April
13
23:01
הריון // ללדת

15 פוזיציות כדי לעזור לך להתמקד בעבודה

תמונת
להתמקד בעבודה

: גטי

בעוד הריון הוא חוויה יפה, האמת היא, עבודה היא חוויה מאוד מרתיעה לאם ומקבלת בדרישה פיזית ונפשית.

להיות בעבודה דורש ריכוז ממושך מהגוף והנפש שלך.למרות ניסיון העבודה והאספקה ​​של כל אישה הוא שונה, יש כמה עמדות עבודה שעשויה לשרת את הצורך של השעה.

כדי לעזור לך עם סיום תהליך סיום עבודה, אנחנו צריכים לבוא עם שורה של תפקידים בעבודה כדי להפוך את התהליך הכולל נוח יותר.

15 העמדות הטובות ביותר עבור עבודה שאתה חייב לדעת:

ישנם אזורים מסוימים שתוכל להתמקד בזמן שהולך לעבודה.זה יעזור לך לצמצם את התהליך הרבה יותר יעיל.שלבי א

ראשוניים של עבודה:

כאשר העבודה שלך מתחילה, לא להסתובב כל כך הרבה ולהתעייף.אתה תדרוש האנרגיה כולו שלך כדי לשים בתהליך, כך לחסוך באנרגיה.

  1. קח הפסקות נאותות ובבין לשכב או לשבת בנוחות בכיסא במנוחת הגב שלך.
  2. להירגע לזמן רב ככל האפשר.
  3. כאשר הצירים יתחזקו, לנסות ולהתרכז איך המערכת שלך מגיבה להתפתחויות ושינויים.
  4. בפועל תרגילי הנשימה שלך שיוכיחו יעיל.
  5. עמידה או הליכה יכולה לעזור מהירות רווח עבודה ומאפשרת מומנטום.
  6. לעטוף את זרועותיך סביב צווארו של השותף שלך ולהזיז את הגו
    ף שלך לאט.השותף שלך או איש התמיכה יכול להזיז את הידיים שלהם על הגב שלך שייתן לך השפעה מרגיעה.

[קרא: שלבי הלידה ] שלב לידה פעילה

ב:

השלב הבא הוא כשאתה הולך לעבודה בזמן אמת.יש מספר רב של עמדות אשר יעזרו לך להירגע ולהתמודד עם הכאב במהלך שלב לידה פעיל:

  1. הנדנדה : בעדינות נדנדה בעת שישבה על משטח נוח או יושבים בקצה המיטה היה להוכיח להיות תמיכהגורם במהלך לידה.

[קרא: המוזיקה לעבודת ]

  1. זנק : עמדת lunging תעזור לתינוק שלך כדי לנוע ולעלות.אתה יכול לעמוד, להרים רגל אחת ולנוח על כיסא.ברגע שיש לך להשיג עמדה זו, אתה יכול להישען לכיוון הרגל שעלתה במהלך ההתכווצות הבאה.

[קרא: איך לגרום לעבודת ]

  1. כיפוף : הארכת הרגליים שלך בזמן הגמשת השרירים יעזרו לך להירגע ואותו הזמן, יספק תינוק יכולת לנוע.
  1. העלאת הרגליים: אתה יכול להעלות את הרגל בעת שישבה בכיסא.עם כל התכווצות חדשה שמופיע אתה יכול להישען לכיוון כף הרגל המורמת.

[קרא: תינוק הכתרת ]

  1. הכריעה : זהו מקום אחד יותר אשר מסייע בהקלת שרירי והפחתת כאבי הגב שלך.אם אתה מתחייב עמדה זו ואילו נשען קדימה, זה יכול לעזור לפתוח את האגן שלך.שימוש בערימת כריות או כדור גדול לתמיכה ונשען קדימה יוכיח יעיל לנסות עמדה זו.
  1. כרע : קריסה מסייע בפתיחת האגן.זה נותן את התינוק שלך יותר מקום לנוע בתוך הרחם שלך.זה גם יעזור לך לדחוף כאשר התכווצות קורה.השתמש כיסא ומניח את הפנים שלך בחלק האחורי של הכיסא ולהחזיק את הכיסא מהגב שלה כדי לנסות עמדה זו.

[קרא: הריון תרגילים רגיל משלוח ]

  1. הנטוי : מקום הכריות מאחוריך או לשאול כל אדם כדי לתמוך בך מאחור.כאשר בכל התכווצות, למשוך את הברכיים לכיוון הגוף שלך או להישען את עצמך קדימה. מיקום ידיים וברכי
    : זה היה להגביר את אספקת החמצן של התינוק שלך.עמדה זו היא הטובה ביותר כאשר אתה רוצה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה.בכך שהיא תפחית את כאבי גב ולעזור לתינוק בסיבוב והעברה בעמדה טובה יותר.

[קרא: תרגיל לגרום לעבודת ]

  1. שוכב על צד השמאל : יציבה זה תגביר את זרימת הדם לרחם ולתינוקך.זה יהיה גם לתמוך במשקל של התינוק.עמדה זו היא גם recommendable כאשר בכאבי גב.אתה יכול לנסות להשתמש בכריות בין הברכיים שלך כדי להפחית את הלחץ ולתת נוחות.היא פועלת כיתרון אם יש לך לחץ דם גבוה.

אין מצב מושלם בעבודה.העמדה עשויה להשתנות ביחס לכל אדם.עם זאת, אתה תמיד יכול להיות גמיש ולנסות שילוב של עמדות שונות שעשויים לתת לך קלות ובנוחות בתהליך.

זכור לנשום כמה שאתה יכול תוך בעבודה.זה עוזר לך להתמודד עם שני המתח הנפשי ופיזי בצורה יעילה.להישאר רגוע ולא להיבהל.לקחת את העזרה של איש התמיכה שלך ויודע ששלב זה ייגמר בקרוב, מביא לכם את החבילה הקטנה שיש לך כבר מחכה!

שתף מה הן העמדות המועדפות עליך לעבודה איתנו בסעיף התגובה למטה: הערות

: 1

מומלץ מאמרים:

  • 5 תרגילים יעילים לגרום לעבודה באופן טבעי
  • איך לגרום לעבודה עםשמן קיקיון?
  • 3 יתרונות מדהימים של מוסיקה במהלך העבודה
  • 5 הדרכים הטובות ביותר
  • למנוע הצירים המוקדמים העבודה

Related Posts