April
06
23:00
Teen המוקדם // כושר

5 תרגילים יעילים לירידה במשקל בבני נוער

תמונת
תרגילים להרזיה בבני נוער

: Shutterstock

אנחנו חיים בזמנים של מזונות מיידיים וארוזים.זמן שבו אוכל הוא מאפיית אוכל ביתי חדש.בעוד ג'אנק פוד טעים טעים ומהיר כדי לקבל, זה מראה השפעה שלילית חמורה על בריאותו של ילדכם.לעתים קרובות, הילד מתפתח השמנה.השמנת יתר, בתורו, מובילה לסיבוכים בריאותיים רבים.תמונת

העצמית היא אחד האתגרים הגדולים ביותר שעומדים בפני בני נוער היום.על מנת להתאים לתמונה מסוימת, בנו הצעיר שלך או בת עשוי לפתור לאפשרויות בריאים כדי לרדת במשקל או להתהדר סוג גוף רצוי.אין נזק שברוצה לרדת במשקל.אבל זה צריך להיעשות בצורה בריאה!

אם העשרה שלכם מאפשר לי כושר לוקח מושב אחורי, זה הוא רק על זמן שתעשה משהו.כהורה, זו חובתך להציג משטר כושר טוב לחיים של בני הנוער שלך.

הנה כמה תרגילים קלים למטלות עבור בני נוער כדי לרדת במשקל.

1. עליות חמות: תמונת

עליות חמות

: תרגילי Shutterstock

החימום להגביר את קצב הלב ומכין אחד לתרגילים.עליות חמות טובות כמה לרדת במשקל כוללות: שקעי

  • קפיצות
  • מתיחת
  • דילוג
  • Burpee

[קראו: תרגילי לבני נוער ]

2. בריכה:

בריכה תמונת

: Shutterstock

שחייה היא אחד תרגילי הרזי

ה היעילים ביותר עבור בני נוער ומהנים מדי.זה קורה גם להיות גדול תרגיל על-כל הירידה במשקל לבני נוער.הנה כמה:

  • זה מגביר את קצב לב וקצב חילוף חומרים.
  • זה עובד כמו תרגיל אירובי כולל.
  • זה תרגיל שעוזר לשרוף שומן עודף בכל התחומים כפי שעוסק בגוף המלא.
  • זוהי פעילות מצוינת לקדם את הגמישות.

3. ריקוד: תמונת

ריקוד

: ריקוד Shutterstock

הוא צורה של אמנות שגם עובדת כמו פעילות גופנית.הנה למה:

  • זה תרגיל נהדר עבור כל הגוף.
  • זה באסטר מתח מדהימה.ריקוד
  • הוא דרך בריאה להביע רגשותיו של אדם.
  • סלסה, Bharatnatyam, Zumba, מחול אודיסי, בלט והיפ הופ הן רק חלק מהאפשרויות רבות של צורות ריקוד לרדת במשקל.

[קראו: גורם של סימני מתיחה בבני הנוער ]

4. ספורט: תמונת

ספורט

: Shutterstock

כל וכל סוג של ספורט הוא טובלבריאות.זה גם מלמד את צעיר על לקחים חשובים של חיים, תוך סיוע לו או לה להשיל כמה קילוגרמים.חלק מהספורט הטוב ביותר לירידה במשקל כולל:

  • כדורגל
  • כדורסל
  • גולף
  • טניס
  • בדמינטון
  • טניס שולחן

[קרא: פעילויות קבוצת לבני נוער ] טיולים רגליים

5. או ריצה: תמונת

הליכה או ריצה

: Shutterstock

הליכה וריצה הם הטובים ביותר כדי לשמור על משקל ובריאות הגוף כללי טוב.זה נחשב תרגיל טוב עבור בני נוער כדי לרדת במשקל

  • הליכה או ריצה להפוך לאפשרויות מתח קורע טובות.
  • פעילויות אלה לגרום הזעה, שהם חיוניים לשחרור רעלים מזיקים מהגוף של בני הנוער שלך.הבקרים
  • המוקדמים הם הזמן הטוב ביותר עבור בני הנוער שלך ללכת לריצה או הליכה.

מה להימנע בעת Teen מנסה לרדת במשקל:

אם העשרה שלכם מנסה לרדת במשקל, לוודא שהוא או היא לא להתמכר כל אחד מאלה:

דיאטות התרסקות 1.

: דיאטות

התרסקותבדרך כלל מתכוון לירידה פתאומית, קיצונית במשקל של שימוש בדיאטה.אלה לשלול את גופתו של הצעיר של חומרים מזינים חיוניים ואנרגיה דרושה לפעילות יומיומית.

[קרא: צרכים תזונתי של גיל ההתבגרות ] 2. כדורי דיאטת

או משלשלים: גלולות

דיאטה ומשלשלים הם בדרך כלל דרך קלה של ירידה במשקל, אבל הם לא בריאים צורות של ירידה במשקל.זכור, הגלולה לא עושה את מה פעילות גופנית עושה.הם עשויים להראות תוצאות באופן מיידי, אך במחיר.דיאטות 3. תחביב

: דיאטות אופנתיות

הפכו לטרנד אלה כפי שהם מבטיחים ירידה במשקל מהירה.בעוד דיאטות כאלה נותנים תוצאות מהירות, זה לא בריא צורה של ירידה במשקל.

מקווה שאתה אוהב את תרגילי הרזיה אלה קלים עבור בני נוער.אנחנו מאוד מקווים טיפים אלו יעזרו העשרה שלכם לרדת במשקל.אנא השאר את הערותיך להלן ליידע אותנו איך המאמר עזר לך.

מומלץ מאמרים:

  • 7 יתרונות מדהימים של תרגילים רגילים לבני הנוער
  • 6 היתרונות שלך של הורות חיובית לבני נוער
  • פירמידת מזון בריא מדריך לילדים ובני נוער