April
15
23:01
הריון // מזון

9 יתרונות מדהימים של אכילה ברוקולי במהלך הריון

תמונת
ברוקולי במהלך הריון

: Shutterstock

אתה מצפה חבר חדש של המשפחה שלך?האם אתה רוצה לוודא שאתה עוקב אחרי תזונה מזינה במהלך הריון?משועמם של המזונות התפלים שיש לך לאכול?מחפש אפשרויות טובות יותר?אם הנהן בהסכמה לאורך, לשקול כולל כמה ברוקולי בתזונה שלך.לקרוא את הפוסט שלנו הוא להבין ברוקולי טוב להריון ואיך ברוקולי יכול להועיל לך.

מה ברוקולי?

ברוקולי הוא ירק ממשפחת המצליבים ממשפחת Brassica.זה במקור שייך לאיטליה והפך פופולרי במאה ה -17 או ה -18.ברוקולי הוא מלא של חומרים מזינים, נוגדי חמצון, ופיטוכימיקלים.הוא מציע יתרונות רבים לך ולעובר שלך.או שאתה יכול לצרוך ברוקולי גלם או לבשל ולאכול אותו.יתרונות

של ברוקולי במהלך הריון:

בואו נסתכל על כמה מן היתרונות הבריאותיים העיקריים של אכילה ברוקולי במהלך הריון.

1. מונע אנמיה:

ברוקולי הוא עשיר בברזל וחומצה פולית.אז לאכול ברוקולי כאשר הריון מבטיח ספירת המוגלובין טובה ומונע את הסיכון לאנמיה (1).

[קרא: תסמיני של אנמיה בהריון ]

2. מחזקים את העצמות: נשים

נוטות יותר לאוסטאופורוזיס עקב עצמות חלשות במהלך הריון.ברוקולי הוא עשיר בסידן, מגנזיום, אבץ, זרחן ו.לאכול אותו מ
בטיח הצריכה מספקת של כל המינרלים החיוניים שעושים לך את העצמות חזקות ובריאה.זה מונע את הסיכון לאוסטאופורוזיס (2).

3. ודאו הריון בריא:

ברוקולי הוא מקור מצוין לחומצה פולית שמבטל פגמים נוירולוגיים, כגון ספינה ביפידה, בעובר שלך.אכילה ברוקולי בהריון מבטיחה בריאות טובה שלך ואת התינוק שלך.

4. מגן על עור מפני קרן UV: חוקרי

מדינה ברוקולי כי הוא עשיר בglucoraphanin וsulforaphane שלמזער דלקת עור ונזקים הנובעים כתוצאה מחשיפה לקרינה אולטרה-סגולה בזמן ההריון.כמו כן, ברוקולי הוא מקור עשיר של ויטמין B, ויטמין E, ויטמין A, ויטמין K, חומצות שומן האומגה -3, חומצות אמינו, וחומצה פולית.אז כוללים ברוקולי בתזונה במהלך ההריון מבטיח עור טוב ומונע את הסיכון למחל עור שונים בך ולתינוקך.

[קרא: טיפים צמחוני תזונה במהלך ההריון ] חסינות 5. משפר

:

ברוקולי הוא מלא של הוויטמין C, בטא קרוטן, סלניום, אבץ, נחושת, זרחן, ויטמינים חיוניים אחרים ומינרלים.אז, בהתחשב ברוקולי להריון מגביר את החסינות שלך, שמסייעת להגן עליך ואת התינוק שלך ממחלות וזיהומים (3).

6. מבטיחים טובה בריאות העין: מחקר

מסכם כי תוכן בטא קרוטן ברוקולי מונע ניוון מקולרי ושומר את העיניים שלך בזמן ההריון.זאקסנטין, ויטמין A, ויטמין B קומפלקס, ויטמין C, ויטמין E, וזרחן הנוכחי בעזרה ברוקולי לקדם את בריאות העין ולתקן את הנזק וכתוצאה מכך בשל קרינה במהלך ההריון שלך.כמו כן, אכילה ברוקולי כאשר הריון מונע את הסיכון לקטרקט ומחלות אחרות העין (4).

[קרא: היתרונות של האכילה אספרגוס במהלך ההריון ]

7. מונע הסיכון לסרטן:

ברוקולי מכיל כמויות גדולות של פיטוכימיקלים שיש להם תכונות אנטי-סרטניות חזקות.מחקר מגלה כי יש לו תזונה עשירה ברוקולי במהלך ההריון מגן עליך ולתינוקך מסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן מעי גס, סרטן הריאות, וסרטן השד, לאורך כל החיים.

8. מווסת סוכרת:

אם הינך בהריון וסובלים מסוכרת הריונית, אז כוללים ברוקולי בתזונה שלך מאוד מועילים להסדיר סוכרת.הברוקולי מכיל כמויות גבוהות של סיבים מסיסים ומסיסים.סיבים עוזרים לווסת את רמת הסוכר בדם שלך ועוזר למנוע את השימוש באינסולין.כמו כן, ברוקולי הוא דל בסוכר (5).

[קרא: יתרונות גזר במהלך ההריון ]

9. מונע עצירות מבעיות:

ברוקולי הוא עשיר בסיבים מסיסים ולא מסיסים.סיבים מסייע לשמור על מים ולהבטיח פעולת מעיים בריאים במהלך הריון.אז, ברוקולי כולל בתזונה מסייע במניעת בעיות עצירות במהלך ההריון שלך.

מילת אזהרה:

ברוקולי כולל תרכובות רבות עוצמה שונות שיכול להשפיע לרעה על העור.כתוצאה מכך, חלק מאנשים עלולים לסבול מפריחה אלרגית כאשר הם באים במגע עם ברוקולי או לאחר אכילתו.אז זה בטוח לאכול ירקות ממשפחת המצליבים זה במתינות, בעקבות הוראות מנה מתאימות בזמן ההריון.

האם אתם אוכלים ברוקולי בזמן ההריון?איך זה יעזור לך?מה עשה לך לנסות מתכונים?שתף את החוויות שלך יקרות עם אמהות אחרות מצפים כאן.