April
18
23:01
הריון // בטיחות

כאבי גב במהלך הריון - 5 סיבות וטיפולים 11

כאבי גב במהלך הריון

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של ברכות

infographic זה!את בהריון!זה הרי ידיעה גדולות ואם אתה אמא ​​בפעם ראשונה, יש לך סיבה טובה לחגוג את אחד הרגעים הטובים ביותר של החיים שלך.

יש רגעים שבי להיות בהריון מרגיש כל כך קסום ומרגש, כי אתה אף פעם לא רוצה שזה ייגמר.דבר אחד בטוח-אין חוויה אחרת בחיים דומה להרגשה שאתה חווה כאשר אתה סוף סוף מבין שאתה בהריון;תשעת חודשים אלה ישנו את חייך לנצח!

אתה צריך להיות מוכן פיזי ונפשי לשינויים גדולים שעכשיו יקרה בחודשים הקרובים של ההריון-גוף שלך יתחיל לייצר כמה הורמונים, כולל ההורמון 'relaxin', שעוזר להכין את הגוף ללידה.אחת מהתופעות של 'relaxin' היא התרופפות רצועות בכל הגוף, מה שהופך את נשים בהריון פחות יציבים ונוטים יותר לפגיעה;וכפי שהבטן גדלה גדולה יותר, השרירים להתאמץ כדי לשאת משקל עודף, במיוחד באזור הגב, אשר בתורו, מוביל לכאבים בגב.הוא חשב הריון

להיות גורם לנטייה שמוביל למצבים אחרים שיכול ליצור אי נוחות וכאבי גב תחתונים במהלך הריון בשלבים מוקדמים בשל הגורמים מכאניים והורמונליים שניהם.מחקרים מצביעים על כך שאי שם בין חצי ושלושה רבעים מהנשים בהריון סובלים מכאבי

גב בשלב מסוים של זמן במהלך תקופת ההריון שלהם.

גורם לכאבי גב בהריון: הריון

כאבי גב הוא ציין בדרך כלל באזור שבו האגן פוגש את עמוד השדרה, במפרק העצה והכסל.הסיבות השכיחות ביותר לכאבי גב במהלך ההריון מוקדם כוללות:

1. רווח משקל:

במהלך תקופת הריון בריאה, נשים נוטות לצבור הרבה משקל וזה עמוד השדרה שיש לתמוך במשקל ש.המשקל של התינוק והרחם גדל מפעיל לחץ על כלי הדם ועצבים באגן ובגב אשר גורם לכאבי גב בשלב מוקדם של הריון.

2. שינויי יציבת : הריון

משמרות מרכז הכובד שלך.כתוצאה מכך, יש לך עלול להיתקל כאבי גב עקב שרירי בטן מתוחים שמגבילים אותך משמירה על יישור נכון.הפרדת

3. שריר:

כרחם מתרחב, שני גיליונות מקבילים של שרירים הפועלים מכלוב הצלעות לעצם הערווה רשאי להפריד לאורך תפר המרכז.הפרדה זו עלולה להחמיר כאבי גב.מתח 4.

:

מתח רגשי יכול לגרום למתח שרירים בגב, אשר עשוי להיות מנוסה כמו כאבי גב או בגב התכווצויות.

[קראו: כיצד להפחית את הלחץ במהלך ההריון ]

5. סובלים מעודף משקל:

אתם נוטים יותר לחוות כאבי גב במהלך ההריון שלך אם אתה סובל מעודף משקל או אם זה לא ראשון שלךהריון.עבודה מאומצת, חזרה קודם נמוך או כאבי אגן, או פגיעה באגן שלך יכולה גם לגרום לכאבי גב בהריון.

למרות כאבי גב הוא שם נרדפים להריון, היא ניתנת לריפוי!הבנת הסיבות לכאבי גב ומה ניתן לעשות כדי להקל על זה, יכול לספק הקלה מסוימת.

11 טיפולים להקל כאבי הגב במהלך הריון:

הנה אנחנו כבר הניחו כמה טיפים וטריקים שתעזרו לך להתמודד עם כאבי גב במהלך ההריון מוקדם.

1. דע את הגבולות שלך!

נסה לא להרים חפצים כבדים.במקרה שאתה צריך להתכופף כדי להרים משהו כבד, להרים אותו בצורה נכונה!אין לכופף במותן;עיקול על הברכיים שלך או הגוץ ולהרים אותו.לא לאמץ את הגב.

[קרא: הרמת משקל במהלך ההריון ] יציבת

2. תרגול טוב:

  • הימנעות מישיבה או עמיד במשך זמן רב.השתמש בשרפרף או כיסא מנוחה ולהימנע עומד על רגל אחת.יושב מעת לעת במקרה שאתה צריך לעמוד לזמן ארוך.
  • לשבת על כיסאות שיש לי גב תומך או להשתמש בכריות הגב שלך, ולנסות לשבת זקוף.
  • לעמוד ישר עם הכתפיים שלך רגוע.
  • בעבודה וזמן נהיגה, לשקול תמיכה המותני לכיסא שלך.נסה שלא לחצות את הרגליים שלך, ולבדוק אם העמדה של מסך המחשב והכיסא שלך הן נכונות.נסה להתרחק משולחן העבודה שלך באופן קבוע ולקבל אוויר צח בצהריים.
  • היזהר בעת מקבל סיים עם עבודת משק הבית שלך.הימנע עבודות מאומצות כבדות.
  • השתמש במגבת חמה או כרית חימום על ההגדרה הנמוכה ביותר כדי לספק לך נוחות.
  • אם יש לך פעוט ואתה בהריון, זה חשוב במיוחד שאתה לדבוק לתקן טכניקות ההרמה איתם מדי.תמיד לכרוע או גוץ להרים הילד שלך ואם זה הופך להיות קשה, לשבת ולתת לילד שלך מטפס על הברכיים שלך.

[קראו: רפידות חימום במהלך הריון ]

3. לישון בשקט!

  • לישון על הצד שלך ולא לנעול את הברכיים.שקול להשתמש בכרית הריון / תמיכה כדי להפוך את השינה נוחה יותר, או הנח כרית בין הברכיים ועוד תחת הבטן שלך;זה מונע הרגל בראש שלך ממתפתל על פני הגוף שלך למצב ההתאוששות תוך כדי השינה.
  • השתמש משרד מזרן לישון על.
  • כדי לצאת מהמיטה, להתגלגל על ​​צד אחד ולדחוף את עצמך למצב של ישיבה, ואז לקום לאט.
  • שאל הגינקולוג שלך להמליץ ​​על מתיחה, תרגילי בטן וייצוב ותרגילים בעצימות נמוכות כגון שהם בטוחים בשבילך - תרגילים הרגילים אלה יכולים לעזור להקל על כאבי הגב ולשפר את גמישות הגוף שלך.
  • קבל עיסוי הריון עדין אם הרופא שלך נותן הנהון על זה!
  • אף פעם לא לקחת שום תרופות בלי לבדוק עם הרופא שלך ראשון, זה עלול לגרום לסיבוכים בהריון מאוחר יותר.
הקודם POST עמוד 1 2NEXT