April
18
23:00
הריון // מזון

למה ויטמינים טרום לידתי חשובה במהלך הריון?

תמונת
ויטמינים טרום לידתי

: Shutterstock

יש לך נתקל במונח "ויטמינים לפני לידה"?האם אתה יודע למה הם חשובים לך כאם מניקה?האם אתם מתכננים להקים משפחה בקרוב?אם מצא את עצמך מהנהן לאורך לשאלות אלה, ייתכן שתרצו לקרוא את הפוסט הזה.הריון

הוא אחד השלבים הכי היפים, עדיין מכריעים בחייה של אישה.אם לא הקדיש תשומת לב לתזונה ואורח חיים עד עכשיו, זה הזמן שבו אתה מתחיל לעשות את זה.בריאותו של התינוק שלך היא תלויה במידה רבה על זה.

פוסט זה יגיד לך כל על טרום לידתי vitamins- מה הם, מה הם עושים, מדוע הם חשובים, ואיך הם יכולים לעזור להבטיח הריון בריא.המשיכו לקרוא כדי לגלות כיצד הם עוזרים.

מה הוא ויטמינים טרום לידתי?

במילים פשוט, ויטמינים לפני לידה הם תוספי ויטמינים ומינרלים שנלקחים לפני, במהלך ולאחר הריון כדי לעזור לאם לפגוש אותה ואת הדרישות התזונתיות של התינוק שלה.חשוב לציין כי ויטמינים לפני לידה אינם תחליף לתזונה בריאה, אבל רק משלים.תוספי ויטמיני

בהריון דומים לתוספי ויטמינים ומינרלים אחרים הזמינים בשוק.עם זאת, הם שונים במקצת, במונחים של ההרכב של המינרלים.צריכת המינרלים היא למצפה אמהות תפורה.באופן כללי, ויטמינים לפני לידה מ

כילים חומצה פולית, סידן, ויטמין A וברזל, אשר כולם ידועים לשחק תפקידים חיוניים ביותר בהתפתחות העובר.(1)

למה ויטמינים טרום לידתי חשובה?

כאשר אתם צורכים ויטמינים לפני לידה לפני ההריון, הווה החומצה פולית בתוספים אלה מסייע להפחית את הסיכון למומים בצינור עצבי, המשפיעים על המוח וחוט השדרה.מחקרים להסיק כי מומים בצינור עצביים בדרך כלל מתפתחים בתוך 28 הימים הראשונים של תפיסה (רוב הנשים אפילו לא מבינים שהם בהריון בתקופה זו).מה עוד, כמחצית מכל ההריונות נוטה להיות בלתי מתוכנן, ולכן, דרך הטובה ביותר הוא לנשים בגיל הפוריות שלהם להתחיל לקחת תוספי טרום לידתי לפני ההתעברות עצמו.תוספי

טרום לידתי גם מכילים סידן, וזה חשוב לשמירה על צפיפות עצם.במהלך הריון, התינוק שלך צריך סידן לצמיחת עצם, וזה כאשר אתה חווה לעתים קרובות אובדן צפיפות עצם.נטילת תוספי טרום לידתי יכולה לעזור להפחית את האובדן הזה.

מה עוד, תוספים אלה מכילים גם מינרלים חיוניים רבים אחרים כמו יוד, ברזל, ניאצין, אבץ, ויטמין D, ויטמין C, ריבופלאבין והוויטמין B12 (2).יוד חיונית לויסות תפקוד בלוטת התריס.ברזל מסייע לשפר את חמצון דם ומגביר את ספירת RBC שלך.ויטמין D, C, וB¬12 הם חיוניים לשיפור החסינות שלך.

בחירת ויטמינים ימין בהריון:

אתה בטח נתקל אפשרויות רבות כאשר אתה מחליט לרכוש תוספים טרום לידתי, וזה קל ללכת לאיבוד בים של מותגים ואסטרטגיות שיווק חכמים.אז מהי הדרך הטובה ביותר לבחור את תוסף ויטמין טרום לידתי הנכונה?הנה מה שאתה צריך לחפש:

בחר תוספת טרום לידתי שיש לו את הרכב המינרלים הבא.400-800 מ"ג

  • Iron- 30 מ"ג
  • סידן 250 מ"ג
  • Zinc- 15 מ"ג ויטמין C-
  • 50 מ"ג ויטמין
  • B6- 2 מ"ג
  • ויטמין D- 400 IU
    • דיאלקטרי פולית
    • הנחושת, 2 מ"ג

    חשוב לציין כי תוספים אלה אינם עומדים בצריכה המומלצת התזונתית (RDI) של המינרלים המפורטים לעיל 100%.תוספים אלה להגביר את התפקוד הגופני שלך ולהפחית את הסיכון למחסור של חומרים מזינים חיוניים.

    יש מילה עם רופא הילדים שלך, לפני שאתה מחליט על מה תוסף לקנות.אם יש לך ילדה תינוק עם סיבוכים בצינור עצביים, ייתכן שתזדקקו למנה נוספת של חומצה פולית.(3) יתרונות

    של ויטמינים: תוספי

    טרום לידתי הם גיבוי טוב לכל פערים תזונתיים בהריון שלך.הם עוזרים להפחית את הסיכון למספר מומים מולדים וסיבוכים אחרים הקשורים להריון.ממצאים מסוימים גם עולים כי תוספים אלה להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך בתינוקות בזמן שעוזרים לך לשמור על בריאותך בזמן ההריון.

    ניתוח של 41 מחקרים שונים הצליח לקשר את הצריכה של תוספי טרום לידתי לפני ובמהלך השליש הראשון של הריון לסיכון נמוך יותר של מומים מולדים מבניים.המומים המולדים במיוחד להשפיע על החיך, הגפיים, והצינור העצבי.

    תוספים אלה יכולים להיות גם מועילים לנשים שהקפידו על תזונה צמחונית ונוטות לחוסר בוויטמין B12 ומינרלים אחרים המצויים בבשר ודיאטות המבוסס על בשר.(4)

    הצד השני כדי תוספי בהריון:

    מצד השני, צריכת יתר של תוספים לפני לידה יכולה להוביל לבעיות בריאותיות מסוימות.עצירות, בחילות והקאות הן חלק מתופעות לוואי של הצריכה המוגזמת של תוספים טרום לידתי.בחלק מהמקרים, הם גם להוביל לתופעות לוואי אחרים כגון תחושת עקצוץ באצבעות הרגליים, חבלות קלים, קצב לב מהיר ואובדן זיכרון.

    יתר על כן, צריכת יתר של ויטמינים אלה עלולות להוביל לרעילות.כמה תופעות לוואי אחרות הקשורים לצריכה של תוספים אלה כוללים קשיי נשימה, נפיחות בפה או בגרון ותגובות אלרגיות.

    מילת אזהרה:

    חשוב לבחור את התוספת לפני הלידה הנכונה עבור עצמך.לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לעזור לך להחליט אחד הטוב ביותר עבורך.תוספים מסוימים מכילים יותר ברזל ומיועד לנשים מושפעות ממחסור בברזל ואנמיה, בעוד שאחרים עשויים להכיל כמויות גבוהות יותר של מינרלים אחרים תפור.כמו כן שימו לב שלוקח יותר מהכמות היומית המומלצת של מינרלים אלה יכולים להעלות את הסיכון לכמה בעיות בריאותיות.

    במקום זאת, דיאטה בריאה עם המון מאכלים מזינים ולקחת את המינון הנכון של תוספים אלה.לאכול פירות, ירקות, חלבון רזה ומזונות מדגנים מלאים.

    אם אתה לוקח תוספים בפעם הראשונה, כדי להיות בטוח להתייעץ עם הרופא ראשון.אתה יכול להיות אלרגי לרכיבים מסוימים של ויטמינים לפני לידה אלה, אשר עלולים לגרום לסיבוכים בשבילך או את התינוק ברחם שלך.

    אנו מקווים שמאמר זה עזר לך להבין טוב יותר על צריכת תוספים טרום לידתי.אמהות אחינו ישמחו לשמוע את השקפותיך.אז, לעזור להם לצאת.ספרו לנו, לא תוספים אלה יעזרו לך הריון בריא?להשאיר תגובה למטה.

    מומלץ מאמרים:

    • 18 ויטמין E מזונות עשירים אתה צריך לקחת ביתרונות
    • 7 בריאות הריון של ויטמין C במהלך הריון
    • 14 ויטמין עשיר מזונות אתה צריך לקחת במהלך הריון
    • 24 ויטמין B מזונות עשירים אתה צריך לכלול בתזונה במהלך הריון