריק יהיה להסוות את הטעם של חלב ומוצרי חלב אחרים המבוססים.במקום להשתמש במים כמרכיב עיקרי בשוקולד חם, פודינג, שיבולת שועל או פנקייק, להוסיף חלב.בעת ביצוע חלקלק, מוסיף יוגורט יחד עם הפירות.אתה יכול גם לעשות טבילה טעימה באמצעות יוגורט ומרכיבים אחרים.זה יהיה להסוות את טעמו ולשמש כטבילה בריאה לילדך.אתה תמיד יכול להוסיף גבינה התפוררה למזונות של ילדך כמו חביתות, טוסטים, ירקות וכאלה.הוסף אותו לירקות רגילים או להסוות את זה קציצות או עוטפת בפנים.הגבינה תספק טעם שמנת ומרקם לאוכל של ילדך בעת גם להיות בריא.

[קראו: דרישות תזונתית לפעוטות ] סידן

הוא מינרל חשוב לצמיחה של ילדך ופיתוח.גופו של הפעוט שלך צריך ויטמין D כדי להיות מסוגל לספוג סידן ממזון.בנוסף למזונות עשירים בסידן, לזכור לקחת הפעוט שלך באור השמש כל יום לכמה זמן.סידן

הוא חומר מזין חיוני לילד גדל.מה דעתך על המאמר?אנא שתף ​​אותם בהערות להלן.במקביל, אין לחלוק את זה בין החברים ובני המשפחה שלך.

מומלץ מאמרים:

  • 14 מהירים וחטיפים מזינים לפעוטות מזונותיך
  • 4 התזונתיים לכלול בתזונה של ילדך
  • 10 רעיונות מזון יאמי פעוטות אוהבים