April
17
23:01
הריון // מזון

8 ויטמין K עשיר מזונות אתה צריך לקחת במהלך הריון

תמונת
ויטמין מזונות עשירים K

: Shutterstock

האם אתה הבא על תזונה מאוזנת במהלך הריון כדי לשלול כל מחסור תזונתי שעלולות לפגוע באחד הקטן ברחם שלך?האם שמעת על החשיבות של ויטמין K?ובכן, אם אתה מושג וסקרן לקרוא את הפוסט הזה היא חובה.

אתה חייב להיות מול מבול של עצות תזונתיות מאז שהודעת ההריון שלך.אבל אתה רוצה לדעת איך אתה יכול עד צריכת ויטמין K שלך ולשמור המחסור שלה במפרץ?קדימה ולקרוא את הפוסט הזה כדי לדעת חשיבות של ויטמין K בזמן ההריון!

למה ויטמין K חשובה?

ויטמין K כוללת קבוצה של תרכובות כמו ויטמין K1 והוויטמין K2.ירקות עליים ירוקים הם מחסן של ויטמין K1.בעוד בשר, ביצים וגבינה הם מקורות עשירים של ויטמין K2.ויטמין K היא בדרך כלל לא נלקחה בצורה של תוסף תזונה, אך חיוני לתפקודי גוף רבים.מלבד שיפור קרישת דם ומניעת דימום יתר, ויטמין זה עשוי גם לסייע בטיפול במצבים כגון אוסטאופורוזיס, אובדן עצם הנגרם סטרואידים, וכו 'חוסר

ויטמין K הוא די נדיר בקרב מבוגרים.עם זאת, אנשים שאינם סובלים מתת תזונה חמורה או סובלים מהפרעות עיכול כמו מחלת צליאק מחלת קרוהן ונוטים לסבול ממחסור זה.הצריכה של תרופות מסוימות גם עלולה להפריע לספיגה של חו

מרים מזינים חיוניים זה ויכולה לגרום למחסור שלה (1).

[קרא: ויטמין C במהלך ההריון ]

ויטמין K במהלך הריון:

במהלך הריון, זה הוא בעל חשיבות עליונה כדי לעמוד בדרישות התזונתיות כדי להבטיח בריאות טובה של האמא וצמיחה תקינה שלתינוק.זהו, אם כן, חשוב להבין כמה ויטמין K הצריכה הכרחית במהלך הריון, וכמה דרכים פשוטות כדי לקבל יותר של אותו דרך תזונה.

באופן כללי, צרכי הוויטמין K לא להגדיל במהלך הריון, והדרישות זהות לנשים בוגרות בהריון ואלה שאינם.הגוף שלך זקוק 90 מיקרוגרם של ויטמין K ביום.רב מדי של ויטמין זה עלול להיות מזיק, ויכול לגרום לדם להיות רזה מדי.

חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין K במהלך הריון, במיוחד כאשר אתה מזין השליש השלישי שלך.ריפוי ויטמין K עזרים כמו גם, אשר יכולה להיות מועילה במיוחד בשבילך לפרסם עבודה ולידה.

בנוסף, מחסור של ויטמין K בהריון יכול להתברר מסוכן גם לאם והתינוק, ועלול לגרום להתפתחות של cholestasis.המצב משפיע בעיקר על נשים בשליש השלישי להריון והוא הפרעה הורמונלית מושרה של זרימת המרה בכיס המרה.הסימפטומים של cholestasis כוללים דיכאון, עייפות, אובדן התיאבון, שתן כהה, גרד חמור, וכו 'אם אתה סובל מcholestasis, הגדלת הוויטמין שלך צריכת K הופכת עדיפות וצורך מוחלט.

[קרא: מזונות עשירים בויטמין במהלך הריון]

מקורות

מזון של ויטמין K:

ברוב המקרים, לאחר דיאטה מאוזנת היטב במהלך ההריון הוא מספיק כדי לענות על הדרישה של הגוף של ויטמין K, ואולי רבויטמינים ומינרלים אחרים גם כן.בנוסף, אתה יכול גם לשקול כולל יותר מזונות המכילים ויטמין K בתזונה שלך, כמה מהם כוללים: ירקות עליים ירוקים

  1. תרד
  2. קייל
  3. קולארד ירקות
  4. גבינת
  5. יוגורט
  6. חלב
  7. בשר

אל תדאג, תוכן הוויטמין K ברוב המזונות אלה אינו פוחתים בשל בישול.

אם אתם סובלים ממחסור ויטמין K, בבקשה לייעוץ רפואי מיידי.כמו כן, להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונת ההריון שלך.

עכשיו אתה מבין את החשיבות של ויטמין K בזמן ההריון.למה לחכות?קדימה ולהפיץ את המילה!

איך אתה לא להבטיח שיש לך מספיק של ויטמין K דרך התזונה שלך בזמן מצפה?אנא שתף ​​את עצתך עם אמהות אחרות כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 9 ויטמין B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 24 ב 'ריץ מזונות שכדאי לכלול בתזונה במהלך הריון למעלה מזונות
  • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון
  • מדוע צריכת סידן לוחות חשוב במהלך הריון?