April
15
23:01
הריון // מזון

5 יתרונות מדהימים של חומוס במהלך הריון

תמונת
יתרונות של חומוס במהלך הריון

: Shutterstock

נמאס לכם לאכול מזון תפל במהלך הריון?תשוקה לחומוס ol טוב כמה "?ובכן, תשוקה היא חלק מהריון ורובנו לא יכול להתנגד לו.אז, משמרות השאלה, הוא חומוס בטוח לאכול בזמן הריון?האם יש לו את כל יתרונות?קבל את התשובות לשאלות האלה כאן, לקרוא את הפוסט שלנו.

חומוס הוא מאכל מזרח התיכון, אשר מורכב מחומוס מעורבב ומחיה, מיץ לימון ושום.זוהי אפשרות בריאה יותר ממטבלים קלוריות עמוסות אחרים.יש לו את החומרים המזינים החיוניים שאתה צריך לתמוך בהריון שלך.

אמנם אין שאלה לגבי הערך התזונתי שלה, יש דיון מסוים בנוגע לבטיחותו במהלך הריון.אז אתה יכול לכלול חומוס בדיאטה שלך?ובכן, חדשות טובות היא שאתה לא צריך לוותר על חומוס לגמרי.אתה רק צריך לקחת כמה צעדי זהירות כדי להבטיח שזה לא יפגע בעובר.יתרונות

החומוס במהלך הריון:

לפני שנידבר על מה אמצעי זהירות שאתה צריך לקחת כאמא מצפה, הנה כמה יתרונות של אכילת חומוס בזמן ההריון.

1. עשיר בחלבון מקור:

כף החומוס מכיל 1.2 גרם של חלבון.חלבון הוא חומר מזין חיוני שאתה צריך בזמן ההריון.העובר שלך גדל בתאים המתחלקים במהירות ואכילת מזונות עשירים בחלבון תומכת הצמיחה.

[קרא: חלבון מזונות עשירים ב הריון]

2. עיכול בריאות: מנת כף אחת

של חומוס מכילה 1 גרם של סיבים תזונתיים.רב יותר סיבים מפחית את הסיכון של עצירות, מחלה נפוצה בזמן ההריון.הסיבים מתגבהים עד שרפרף ומסדירים המעיים שלך.סיבים גבוהים גם אומר שאתה מרגיש פחות רעב.

3. חומצה פולית:

משרת חומוס נותן לך 12 מיקרוגרם של חומצה פולית עצום.מחסור בחומצה פולית מונעת הצינור העצבי של העובר שלך לסגירה, גורם ספינה ביפידה ומומים מולדים אחרים.אז אתה חייב לאכול מזונות עשירים בחומצה פולית או תוספי מזון בכמויות גבוהות.4. אומגה 3 חומצות שומן

: חומצות

שומן האומגה 3 הן אחד החומרים המזינים החזקים ביותר כיום בחומוס.חומצות שומן אומגה -3 מציעים שפע של יתרונות לך והעובר שלך.

מזין אחר 5.

:

החומוס עשיר בסידן, ברזל, אשלגן.סידן עוזר התפתחות העצם של התינוק, וברזל יהיה להגביר את אספקת הדם שלו.אשלגן יתרום להתפתחות מוחו של התינוק שלך.

[קראו: סידן מזונות עשירים ב הריון]

תופעות לוואי

חומוס האכילה במהלך הריון:

סכנה אפשרית של אכילת חומוס הוא נוכחותם של חיידקי חיידקי ליסטריה.החיידק יכול לגרום לזיהום מסוכן דלקת ליסטריה.הווירוס גורם יותר מ -1,600 אנשים בכל שנה ויכול לגרום למחלה קשה באנשים עם מערכת חיסונית חלשה.החנות קנתה חומוס הוא הקרקע פורה של חיידק קטלני זה.זה יכול להוביל ללידה עובר מתה, הפלה, לידה מוקדמת ו.חיידקי ליסטריה גדל כאשר אתה עושה לא חומוס במקרר כמו שצריך.כדי להגן על עצמך מחיידק זה, לוודא שאתם צורכים חומוס בתוך שנים עד שלושה ימים מיום הרכישה.תסמיני

:

הסימפטומים של חיידקי חיידקי ליסטריה כוללים: הפנים

  • קדחת
  • נפוחים
  • פריחות
  • הקרה
  • שיעול

למרבה הצער, אין דרך לבדוק לזיהום לפני רכישת חומוס.הזיהום הוא נדיר, אבל אתה לא צריך לשלול האפשרות שלה לגמרי.כדי להפחית את הסיכון, לעשות החומוס שלך בבית.

[קרא: האם זה בטוח לאכול סלט קיסר בעוד הריון] מתכון

חומוס: תמונת

מתכון חומוס

: Shutterstock

כדי ליהנות חומוס ולשמור את הסיכון לזיהום במפרץ, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להכין את זה בבית.הנה הדרך הפשוטה ביותר לעשות חומוס בבית.חומוס אורגני

  • 2 כוסות

    • 1 כוס טחינת
    • ½ כוס
    • המים רבע כוס מיץ לימון של
    • מלח לפי טעם

    כיצד:

    שאתה צריך

    1. משרים את החומוס למשך הלילה.
    2. מרתיחים את החומוס למשך שעות.מתח ולהשאיר אותו בצד.
    3. לעבד את החומוס במעבד מזון יחד עם המרכיבים האחרים.
    4. מגיש עם מקלות ירקות.

    תיזהר על סוגי מזונות שאתם אוכלים במהלך הריון, אפילו אם אכלת אותם קודם לכן.חומוס הוא חטיף בריא מאוד, כי אתה יכול לשלב בכל ארוחה.אבל אתה צריך לצרוך אותו בשלום.

    אז למה לחכות, קדימה ולשתף את הפוסט עם אמהות אחרות להיות.האם אתם אוכלים חומוס בהריון?האם הרופא שלך בעד או נגד חומוס?ספר לנו בהמשך.

    מומלץ מאמרים:

    • 10 יתרונות בריאותיים של אכילה סלק במהלך הריון
    • 5 יתרונות תזונתיים של קייל ביתרונות 7 בריאות הריון
    • אכילה שעועית יבשה במהלך הריון
    • 4 יתרונות מדהימים של סיביםבמהלך הריון