April
06
23:00
Teen המוקדם // כושר

6 טיפים הרזיה הטובים ביותר עבור בני נוער

תמונת
הרזיה-טיפים-ל- בני נוער

: Shutterstock

האם אתה מודאג עלייה במשקל לא בריא של העשרה שלך?האם אתה מושג על איך להתמודד עם נושא רגיש זה עם העשרה שלכם, בלי לפגוע בו?בנות

רבות בגיל ההתבגרות ובנים סובלים משינויים קיצוניים בגובה, משקל, שומן גוף והרכב עצם כאשר הם בין 10-17 שנים של גיל.במהלך שנות העשרה, הגוף נוטה לאגור שומן בקלות.בנים בדרך כלל נוטים לאבד שומן מאוחר בשנים ההתבגרות שלהם, בעוד שבנות לשמור על שומן כמבנה הגוף הטבעי שלהם.

כהורה, אתה יכול לתכנן תזונה נכונה לנערה שלך כדי לשמור על בעיות משקל בבדיקה.בני נוער סובלים מעודף משקל נוטים יותר להתמודד בריונות וסובלים מדיכאון והערכה עצמית.זה גם יכול להוביל אותו לפתח בעיות בריאות חמורות כמו מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת ומאוחר יותר בחיים.לקרוא כדי לדעת איך אתה יכול לעזור העשרה שלכם לפתח הרגלי אכילה בריאים ולהילחם בהשמנה.סיבת

של השמנת יתר בבני נוער:

מה מוביל להשמנה יתר בבני נוער?ישנן מספר סיבות:

  • הסיבה הנפוצה ביותר היא הפרעת אכילה.בולמוסי אכילה, הצריכה קבועה של מזון מהיר לא בריא, פעילות גופנית נמוכה כל אלה מובילים לעלייה במשקל מיותר.שיטות בקרת משקל שגויה
  • יכולות גם להוביל לצוברים כמה קילוגרמים מיותרים.כמעט כל בני נוער מחפשים את הדמות המושלמת.הרעיון של דמות מושלמת מוביל אותם לאמץ שיטות הרזיה בריאה כמו צום, הקאה ועישון.בנות מתבגרים רב
  • ובנים נמשכים לגלולות למניעת דיאטה כפתרון קל לירידה במשקל.עם זאת, זה לא הפתרון הנכון.יש גלולות תופעות לוואי רבות שעשוי בתורו יובילו לעלייה במשקל.

[קרא: תרגילי אובדן משקל לבני נוער ] הרזיה טיפים

משקל בריא עבור בני נוער:

תזונה בריאה היא המנטרה הקסם כדי להשיג גוף רזה וחזק.תוכניות לירידה במשקל של הנער שלך חייבים לכלול את הפריטים הבאים:

  • תזונה מאוזנת היא הכרחית עבור הילד שלך.תזונה מאוזנת מורכבת מחלבונים, דגנים, שומנים בריאים ומוצרי חלב.
  • לאחר ארוחות סדירות הוא הצעד החשוב ביותר כדי לשמור על המשקל של הילד שלך בשליטה.אתה צריך להציע שלוש ארוחות מאוזנות היטב ולפחות שני חטיפים בריאים לילד בגיל ההתבגרות שלך.
  • במקום מזונות מטוגנים, לעודד את הילד שלך לאכול את האוכל אפוי או בגריל.מזונות כאלה הם בריאים כמו גם טעימים.להרתיע אותו מצריכת מזונות בעלי תוכן נתרן גבוה.

[קרא: טיפים כושר לבני נוער ]

  • ללמד העשרה שלך כדי לשלוט בצריכתו.הילד שלך חייב להפסיק לאכול כאשר הוא או היא מלאה.
  • יחד עם תזונה מאוזנת, חשוב גם לפתח הרגל של בעל פירות וירקות טריים.עודד את ילדכם לנשנש פירות העונה.
  • לווסת את צריכת הסוכר של ילדכם.החלף ממתקים עם חטיפים ללא סוכר ומשקאות.

אם הנער שלך מתפתח להרגל מזון בריא, יחד עם ירידה במשקל הוא גם ימנע מחלות רבות.תזונה מאוזנת עוזרת לבנות את כושר גופני, מסייעת להתפתחות נפשית ומפתחת אישיות בטוחה.

[קרא: מדריך אכילה בריא עבור בני נוער ]

הדרך הטובה ביותר לעודד את הילד שלך יש תזונה בריאה הוא לבצע את הדיאטה בעצמך.הילד שלך באופן אוטומטי לאמץ הרגלי אכילה בריאים על ידי צופה בך.אתה צריך גם לעודד העשרה שלך לפנק בפעילות גופנית של הבחירה שלו.הוא יכול לקחת את ספורט או ללכת לשחות.

אתה יכול לבדוק השמנה של נערך על ידי עוזר לו לעשות כמה שינויים באורח חיים.זה יכול להבטיח הילד נהנה חיים בריאים קדימה.זכור, כדי למנוע השוואות לא הוגנות ופסקי דין שעשויה לפגוע העשרה שלכם ולהוריד את ההערכה העצמית שלו.

מקווה שאתה אוהב את הטיפים הבאים על איך לרדת במשקל מהר לבני נוער.לכתוב בחזרה ולספר לנו איך אתה עזרת מתג ילד לתזונה בריאה כדי להתמודד עם צרות המשקל שלו.

מומלץ מאמרים:

  • 10 פעילויות קבוצה יצירתית עבור בני הנוער
  • 4 מקורות התזונה אתה צריך לכלול בתזונה שלך 5 טיפים
  • של המתבגר פשוט לטפל בסימני מתיחת בני נוער