April
05
23:01
Teen המוקדם // כושר

4 מתכונים מהירים וקל עבור בני נוער

תמונת
מתכונים מהירים וקל עבור בני נוער

: Shutterstock

האם העשרה שלך תמיד מתלונן על כישורי הבישול שלך?לא משנה כמה אתה גאה של כישורי הבישול שלכם, המבחן אחד שאתה צריך לעבור הוא האישור של הנער שלך ועניין במה שאתה מבשל.בני נוער

רוצים חידוש והתרגשות בכל דבר, כוללים בלוטות הטעם שלהם יותר מדי.אם העשרה שלכם עושה כל הזמן פרצופים ליד שולחן ארוחת ערב, זה זמן להמציא מחדש הבישול שלך.

הנה 4 המתכונים קלים ומהירים ביותר שלנו לבני נוער לעשות וימשיכו לבקש יותר.החלק הכי הטוב הוא שאתה יכול גם לערב את העשרה שלכם בהכנתם!מארוחות עיקריות לצד מנות ואפילו צ'יפס, אלה יעזרו לך לעשות את כולם.

1. פסטה אופים פיצה עם Pancetta, בשר חזיר טחון ורוזמרין: תמונת

shutterstock_227560813

: Shutterstock

ארוחת פסטה לא יכולה להשתבש עם העשרה שלכם!מצרכים

: כפות שמן זית כתית אקסטרה 6

  • 18 אונקיות

    • קרקע חזיר (אתה יכול להשתמש בכל בשר של ההעדפה של בני הנוער שלך).הפנציטה 9 אונקיות
    • בקוביות
    • רוזמרין בצל 1 גזר קצוץ דק
    • 1 אדום קצוץ דק
    • טרי קצוץ 2 כפות עגבניות
    • דובדבן
    • 11 אונקיות (2 3 / 4thcup) של 4 ביצים גדולות
    • פסטה פנה גבינת פרמזן כוס
    • ½ גורר טרי
    • מלח ופלפל לפי טעם

    כיצד להכין:

    • במחבת גדולה, מחמם את
    • מטגן בשמן זית את הבצל וגזר עד
    • הרךהוסף את פנצ'טה, הרוזמרין ובשר חזיר טחון.מבשל תוך ערבוב מדי פעם על ידי.הצבע צריך להפוך זהב נחמד בכל רחבי.
    • מוסיף את העגבניות, מלח והפלפל ומבשלים כ -15 דקות על אש נמוכה.
    • פעם עשה, לתת לו להתקרר בטמפרטורת חדר.
    • במחבת, לבשל את הפסטה ומוסיף מעט מלח לזה.ברגע שרך, מסנן את המים ומוסיפים לרוטב הבשר.מערבבים היטב ולתת לו מגניב.
    • מחממים התנור ל 350degree פ
    • בפסטה והרוטב התקררה, לשבור את הביצים ומוסיף את גבינת הפרמזן מגוררת.מערבבים היטב.
    • קח צלחת עגולה שאינו מקל אפייה ואבק קל עם שמן זית.יוצקים את תערובת הפסטה ורוטב ולהתפשט באופן שווה.
    • מקום זה בתנור ומבשלים כ -20 דקות, או עד שזה פריך וערוך יפה.
    • בוא שאר זה כ -5 דקות.לגזור בפיצת משולשים ומגישים חמים או קר.

    [קרא: הפרעות אכילה בגיל הנעורים ]

    2. פריך קייל צ'יפס: תמונת


    קריספי קייל צ :

    Shutterstock

    אלה הן דרך מצוינת לתת לךבני נוער לאכול ירקות עליים ירוקים.זהו אחד מהמתכונים קלים עבור בני נוער.מצרכים

    :

    • חבורה של כרוב (אתה יכול להשתמש בכל ירקות עליים ירוקים)
    • שמן זית 3 כפות
    • מלח ופלפל לפי טעם

    כיצד להכין:

    • מחממים תנור ל 350degree F
    • לתלוש את העלים לחתיכות בגודל ביס שמן
    • מיקס זית, מלח ופלפל ומערבב היטב
    • מקום אלה על מדף מתכת ולשמור מחבת מתחת כדי לתפוס את עודפי השמן.
    • אופה אלה למשך כ -10 דקות עד שהעלים 3. צ'יפס תנור

    פריך: תמונת

    צ

    : Shutterstock

    זה היא אלטרנטיבה מצוינת לקבועצ'יפס שהעשרה שלכם אוהב.מצרכים

    :

    • 8 תפוחי אדמה שמן
    • רוזמרין
    • שום בינוני (אתה יכול להשתמש בכל שמן בטעם אחר, או אפילו שמן זית).
    • שבת לפי טעם

    כיצד להכין:

    • מחממים את התנור ל400degree F
    • לחתוך את החלק העליון והתחתון של כל תפוח אדמה, וודא שאתה לחתוך רק קצת קטן מ.
    • Slice תפוחי האדמה במרכז וליצור חתך ארוך.מניחים אותם על הבסיס הרחב שעכשיו יש להם ופורסים לרצועות דקות.אתה יכול לחתוך אלה כרצועות או טריזים.
    • מקום אלה בקערת מים ולערבב סביב האצבעות שלך.זה יעזור להפוך את הצ'יפס פריך.מסננים ומניחים על מגבת רקמה או צלחת לייבוש.
    • קח תבנית אפייה ומניח את הצ'יפס.מפזר את השמן להבטיח את כל הפרוסות מכוסות.
    • מבשלים כ -40 דקות בתנור.ודא שאתה הופך אותם כל 10 דקות כדי לוודא שהם מבושלים מכל הצדדים.

    [קראו: תרגילי לבני נוער ] סרטני

    4. ורייס: תמונת

    סרטנים ואורז

    : Shutterstock

    זוהי דרך טעימה וקלה על מנת להבטיחהעשרה שלכם אוכל ארוחה העיקרית טובה.מצרכים

    : סרטנים טריים

    • , חמאה-ורידי דה
    • ½ כפית או
    • המרגרינה ½ כפית מיץ לימון שום
    • ½ כפית טרי קצוצה
    • ½ כפית מגורר טרי
    • ג'ינג'ר 1 כף.בצל טרי קצוץ ירוק אורז חום כוס
    • ½
    • מים להרתחה.

    כיצד להכין:

    • מבשלים את האורז בסיר לחץ או כפי שהיית מבשל אותו במחבת.
    • במחבת, ממס את החמאה.מוסיף את שום ומערבבים עד שהוא מתחיל להזהיב.
    • להוסיף ג'ינג'ר, מיץ הלימון ובצל ירוק.מטגן עד שהם רכים.
    • ברגע שהאורז מבושל להסיר אותו מחום.
    • בעוד מים לרתיחה במחבת ומוסיף את השרימפס.תן לזה לרתוח עד הסרטנים להפוך ורדרד רך או זהב.מסננים את המים.
    • מוסיף את השרימפס למחבת עם הבצל הירוק ומערבבים היטב, ערבוב קצת מעל בינוני או להבה נמוכה.
    • מגיש את האורז על צלחת ומוסיף את תערובת הסרטנים על האורז.

    מתכונים קלים וטעימים אלה לבני נוער יהיה להיט בטוח עם העשרה שלכם והחברים שלו או שלה מדי.לא רק שהם עוזרים בזמני ארוחה, העשרה שלכם יכול גם חטיף על כמה גרסאות בריאה של מזונות מטוגנים !.

    עודד העשרה שלכם להשתתף בתהליך הבישול.וברגע שאתה מוצא את מה שעובד הכי טוב, אל תשכח לספר לנו על איזה מבני הנוער שלך אלה אהבו לחלוטין.מתכוני

    מה אתה משתמש כאם?נא לשתף מתכונים וטכניקות חדשים שעובדים עם בני נוער על ידי להעיר להלן.אנחנו מאוד מעריכים את המשוב של הקורא שלנו, אנא עשה זאת בהערה.במקביל, לחלוק מתכונים קלים אלה לבני נוער בין החברים ובני המשפחה שלך.

    מומלץ מאמרים:

    • 5 טיפים על תזונה בריאה ותכנית להעשרת הילד
    • פירמידת המזון שלך בריאה המדריך לילדים ובני נוער
    • 4 דרישות תזונתיים חיוניות עבור תזונה בריאה בני הנוער
    • 10טיפים ותכנית להעשרת ילדת