April
08
23:00
Teen המוקדם // בטיחות

הריון בגיל העשרה - עובדות תזונתית ועוד!

תמונת
הריון בגיל ההתבגרות

: Shutterstock

אתה מצפה התינוק שלך ועדיין להיות בשנים העשרה שלך?האם אתה מודאג מכך שגילך העדין יכול להיות מזיק לצמיחה של הילד שלך?לא לדאוג!קראו מאמר זה כדי לגלות שום חובה שתהיה ברשות אתה צריך כדי ליהנות מהריון בריא כאמא העשרה!

החל משפחה חדשה היא החלטה חשובה מאוד, כפי שהוא משפיע החיים שלך בכל כך הרבה דרכים.כי לפעמים, בני נוער פעילים מבחינה מינית העוסקים סיכון יחסי מין לא מוגן כניסה להריון.אז, מה אתה עושה אם אתה בפנים הריון לא מתוכנן?המשיכו לקרוא ולברר על תזונת הריון בגיל ההתבגרות.

איך האם הריון בגיל התבגרות שונה?הריון

העשרה שונה להריון מתוכנן.בראש ובראשונה, זה לא מתוכנן.כאמא בגיל ההתבגרות, יש סיכוי גבוה יותר יש יותר חסרים תזונתיים מאשר אמהות בשנתי ה -20 או ה -30 שלהם, כמו בני נוער רבים לא מבינים את הרגלי אכילה טובים ולאכול דיאטות קלוריות עשירות ושומניות.

להישאר עד מאוחר, לובש עצמי של אחד מ, עובד קשה מדי, לא בעקבות הדיאטה הנכונה, כולם הגורמים שתורמים לאורח חיים בריאים.בני נוער גם יש להם ידע מספיק על התזונה הנכונה למעקב, או איך שלהלן תזונה לא בריאה עלול להשפיע באופן שלילי שאתה.(1)

המחקרים להסיק כי אמהות העשרה עם היסטוריה של שימוש בסמים נוטות להשנות ולהתמודד בסיכון גבוה יותר של חיים בעוני.תינוקות שנולדו לאמהות נוער הם גם נוטים יותר לבעיות התפתחותיות.מצא כאן כמה חשוב היא תזונה לבני נוער בהריון.

[קראו: המזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ] עובדות תזונת הריון

העשרה לזכור: הריון

הוא שלב חיוני גם לך ואת התינוק שלך, וכמו אמא בגיל ההתבגרות, אתה צריךלהיות זהיר על הדיאטה שלך.למעשה, הריון יכול לספק לך תמריץ לשפר את אורח החיים הכלליים שלך ולפתח הרגלי אכילה בריאים לכל החיים שלהם.עובדות

מסוימות הריון העשרה תזונה שאתה צריך להתמקד בכוללות:

1. חומצה פולית תוספים: נשים בהריון

צריכה לשים לב לתוספת חומצה פולית, במיוחד בשליש הראשון.רמות נמוכות של החומצה פולית עלולות להגביר את הסיכון של המומים בצינור עצבי תינוק שטרם נולד קבלנות.אתה צריך לוודא שאתה לצרוך שווה ערך של 400 מיקרוגרם של חומצה פולית על בסיס יומי במשך ששת השבועות הראשונים של השליש הראשון שלך.

2. בריא רווח משקל: Teen

בנות נוטים לצרוך מזון כ -25% פחות מאשר בנים בגיל ההתבגרות, והם נוטים יותר לסבול מחסרים תזונתיים.הצריכה תזונתית ירודה עלולה להשפיע גם אתה וגם העובר שלך.דיאטה הריון בריאה לוודא כי אתה שם על משקל מספיק כדי לספק לתינוק ברחם שלך.3. ברזל תוספי

: אמהות נוער רבים

סובלות מרמות הברזל נמוכות.חוסר הברזל עלול להוביל לאנמיה וסיבוכים אחרים.כנערה בהריון, אתה צריך לצרוך לפחות 27 מיליגרם של ברזל ביום.אם אתם לא אוכלים בשר אדום ומקורות ברזל שאינו צמחונים אחרים, לשקול לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על נטילת תוספי ברזל.כמו כן, חשוב לשים לב שמאגרי ברזל נמוכים בשני השלישים הראשונים יכולים להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת וגם מגדיל את הסיכון למשקל לידה נמוך.חשיבות 4. סידן

:

כל אישה בהריון צריכה להבטיח שהיא לוקחת 1,300 מיליגרם של סידן ביום, מצוי במוצרי חלב, שקדים, דגים מסוימים וירקות עליים ירוקים.כנער, הגוף שלך הוא עדיין גדל במסת עצם.הריון נוטה להגדיל את הצורך בסידן באופן משמעותי.

אתה צריך לוודא שאתה מבין את דיאטה מאוזנת היטב, בריאה עם פעילות גופנית מתונה.דיאטה טובה היא מועילה גם לך ואת התינוק ברחם שלך.להתייעץ עם תזונאי כדי לקבל ייעוץ מתאים על הדיאטה שלך כאמא בגיל ההתבגרות.

אנו מקווים שמאמר זה עזר לך להבין את צרכימים תזונתיים הריון בגיל ההתבגרות.האם אתה יודע של כל עובדות תזונתיות חשובות אחרות לאמהות בגיל ההתבגרות?ספר לנו בהמשך.

מומלץ מאמרים: ויטמין

  • 9 B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 24 ב 'ריץ מזונות שכדאי לכלול בתזונה במהלך הריון
  • מדוע צריכת סידן לוחות חשובה במהלך הריון?7 יתרונות הית
  • של ויטמין C במהלך הריון