April
13
23:01
הריון // מזון

9 יתרונות מדהימים בריאות של זרעי דלעת ודלעת במהלך הריון

תמונת
יתרונות בריאותיים של זרעי דלעת ודלעת

: Shutterstock

האם את בהריון ורוצה לדעת מה מזונות בטוחים עבורך ועבור התינוק שלך?האם אתה אוהב לאכול דלעת אבל אינך בטוחים אם אתה יכול לאכול זרעי דלעת בזמן הריון?גם אתה אוהב לאכול זרעי דלעת אבל לא יודע אם הם בטוחים לצריכה בזמן ההריון?

אם כל השאלות הנ"ל תדאג לך, ​​אל תיכנס לפאניקה!לקרוא את הפוסט שלנו וללמוד על כל יתרונות של זרעי דלעת במהלך הריון.יש דלעת אכילת

והזרעים שלה כאשר אתה בהריון יתרונות רבים בריאים: יתרונות

בריאות של זרעי דלעת ודלעת במהלך הריון.עם זאת, חשוב גם שאתה מקבל אישור מהרופא שלך לפני שצורך בזמן שאתה בהריון.

הנה כמה יתרונות בריאותיים של אכילת דלעת במהלך הריון:

1. מניעה ולהרגיע בטן התכווצויות:

  • דלעת יכולה לעזור למנוע ואפילו דואגת לאלה התכווצויות אתם חווים במהלך הריון בבטן שלך.
  • או שאתה יכול קיטור או לבשל אותו, או אפילו מקפיץ אותו.

[קרא: אכילת תאריכים במהלך ההריון ]

2. טעון עם תזונה: יש לי

Pumpkins
    • המון חומרים מזינים חשובים כי הם טובים בשבילך בזמן שאתה בהריון.
    • הם מכילים חלבון, שומן, פחמימות, ויטמינים, ברזל, סידן, ניאצין וזרחן.

    3. מונע שלשול: דלעת

    • אכילה יכולה להפחית את הסיכויים שלך של שלשולים ואקזמה, אשר לעתים קרובות יכולה להיות מחלה נפוצה כאשר אתה בהריון.
    • Pumpkins
      לסייע להסיר תולעים ממעיך ולנקות הטחול שלך, צמצום סיכונים של זיהום בבטן במהלך ההריון שלך.

    4. לשמור על רמות סוכר בדם בצק:

    • דלעת יכולה לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם שלך.
    • ודא שיש לך את זה ללא כל ממתיק או סוכר הוסיף הועילו של הטבה זו.5. חלבון העשיר

    :

    Pumpkins
    • טוב במיוחד בשבילך במהלך ההריון שלך, כי הם מכילים כמות גבוהה של חלבון.
    • הדלעת היא גם עשירה בסיבים, המונעים עצירות במהלך ההריון שלך.

    [קראו: חלבון מזונות עשירים ב הריון]

    הנה כמה יתרונות בריאותיים של אכילת גרעיני דלעת בהריון:

    1. האם בריא ללב שלך:

    • רק לאכול רבע כוס זרעי דלעת תהיהלספק כמעט מחצית דרישה היומית של צריכת מגנזיום.
    • זה עוזר הלב שלך כדי לשאוב כראוי והוא טוב להיווצרות של עצמות של התינוק שלך ושיניים.זה גם יעזור במניעת עצירות, שהיא בעיה נפוצה לנשים בהריון להתמודד.

    2. אבץ עשיר: זרעי

    • דלעת עשירים באבץ התוכן שלהם.
    • זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית, עוזר לך לישון טוב יותר וגם עוזר לשלוט שינויים במצב הרוח שלך, שהם נפוצים בזמן ההריון.

    3. טוב לסוכרת מניעה: זרעי

    • דלעת לעזור לשפר את הרגולציה האינסולין שלך, במיוחד אם אתה חולה סוכרת או נמצא בסיכון.
    • זה מועיל במיוחד למניעת סיבוכים סוכרת כפי שהוא מפחית סטרס חמצונים.

    4. מסייע להרגיע ואפקטי גיל המעבר עיכוב: זרעי דלעת

    • אכילה יספק את הגוף עם פיטואסטרוגנים טבעיים, המסייעים להגדיל את הכולסטרול הטוב בגוף שלך.
    • זה עוזר להקל על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום רבים, כאבי ראש, לחץ דם ואפילו כאבי פרקים.

    5. מקדם שינה: זרעי

    • דלעת מכילים טריפטופן, חומצת אמינו, שגוף ממיר למלטונין הורמון שינה.קושי
    • להירדם ולהישאר ישן הוא עניין משותף כאשר אתה בהריון.לאכול זרעי דלעת כמה שעות לפני השינה כדי לעזור לך להירדם טוב יותר.[1]

    [קראו: אכילת פרותי עץ לחם במהלך ההריון ] מתכוני

    דלעת ודלעת זרעים:

    הנה כמה מתכוני דלעת וזרעי דלעת שאתה יכול לנסות:

    1. קרם דלעת ועדשים מרק:

    תצטרך: 1 כף

    • גרם 2 בצלים קצוצים בשמן זית 1 כפית
    • 2 שיני שום קצוץ 800 קצוץ דלעת ללא הבשר, כולל הזרעים
    • 100 גרם עדשים אדומות פיצול
    • חבילה 1המניה חם ירקות 1 ליטר הטימין
    • קמצוץ סוכר ומלח
    • 50 קרם פרש וגרם תוספת קטנה שתתווסף בעת ששירתה

    כיצד:

    1. חוםשמן במחבת ומטגנת את הבצל בקלילות.ממשיך לטגן עד שהבצל הופך זהוב ומעט רכים.מוסיף את השום, בשר הדלעת, הטימין והעדשים.מערבבים יחד.לאחר מכן, מוסיף את ציר הירקות החם.מכסה את הסיר ולתת לו לבשל ברתיחה במשך כ -25 דקות.העדשים והירקות צריכים לפנות מכרז.
    1. לשטוף את זרעי הדלעת ולהסיר כל עור מהם.מחממים את שמן במחבת ומטגן את הזרעים עד שהם מתחילים לצוץ.ממשיך לערבב ולהשתמש במכסה בין למנוע את הזרעים מקופצים החוצה של המחבת.ברגע שהזרעים קלויים, להוסיף מעט מלח וסוכר ומערבבים היטב.
    1. שים תערובת הדלעת במעבד מזון ומערבלים עד שזה הופך חלק.מוסיף את קרם פרש ולהתמזג שוב.
    1. מגיש יחד עם הזרעים קלויים וקומץ קטן של תימין.
    הקודם POST עמוד 1 2NEXT