April
02
23:00
Teen המוקדם // כושר

פילאטיס לבני נוער - כל מה שאתה צריך לדעת

תמונת
פילאטיס לבני נוער

: Shutterstock

האם העשרה שלכם לא מתעניין בפעילות גופנית או פעילות גופנית?האם העשרה שלכם משועמם עם האימון הרגיל שלו ורוצה לנסות משהו חדש?ובכן, אם אתה יכול להתייחס העשרה שלכם למצבים מעל קריאת הודעה זו עשויות להיות לעזר.

כל בני הנוער בימים אלה הם מכורי מדיה חברתיים וחובבי הגאדג'טים.הם אוהבים לבלות שעות ארוכות מול המחשבים הניידים, הטלפונים החכמים הטבליות או במשחקים וירטואליים במקום לשחק ספורט בתחומם!האם בכוונתך להציג את העשרה שלכם לכמה פעילות גופנית שתעזור לו להישאר בריא?ובכן, לאחר מכן נסה פילאטיס!זה יכול לעזור לך בגיל ההתבגרות הצעיר להיות בכושר פיזי, נפשי וחברתי התראה בטוחה!רוצה לדעת עוד על פילאטיס?לקרוא על!

מהו פילאטיס לבני נוער?

פילאטיס לבני נוער הוא אימון שעוזר לשפר את הכוח, סיבולת, גמישות וקואורדינציה ללא הגדלת נפח שריר.פילאטיס היא פרי יוזמתם של ג'וזף פילאטיס (1)

מדוע Teen טוב פילאטיס למתבגרים?

הנה כמה סיבות לכך שבני הנוער שלך צריכים לתרגל פילאטיס על בסיס קבוע: (2)

  • פילאטיס יהיה לשפר את כוח הליבה של העשרה שלכם.
  • זה יעזור לך להיות גמיש teen.
  • האימון עוזר לתקן את הי
    ציבה של העשרה שלכם.
  • התרגיל יעזור לך כלל הילד מחוץ בעיות גב פוטנציאליות.
  • פילאטיס יעזור לשפר את המודעות של בני הנוער שלך בגופו ולגרום לו בטוח יותר.

[קרא: טיפים כושר לבני נוער ] הצעדים פילאטיס

למתחילים:

הנה כמה תרגילי פילאטיס בסיסיים לילדים.עם זאת, להבטיח העשרה שלך עושה אלה תחת פיקוחו של איש מקצוע מיומן ומוסמך.

  • אגן הטיה:
  1. שכבי על הגב שלך.
  2. שאפו אוויר ולהטות את עצם הזנב לכיוון הרצפה.
  3. נשיפה ולהטות את עצם הזנב לכיוון התקרה.האם זה שלב האחרון תוך משיכת הטבור לכיוון עמוד השדרה.חזור על
  4. .

[קרא: החשיבות של פעילות גופנית לבני נוער ]

  • Ab הכנה:
  1. שכבי על הגב שלך ולשאוף.
  2. נשיפה באופן כזה שהראש, כתפיים, והשכמות לנוע בכיוון מעלה.האם זה השלב אחרון באופן כזה שהגב התחתון לא לחץ לשטיח.
  3. שאפו אוויר ולהחזיק את העמדה.
  4. נשיפה ולהפחית את עצמך על המזרן.

[קראו: תרגילי אובדן משקל לבני נוער ] הדברים

לזכור:

אם העשרה שלכם הוא לא חובב כושר, הנה כמה טיפים שעשויות להיות שימושיים בעת ליזום אותו לפילאטיס:

  • שמור את זה כיף ומעניין עבור העשרה שלכם.נסה ולעזור לו להתמקד וליהנות מהפעילות.אם אתה מרגיש שהוא מאבד עניין, אתה יכול להסתכל לכיתות המשלבות פילאטיס עם פעילויות פופולריות יותר כמו שחייה ואירובי.
  • העשרה שלך עשוי חסר בכושר גופני ומתקשה בתחילת לבצע את כל השלבים.עודד אותו להמשיך לנסות ולא לוותר עדיין.
  • לפני שאתה להירשם העשרה שלכם בכיתת פילאטיס, לוודא שהוא מנוהל על ידי אנשי מקצוע מיומנים.
  • בדיקה יסודית של הבריאות הכללית של בני הנוער ואת הכושר חיונית לפני שאתה להירשם בכיתת פילאטיס.קביעת פגישה עם הרופא שלך לבדיקה גופו המלאה, כדי למנוע סיבוכים בריאותיים מאוחר יותר.
  • העשרה שלך צריך ללבוש בגדים נוחים, כך שהוא בקלות יכול לבצע תרגילי מתיחה השונים.
  • העשרה שלך צריך לבצע צעדי פילאטיס לאט ובקצב ולא כתנועות פתאומיות וקופצניות.עושה כל כך יעזור למנוע פציעות.
  • העשרה שלך צריך להפסיק באופן מיידי במקרה שהוא חווה כאב או אי נוחות.

רגע העשרה שלכם מתחיל ליהנות פילאטיס, הוא יראה שיפור בכושר הגופני שלו ורמות כושר כלליות.ודא שאתה דואג להרגלי התזונה ואכילה של בני הנוער שלך כדי להתאים אימונו needs.We מקווה שאהבת את המאמר הזה על פילאטיס לבני נוער.

יש העשרה שלכם משתתף בשיעורים פילאטיס?איך זה יעזור העשרה שלכם?שתף את החוויות שלך כאן עם אמהות אחרות.

מומלץ מאמרים:

  • 7 יתרונות מדהימים של תרגילים רגילים לבני נוער
  • למעלה 15 היתרונות שלך של יוגה לנוער
  • 5 טכניקות המדיטציה מדהימות שלך לבני נוער
  • 3 גופני פעילויות לשיפור שלךשל בני נוער הבריאות