April
17
23:01
הריון // ללדת

6 צעדים חשובים כדי להתמודד עם עייפות לאחר הלידה

תמונת
עייפות

: Shutterstock

לידה היא תהליך מאומץ.לא משנה כמה חזק ומוכן אתה, עייפות קובעת בסופו של דבר ברגע שהתינוק יוצא.אתה תמצא את עצמך מלא ברגשות מעורבים, תשישות פתאומית ובלתי מוסברת חרדה.תירגע!

עובר עייפות לאחר לידה הוא נפוץ מאוד לאמהות החדשות בכל רחבי העולם.יש שפע של פעילויות ביד, חוץ מזה לחץ פיזי שנוטה לשקוע אותך.

בעוד מצד אחד אתה מתאושש מתהליך הלידה, לעומת תוכל לקפוץ לסיעוד פעולה וטיפול בתינוק.אין שום זמן לחשוב על שום דבר אחר חוץ מזה התינוק שלך.

לאחר הלידה עייפות: עייפות

לאחר הלידה היא האטה פתאומית של הנפש והגוף שלך אחרי שעבר לידה.

  • בלי קשר אם היה לך לידה רגילה או הליך סעיף ג, אתה תרגיש עייף, מותש, מחק וסחוט בימים הראשונים לאחר לידה.
  • הזמן שלוקח להתאושש מעייפות לאחר לידה משתנה על בסיס פרטני.

גורם לעייפות לאחר לידה:

על מנת להתמודד עם עייפות שלאחר הלידה, זה חיוני כדי להבין את הגורמים השונים שגורמים ללוז לאחר לידה.הנה כמה מהם:

  • אנמיה או איבוד דם במהלך הלידה גורמת לרמות קיצוניות של מייגע.
  • התריס גורם למתח שאין כמותו.תחת בלוטת תריס פעילה שבו אתה כבר מומלץ תרופות לאותה סיבה
    .
  • הליך לידה המלחיצה שבו אתה צריך להחיל יותר כוח במהלך התהליך דוחף.
  • מסובך משלוח שבו אתה צריך להיות מופעל באמצעות ניתוח קיסרי לאחר שניסה את השיטה הרגילה של עבודה.מקרה לפני
  • של דיכאון קליני גם מפעיל כמויות קיצוניות של מתח ועייפות.
  • גבוה או תרחיש לחץ דם.
  • לידה מוקדמת.

6 צעדים להתמודדות עם העייפות לאחר לידה:

אתה יכול להתאמן מידה מסוימת פשוט בשגרת היומיום שלך שתעזור לכם להתמודד עם הלחץ.להלן כמה דרכים שאתה יכול להימנע ממחקת לטוב בזמן הנקת התינוק שלך:

שפע 1. שינה:

כן

, יהיה לך תקופה קשה מקבל שינה לאחר לידה אבל אתה צריך להכריח את עצמך בכל זאת.שפע קבלת

  • מנוחה הוא בעלת חשיבות עליונה לאחר מסירת תינוק.
  • שינה בעוד התינוק שלך ישן היא הדרך הטובה ביותר להתעדכן.
  • אם התינוק שלך יש מחזור שינה קבוע, אתה בהחלט מבורך.אם לא, יהיה חכם ולשכב לישון בהקדם תינוקך הישן.

2. לחסוך באנרגיה:

יש מיליון דברים שיש לטפל בן, אבל נסו ולא להיות לוחם בודד.

  • נסה ולהוציא אנרגיה מעט מיון הפעילות היומית שלך אחרי שהתינוק מגיע.
  • שימור האנרגיה גם גורמת לך להרגיש פחות חרדה ומוכנה יותר להתמודד עם משבר בלתי צפוי.
  • תן לעצמך את הסכום של מנוחה שאתה באמת מגיע.

3. לשתות הרבה נוזלים:

אתה נוטה יותר לקבל מיובש, סחוט וחלש בעת ביצוע הפעילויות היומיומיות.

  • הקפד לשתות הרבה נוזלים ולשמור על הגוף שלך hydrated.
  • ברגע הגוף שלך הוא פעיל, המוח שלך באופן אוטומטי להתעדכן.

4. תזונה רגילה:

למרות לוח הזמנים העמוסים, בעקבות תכנית תזונה יומית עם תזונה בריאה מסייע להדוף את התסמונת שלאחר הלידה.

  • להפסיק לדאוג קלוריות ולאכול בריאים.
  • אל תדאג עלייה במשקל לאחר לידה.
  • זה לא הזמן הנכון כדי לדלג על ארוחות או לעשות דיאטת התרסקות.
  • אם את מניקה התינוק שלך, זה כל עוד חיוני כדי לקבל מספיק חומרים מזינים בפנים.

5. עצור נעים כל:

איך להיות אמא גם אומרת - להרפות קצת נימוסים מה שנקרא.

  • זה בסדר גמור לנסות ולא לרצות אחד וכל אחרי שאתה לספק.
  • יהיה חברים וקרובים משפחה על ידי הפלה כל לעתים קרובות לבקר אותך ותברך את התינוק.
  • ודא שאתה מקבל הרבה מנוחה כאשר עייף.להביע את אותו הדבר כאשר יש לך מבקרים.כישורים בין-אישיים
  • יכולים לחכות כמו אנשים סביב יבינו את המצב שלך לחלוטין.עבודה 6. נציג

:

קח את הנוחות של מבקש עזרה מחברים ובני משפחה.

  • האצלת נתחים קטנים של עבודה עם בני המשפחה שלך יהיה להקל את הנטל.מה עוד, אתה גם מרגיש רגוע ובטוח יותר להמשיך בשגרה האימהית שלך.
  • לשכור עזרה אם חסר לך מערכת תמיכה.ודא שאתה לא הולך על סף מוגזם מנסה להתמודד עם הכל לבד.

לאחר הלידה עייפות ודיכאון לאחר לידה:

יש קו דק בין חווה מתח לטווח קצר וסובל דיכאון לטווח ארוך.דיכאון לאחר הלידה

  • זקוק לתשומת לב מיוחדת.
  • אם אתם חווים בלוז לאחר לידה נוראה שלא ללכת לחודשים לאחר לידה, חשוב לדבר עם הרופא שלך ולבקש עזרה מקצועית.
  • אם היה לך היסטוריה קודמת של דיכאון קליני, לוודא לדון אותו הדבר עם המטפל שלך.

להיות מודע לעובדה שהעצמי הפיזי שלך גם צריך להיות מטופל כמו שאתה הולך על על להתיישב באמהות.

משלוח הודעה עייפות טיפול הוא מלחיץ, אבל לא בלתי אפשרי.

איך אתה לא עסק בעייפות לאחר לידה?האם לשתף אותם איתנו בסעיף התגובה למטה:

מומלץ מאמרים:

  • 5 דרכים פשוטות להתמודדות עם הדיכאון אחרי הלידה
  • לאחר הלידה פסיכוזה - סיבות, תסמינים וטיפולים
  • מה קורה בשבוע 6 לאחר הלידהבדיקה?6 צעדים חשובים
  • להתמודד לאחר הלידה שתן בסוגרים