April
16
23:01
הריון // מזון

10 סידן עשיר מזונות שכדאי לאכול במהלך הריון

תמונת
סידן עשיר מזון

: Shutterstock

האם נבדקה חיובית לאחרונה בבדיקת ההריון?האם הגינקולוג שלך כבר יעץ לך להגדיל את צריכת סידן שלך?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה היא חובה!צריכת סידן

במהלך ההריון היא די חיונית כדי להבטיח את פיתוח השלד של העובר.הצריכה מספקת של סידן תוך ציפייה יכולה להגביר את הסיכון של הסובל מבריחת סידן בשלבים מאוחר יותר של חיים שלך סעפת.אז כל מה שאתה האמהות לעתיד יטפלו טוב מאוד של הדיאטה שלך במהלך ההריון ולהגדיל את עתודות סידן בגוף שלך.ברגע שאתה מכריז 'חדשות טובות' לך יהיה בסופו של דבר קבלת מבול של עצות במיוחד על הדיאטה שלך שיכול להשאיר אותך מבולבל לחלוטין.רוצה לדעת 10 סידן מזונות עשירים בזמן ההריון, שיכול לחולל פלאים?לקרוא על!

1. חלב: תמונת

חלב

: Shutterstock

חלב הוא מקור מצוין לסידן, שהוא פופולרי בכל קבוצות הגיל.כוס חלב בבוקר היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך ולהישאר בכושר.לא רק חלב אלא מוצרי חלב אחרים כמו יוגורט, גבינה, וכו 'הם גם מקור עשיר לסידן.אז, אז אם אתה לא אלרגי למוצרי חלב לצרוך כמות טובה של חלב ומוצריו באופן קבוע במהלך תשעת החודשים המיוחדי

ם שלך.תפוזי

2.: תמונת

תפוזים

: Shutterstock

כאשר אנו מדברים על מזונות עשירים בסידן להריון, תפוזים הן האפשרות הטובה ביותר, אם אתה לא אוהדשל מוצרי מזון חלביים.מלבד זאת תפוזים הם גם עשירים בחומרים נוגדי חמצון כמו ויטמין C שיכולה להגביר את החסינות שלך ולהבטיח לך ליהנות מהריון בריא.הפירות החמצמץ גם יכולים לעזור לפתות את בלוטות הטעם שלך במהלך התקפים של בחילות בוקר!

[קראו: מזונות להימנע במהלך ההריון ]

3. תאריכים: תמונת

תאריכים

: Shutterstock

הפירות האקזוטיים הוא שופעים אנרגיה וחומרים מזינים.הפירות המתוקים הוא עשירים בהסיד ובכך יש לי-לשמור על בריאות העצמות והשיניים.תאריכים זמינים בקלות בחנויות המכולת בכל ימות השנה.אתה יכול ללעוס את התאריכים לפנק שן המתוק שלך בצורה בריאה!

4. תאנים יבשות: תמונת

תאנים מיובשות

: Shutterstock

אתה יכול לצרוך את זה כחטיף באמצע היום מושלם.הם עשירים לא רק בסידן, אלא גם בתכולת סיבים.זה לא רק מחזק את העצמות של אחד הקטן ברחמך, אלא גם בסופו של מבחן האסלה היומיומי שלך כפי שהוא יכול לרפא עצירות!

5. בוק צ'וי: תמונת

בוק צ

: Shutterstock

הירקות עליים הירוקים הוא חבר של משפחת הכרוב.זה חלק בלתי נפרד ממטבח הסיני.אז, כל מי שנשים רגישות ללקטוז או שלא אוהבים את הטעם של חלב פרה פשוט יכול ללכת קדימה ולהוסיף ירקות פריכים זה לדיאטת ההריון שלהם.ארוחת 6. שיבולת שועל

: תמונת

ארוחת שיבולת שועל

: שיבולת שועל Shutterstock

הדייסה לספק תזונה בריאה כפי שהוא מכיל סידן, ריבופלאבין, פחמימות, חומצה פולית, אשלגן, וכו 'זה ארוחת בוקר בריאהמזון שישאיר את הבטן שלך מלאה ולשמור על הרעב אלה במפרץ לזמן מה.

[קרא: פירות מזינים לאכול במהלך ההריון ]

7. קייל: תמונת

קֵייל

: Shutterstock

זה דומה במראהו לכרוב פראיים ומחסןלסידן.אתה יכול לצרוך אותו בצורה של סלט או ליהנות ממנו בצורה של שבבים או קציצות.אז גבירותיי, לאכול כרוב כדי לשלול סיבוך הקשורים לבריאות מחסור בסידן במהלך ההריון שלך.

8. שקדים: תמונת

שקדים

: גטי

אתה יכול להשתגע על שקדים!האגוזים בריאים אלה הם גדושים בטוב של סידן ויטמין E. אתה יכול להוסיף אלה לדיאטה שלך היום ולנצח מחמאות עבור 'זוהר ההריון "שלך!(1)

[קראו: מזונות עשירים בויטמין E הריון]

9. ברוקולי: תמונת

ברוקולי

: Shutterstock

ברוקולי יכול לספק לגוף את מנה טובהסידן במהלך הריון.אתה יכול להוסיף ירקות ממשפחת המצליבים זה לארוחות שלך כדי להפוך אותם יותר אקזוטי.

10. טופו: תמונת

טופו

: Shutterstock

טופו הוא אחד מזונות העל העשירים בסידן במהלך הריון, שמטפס במצעד פופולרי בקרב חובבי כושר.העובדה שהוא מקור עשיר של חומרים מזינים כמו סידן, מגנזיום, חלבונים, ברזל, וכו 'עושה את זה חייב שיהיה בזמן ההריון.(2) לכל מי שיש לו חך אנין, אתה יכול לנסות את המתכונים המעניינים באמצעות מרכיב מזין ותכליתי זה.שיפודים בגריל טופו, טופו וירקות עם רוטב בוטנים כמה רעיונות שאנחנו יכולים לתת לך.

[קרא: מזונות עשירים מגנזיום לאכול במהלך ההריון ]

אל להשלים את התזונה של ההריון שלך עם פריטי מזון שהוזכרו לעיל לצריכת סידן עד ויש לי תינוק בריא בזרועות שלך בקרוב.

מקווה שאהבת את הפוסט שלנו על מזונות עשירים בסידן במהלך הריון.אם אתה יודע כל מתכון עשיר בסידן תוך שימוש במרכיבים הנ"ל, בבקשה לשתף אותו עם אמהות אחרות כאן.