April
14
23:03
הריון // מזון

יתרונות בריאות 9

תמונת
אכילת רייס במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה מעדיף אורז גלם מאז אתה כבר מצפה?האם אכילת אורז במהלך הריון בטוח עבורך ועבור התינוק שלך?אם אתה ספקן לגבי צריכת אורז תוך ציפייה, אל תדאגו!לקרוא את הפוסט שלנו ולקבל את הפתרון לדילמה שלך כאן.

רייס היא מזון בסיסי ללא רבב שרבים צורכים בכל רחבי העולם.אנשים משתמשים באורז להכין מספר עצום של מאכלים.לפעמים, נשים בהריון נוטות לסבול מפיקה, או שאינו יודע שובע רצון לצרוך מזונות גלם, ואורז הוא אחד המאכלים האלה.כתוצאה מכך, הצריכה של אורז בזמן ההריון הופכת לנושא שנוי במחלוקת.אז בואו נעיף מבט ביתרונות ותופעות לוואי של צריכת אורז בזמן ההריון.יתרונות

האכילה רייס במהלך הריון:

1. מספק אנרגיה מיידית:

רייס מכילה כמויות גבוהות של פחמימות שלהמריץ את הגוף שלך באופן מיידי.אז, אורז פועל כדלק כדי לשמור אותך אנרגטי ופעיל כאשר אתה מצפה (1).

[קראו: מזונות אנרגיה הטוב לאכול במהלך ההריון ]

2. עצמות מחזקים:

רייס היא מקור עשיר של ויטמינים, כגון ויטמין D, ריבופלבין, תיאמין ו.כמו כן, אורז מכיל שפע של מינרלים, כמו סידן, ברזל וסיבים.אז לצרוך אורז במהלך ההריון מבטיח לך את עצמות ושיניים

חזקות.

3. מונע עצירות:

רייס מכילה שפע של עמילן עמיד המשפיע על המעיים.זה מקדם את הצמיחה של חיידקים מועילים למעיים חלקים, נורמלים במהלך הריון.בכך הוא מונע בעיות הבריאות, כגון עצירות ודימום, בזמן שאתה מצפה.

4. מסייע לשמור על לחץ דם:

רייס בעל תכולת הנתרן נמוכה.זה עוזר לווסת את רמות לחץ הדם שלך כאשר אתה בהריון.אז, רב כמות מתאימה של אורז מבטיח אספקה ​​בטוחה.

5. מונע סיכון של שתן-באברי המין זיהומים: הזיהומים של

Urinogenital יכולים להשפיע עליך ולתינוקך לרעה.רייס היא חומר משתן טבעי, אשר מסייע במניעת הסיכון לזיהומים ואברי המין במצפה אמהות.צריכת אורז במהלך ההריון שומרת אותך ואת התינוק שלך בטוחה.

6. מקדם התפתחויות מוח: אורז

בראון מכיל חומרים מזינים עצביים.אכילת אורז בהריון עוזר משפרת התפתחויות מוח ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי של התינוק שלך.

[קראו: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ] חסינות 7. משפר

:

רייס מכילה חומרים נוגדי חמצון שאינם מועילים למצפה אמהות.נוגדי חמצון מסייעים להגביר את החסינות ולמנוע את הסיכון לזיהומים (2).

[קראו: טיפים כדי לשפר את המערכת חיסונית במהלך ההריון ]

8. מווסת את רמות הגלוקוז בדם: אורז

בראון מכיל כמויות גדולות של סיבים מסיסים של ויש תוכן גליקמי נמוך.לפיכך, אורז חום מווסת את רמות הסוכר בדם שלך.גם אכילת אורז חום במהלך ההריון מסייעת להפחית סוכרת הריונית.

9. מונע בעיות כולסטרול:

רייס היא מזון ללא כולסטרול.אז אורז כולל בתזונה במהלך ההריון מסייע לאזן את התזונה שלך ושומר אותך מפני בעיות כולסטרול.

תופעות לוואי

של האכילה אורז כאשר בהריון:

למרות יתרונות רבים של אכילת אורז במהלך הריון, יש כמה סיכונים שמגיעים יחד.כאן אנו מוסיפים חלק מהסיכונים הבאים: הצריכה עודפת

  • של אורז במהלך ההריון מוסיפה יותר פאונד למשקל הקיים שלך, ואתה הופך שמן.אורז
  • הלבן בעל אינדקס גליקמי גבוה (GI) מאשר אורז חום.אורז לבן יכול להגביר את רמות הסוכר בדם שלך ולגרום לך סובל מסוכרת הריונית.מחקר
  • מגלה כי אורז מכיל כמות משמעותית של ארסן שעלולה לגרום למוות או לידה מוקדם של תינוק מת, אם אתם צורכים עודפים של אורז.אז להימנע מאורז על-אכילה בזמן הריון (3).

מילת אזהרה:

התייעץ עם הרופא שלך כדי להבין את הכמות המתאימה של אורז לאכול.ודא שאתה לא לאכול אורז גלם במהלך זמן זה עדין, כפי שהוא מכיל חומרי הדברה מזיקות וכימיקלים אחרים הגורמים לסיבוכים ליקירים הקטנים שלך.אז, להימנע מאכילת אורז גלם במהלך הריון ומקל על אורז מבושל כדי להבטיח בריאות טובה של התינוק שלך.

האם אתה חווה תשוקה לאוכל לאורז גלם במהלך הריון?מה עשית כדי להתגבר על זה?ספרו לנו על החוויות שלך!להשאיר תגובה למטה.

מומלץ מאמרים:

  • 9 יתרונות נפלאים של צריכת חלב שקדים במהלך הריון
  • 8 יתרונות מדהימים של פלפל ביתרונות
  • 5 בריאות הריון שזיפי אכילה במהלך הריון יתרונות
  • 8 בריאות של פיסטוקבמהלך הריון