April
16
23:01
הריון // מזון

6 יתרונות מדהימים של פירות קיווי במהלך הריון

תמונת
פירות קיווי במהלך הריון

: הריון Shutterstock

הוא הזמן של תשוקה לאוכל וממתקים הם כנראה מזונות שאתם משתוקקים ביותר.אבל, אתה לא רוצה אתה יכול לאכול משהו בריא יותר מאשר לוח ששוקולד.אל תבינו אותי לא נכון, אנחנו אוהבים שוקולד, אבל מה אם אתה יכול להאכיל את השן המתוקה שלך מבלי להתפשר על הבריאות שלך?ובכן, אתה יכול!לקרוא את הפוסט שלנו ולגלות כיצד.

הקיווי או דומדמניות הסינית היא פרי עסיסי עם טעם נעים.הוא אינו מכיל כולסטרול וסוכר ויש מעט מאוד שומן.מלבד הטעם טעים שלה, קיווי יש גם יתרונות רבים לנשים בהריון.כדי להבין יתרונות של פירות קיווי בהריון, לשקול לקרוא את ההודעה שלנו.יתרונות

אכילה קיווי הפירות במהלך הריון:

קיווי הוא אחד הפירות העשירים בחומרים המזינים ביותר.יש לו פי שניים מהסכום של ויטמין C מאשר סיד מתוק של משקל שווה.חוץ מזה, קיווי הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים, ויטמין E, פחמימות, אנרגיה, ומינרלים אחרים.כאן אנו מוסיפים יתרונות בריאותיים מסוימים של פירות קיווי במהלך הריון: חומצה פולית

1.:

הקיווי הוא עשיר בחומצה פולית, שהוא חומר מזין החיוני ביותר להיווצרות תא.חומצה פולית היא חלק בלתי נפרד מהבריאות של העובר

שלך ופיתוח.זה מגרה את ייצור תאים ותחזוקה, במיוחד בתקופת הריון.חומצה פולית מבטיחה את התפתחות האיברים החיוניים.כמות מספקת של חומצה פולית תמנע מומים מולדים כמו ספינה ביפידה, מצב שבו חוט השדרה אינו מתפתח לחלוטין.זה יהיה גם למנוע מהפלה.החומצה פולית ביתרונות קיווי, לא רק אישה בהריון.זה גם נהדר לנשים שמחפשים להיכנס להריון.

[קרא: פירות מזינים לאכול במהלך ההריון ] C 2. ויטמין

: kiwifruits

הם מקורות מצוינים של ויטמין C. הם מכילים 140% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין C. הגבוההרמות ויטמין C של קיווי לעשות את זה מושלם עבור אמהות מצפים כמוך וכמו התינוק המתפתח שלך.Kiwifruits לעזור נוירוטרנסמיטורים צורה, שהם חשובים לתפקוד מוח.ויטמין C בקיווי מפחיתה סימני מתיחת הריון פוסט גם כן.הסוכרים

3. טבעיים:

קיווי מכילים סוכרים טבעיים המסייעים לשלוט התשוקה שלך לממתקים.עם אינדקס גליקמי הנמוך שלה, קיווי לא יוביל לעלייה חדה באינסולין.המסדיר את רמות הסוכר בדם הוא די חשוב, כמו סוכרת הריונית במהלך ההריון היא די נפוצה.

4. מסייע לעיכול:

כאמא מצפה, אתה יודע שעצירות וטחורים הם די נורמליות במהלך הריון.קיווי הוא אחד הטובה ביותר בסביבה פרה-ביוטיקה.פרה-ביוטיקה מכילה אנזימים, סיבים תזונתיים, ותרכובות פנוליות.חומרים מזינים אלו להאכיל את החיידקים פרוביוטיים במערכת העיכול.אכילת קיווי מסייעת במניעת עצירות, שלשולים, דלקת קיבה, נפיחות וכאבי בטן.

5. מחזק את המערכת החיסונית:

הקיווי הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון, המסייעים להגן על RNA של העובר שלך וה- DNA מפני נזק.נלחם ברדיקלים חופשיים בגוף שלך ושומר על מחלה ומחלות במפרץ.זה גם מגן על התאים מלחץ חמצוני.6. יתרות הורמוני

: תנודות

הורמונליים היא די נפוצות במהלך הריון.רגע אחד אתה רגשי מדי, ואז פתאום, אתה הופך עצבני.דיכאון, עייפות, ומתח לא טובים בשבילך כמו אמא מצפה.לאכול מנה של קיווי לשמור על בעיות אלה במפרץ.

[קרא: יתרונות בריאות של אגסים ב הריון] סכום

מומלץ:

כדי להבטיח שיש לך הריון בריא ובטוח, לצרוך 2-3 פירות קיווי בכל יום.אם אתם סובלים מאלרגיה תורשתית, דלקת קיבה, או בעיות עיכול אחרות, להימנע מאכילת קיווי במהלך הריון.

רעיונות מתכון קיווי:

בדרך כלל אנחנו מעדיפים לאכול הקיווי כפי שהוא, אבל יש הפנטסיה של טבח אין גבול.נסה ולשלב את הפירות בסלטים, קינוחים, ומנות אחרות.הנה כמה רעיונות קלים בכוללים קיווי בדיאטה.

  • הוסף קצוץ קיווי ליוגורט, סלט או פודינג.
  • אם אתה רוצה מיץ הקיווי, להוסיף קצת לבלנדר ולעשות חלקלק.פירה kiwifruits הולך טוב עם עוף או דגים בגריל.
  • אתה גם יכול לעשות ריבה מקיווי.

[קרא: אכילת אבוקדו ב הריון]

מילת אזהרה:

עכשיו שאתה יודע למה אתה צריך לאכול קיווי ואיך לאכול פירות קיווי במהלך הריון, בוא נסתכל על כמה אמצעי זהירות כדי לממש:

  • לשטוף הפירות היטב כדי להסיר כל פתוגנים, וכימיקלים מזיקים להציג אותו.
  • זכור, kiwifruits הוא חומצי מאוד, ולכן לא אוכל יותר מדי או שאתה יכול לקבל פצעים בפה, פצעים בלשון, ופריחות.מגיע לי
  • kiwifruits

מקום בתפריט שלך כל יום ולא רק הריון.אבל כמו עם מאכלים חדשים אחרים שאתה מציג לתזונה, התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה אוכל פירות קיווי במהלך הריון.

אז, ספר לנו איך אתה אוהב את היתרונות של קיווי במהלך הריון?האם אתה יודע כל מתכוני קיווי?לשתף אותם עם אמהות אחרות מצפים כאן.להשאיר תגובה למטה.

מומלץ מאמרים:

  • 9 יתרונות בריאותיים של אכילת שזיפים במהלך 8 יתרונות מפתיעים הריון
  • תאריכים במהלך יתרונות
  • 5 בריאות הריון שזיפי אכילה במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול תאניםבמהלך הריון?

Related Posts