April
12
23:01
הריון // ללדת

10 דרכים פשוטות כדי להקל על משלוח כאבי גב הודעה

תמונת
כאב גב

: Shutterstock

הגוף שלך עוברת מספר שינויים במהלך ולאחר הריון.בעוד הגוף עצמו מצויד בכלים דרושים כדי להחזיר אותך לכושר שלך ומצב פעיל, ייתכן שתיתקל בבעיות קטין מסוימות אחרי שאתה לספק את התינוק שלך.כאב

חזרה, מוגבל לאזור הגב התחתון, הוא תלונה נפוצה לאחר לידה.יש מספר גורמים שונים שמשחקים תפקיד בגרימתה.אז בואו ללמוד קצת יותר על זה.

למה כאבי גב לאחר הלידה מתרחשת?משלוח

כאבי הגב הבא, הידוע גם בכאבי גב לאחר לידה, מתרחש בדרך כלל כתוצאה מהשינויים הפיזיים הרבים שהגוף שלך עובר כפי שהוא נע מהשלב ההריון לשלב של לידה.

אם לאחרונה ילדו, ייתכן שתיתקל בקטין לכאבי גב חמורים.

[קרא: הריון ההודעה דיאט ] סיבות

מאחורי לאחר לידה כאבי גב:

משלוח, ואילו תהליך קסום, גם אירוע טראומטי לגוף שלך, כי הוא דוחף את מחובר עד כהאיבר (כלומר העובר).הסיבה העיקרית מאחורי כאב הגב היא הגוף שלך מקבל מותשת בשל הלחץ הפיזי של לידה, יש הרבה סיבות אחרות מעורבות, כמו גם.הריון

  • ולידה מלווים בשינויים הורמונליים רבים, שחלקם נוטים לשחרר את הרצועות ומפרקים.זה עלול לגרום לך פחות יציב ועלול להוביל לכאב, במיוחד כאשר אתה ל
    נוע.
  • הרחם שלך מתרחב במהלך הריון, אשר מחליש את שרירי הבטן שלך גם כן.זה גורם ללחץ נוסף כדי לבנות על הגב, דבר שעלול להוביל לכאבי גב.
  • סיבה נפוצה נוספת היא המשקל העודף כי ייתכן שצברת במהלך התקופה, אשר מפעילה כמה לחץ נוסף על הגב שלך.
  • תהליך הלידה הוא חשב גם לגרום למתח נוסף על הגב התחתון, אשר יכול לתרום לכאב קצר לאחר מכן.

[קרא: לאחר הלידה העייפות ]

10 דרכים פשוטות כדי להקל על כאבי הגב לאחר לידה:

החומרה ועוצמת משלוח הודעה כאבי גב שונה מאדם לאדם, ועשויים לנוע בין מתון עד חמור.אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם קל עד בינוני כאבי גב הוא לחכות עד דברים ישתפרו.אפשר לגופכם לרפא את עצמו בקצב שלה אחרי כל הלחץ הפיזי, ובקרוב מאוד, תוכל להיות בכושר וקנס.

אתה יכול לנסות גם עצות פשוטות אלה וטריקים כדי למנוע ולהקל על כאבי גב לאחר לידה: נסה

1. כדי לשמור על המשקל שלך לבדוק.הוא חשב להיות שמן לשחק תפקיד עצום בגרימת כאבי גב לפני ואחרי הלידה.

2. ודאו שאתה לממש במהלך ולאחר לידה.פעילות גופנית מתונה משפרת את הבריאות של השרירים ורצועות המתוחים ותעזור להחזיר את הגמישות שלהם.

[קרא: תרגיל אחרי ההריון כדי להפחית קיבה]

3. קח מנוחה במיטה ראויה לאחר לידה.לגייס עזרה נוספת בשלב זה, בין אם באמצעות משפחה או סוכנות מקצועית.זה יהיה שווה את זה.הימנע

4. להרים דברים כבדים במהלך ואחרי ההריון.תן זמן הגוף שלך להתאושש.

5. אמץ יציבה נכונה בעת שישבה.הדבר נכון במיוחד במקרה של הנקה שבו אמהות נוטות להתכופף לתינוק שלהם.במקום זאת, להביא את תינוקך קרוב יותר לעצמך, ולשבת עם גב זקוף במהלך הנקה.

נעליים נוחה 6. תלבש.הימנע עקבים ולהיצמד לדירות בכל המקרים לפחות כמה חודשים לאחר המסירה.

7. הימנע מביצוע התינוק / הפעוט שלך על ירך אחת.בעת נסיעה, להשתמש בחבילה מול לשאת את התינוק שלך.8.

אין למתוח את זרועות שלך כדי לאסוף את התינוק שלך.במקום זאת, לקבל כקרוב ככל שאתה יכול לתינוק, ולאחר מכן בעדינות להרים אותו.השינה

9. בתנוחה נוחה תמיד.השתמש כריות לתמיכה.יוגה

10. נסו ותרגילי הרפיה אחרים ולהתמקד בריפוי בגב ופלג הגוף התחתון.

[קרא: יוגה אחרי סעיף ג ]

בעקבות הטיפים פשוטים לעיל תסייע לכם להתמודד עם כאבי גב אחרי הלידה בקלות.

האם יידע אותנו אם כל אלה עובדים בשבילך.אנחנו מצפים לשמוע את ההערות שלך!

מומלץ מאמרים:

  • 8 דרכים יעילות לטפל בעור לאחר המסירה שלך
  • 7 פתרונות יעילים למניעת נשירת שיער אפשרויות הודעה המשלוח
  • 5 מזון בריא לניו אמהות לאחר לידת
  • 7 שכיחים גוף השינויים שעוברים הריון ההודעה