April
15
23:01
הריון // מזון

9 יתרונות מדהימים הבריאותיים של אכילה הלחם במהלך הריון

תמונת
אכילת לחם במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה מודאג לגבי דיאטת ההריון שלך?האם אתה רוצה לדעת מה סוגים של מזון אתה צריך לכלול בתזונה היומית שלך?האם אתה תוהה הוא טוב לחם במהלך הריון וamp;איך זה מועיל לכולל לחם בדיאטה שלך?ובכן, אם אתה עושה!תוהה לא יותר.לקרוא את הפוסט שלנו ולגלות כיצד לחם מחיטה מלאה יכול לעזור לך הריון בריא.מאכלים מזינים ובריאים

האכילה הוא חלק בלתי נפרד מההריון שלך.אמהות מצפים רוצים אתה צריך לצרוך לחם, שהוא מלא בחומרים מזינים חיוניים, סיבים ומינרלים.כאן אנחנו מדברים על כמה מן היתרונות העיקריים של אכילת לחם במהלך הריון.

  • משפר עיכול: לחם מחיטה מלא

מכיל אחוז גבוה של סיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול דחיפה.התוכן עשיר בסיבים של הלחם עוזר לך לשמור על פעילות מעיים סדירות ומפחית עצירות ושלשול במהלך הריון.

[קרא: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ]

  • שומר רמת כולסטרול:

הדגנים המלאים הנוכחים בלחם מלאים בסיבים תזונתיים, אשר מסייע לא רק לך להפחית את רמות כולסטרול בדםרמות, אלא גם מפחיתה את הסיכון למחל לב.

  • מוריד את לחץ דם:

מצפה אמהות כמוך לעתים קרובות להתמודד עם הבעיה של לחץ דם גבוה

, בשל לחץ מוגזם ועייפות נפשית.צריכת לחם תעזור לשמור על רמות כולסטרול ורמות הטריגליצרידים בגוף שלך, ובכך להפחית את רמת לחץ דם למצב נורמלי.

  • מסדיר סוכר בדם:

מצפה אמהות כמוך נוטה יותר לסבול מסוכרת במהלך הריון.הריון יכול לגרום לסוכרת הריונית.לחם מחיטה מלא הוא עשיר בסיבים, אשר מסייע לשמור על רמת הסוכר בדם שלך ומונע ממנו את ספייק הפתאומי.

  • העשיר בסידן מזון: אמהות מצפים

צריכים כמות הגונה של סידן.תוכן סידן במזון מסייע בגדילה וההתפתחות התקינה של התינוק שלך.לחם מחיטה מלאה מכיל שיעור מתון של סידן, שהוא מועיל לאישה ההרה.

[קרא: סידן מזונות עשירים כדי לאכול במהלך ההריון ]

  • ציוד ויטמין C:

מלבד תכולת סידן גבוהה, לחם מחיטה מלאה מספק גם ויטמין C לגוף שלך, מה שמונע ליקויים ומגביר אותךחסינות.

  • שומר מטבוליזם: לחם מחיטה מלאה

הוא מקור עשיר של ויטמין B, תיאמין, ריבופלבין וניאצין.כל המרכיבים החיוניים אלה מסייעים בויסות חילוף החומרים שלכם.

  • מפחית סיכון לאסתמה:

צריכת לחם מחיטה מלאה במהלך ההריון גם מפחית את הסימפטומים של אסטמה או אי נוחות נשימה אצל נשים בהריון.אבני מרה

  • למנוע: מזונות

האכילה עשירים בסיבים תזונתיים, כמו לחם מחיטה מלא או דגנים עשויים מחיטה מלאה, יכולה לעזור לך להימנע מאבנים בכיס מרה.

חומרים מזינים חיוניים בלחם:

  • סיבים:

לחם מכיל אחוז גבוה של סובין או סיבים תזונתיים, שבו יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל קידום בריאות לב.יתר על כן, הסיבים גם מפחיתים כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ומסייע ברווחתם של האמא.

[קרא: יתרונות של סיבים במהלך ההריון ] חלבון

  • : לחם מחיטה מלא

מכיל גלוטן חיטה, אשר מסייע לשפר את הצמיחה של העובר שלך.פחמימות

  • :

תכולת הפחמימות של כל לחם החיטה מספקת אנרגיה האופטימלית למצפים אמהות.יש פחמימות אינדקס גליקמי נמוך, אשר מפחית את סיכונים של סוכרת באמהות.

  • נבט חיטה: לחם מחיטה מלא

מכיל חיידקי חיטה.חיידקי חיטה עשירים בחומרים מזינים כמו ויטמין E, חומצות שומן האומגה 3, חומצה פולית ו.חומרים מזינים אלו לעזור לקדם את רווחתם שלך ולהפחית את הסיכון לחלות במחלות דלקתיות או לב שלך.(1)

תופעות לוואי

לחם במהלך הריון: יש

לחם יתרונות רבים עבור אמהות מצפים, אבל מה לגבי תופעות הלוואי שלה.כאן אנו מוסיפים כמה מהם:

  • הלחם מכיל גלוטן, צורה מורכבת של חלבון שהוא קשה לעיכול עבור מצפה אמהות.לחם
  • החיטה מכיל עמילופקטין, אשר מגדילה את רמת סוכר בדם במהירות.

ישנן סיבות רבות לצרוך לחם מחיטה מלא במהלך ההריון שלך.עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה כולל מזון כל בתזונה היומית שלך.

יש לך נחשב אכילת לחם לבן במהלך הריון?האם אתם סובלים מתופעות לוואי?ספר לנו בהמשך.השאירו תגובה.