April
19
23:00
הריון // בטיחות

5 שכיחים למצב רוח נדנדות במהלך הריון וכיצד להילחם בם?

תמונת
נשים הדגישו

: Shutterstrock

שמת לב את עצמך מקבל בכינים לעתים קרובות יותר מהרגיל מאז שגיליתם שציפיתם?אין סיבה לדאגה, משום שזה נורמלי לחלוטין.יתר על כן, אתה הולך לקבל הרבה שינויים במצב רוח במהלך ההריון שלך על ידי הגדלת הזמן אתה לספק.לפעמים השינויים במצב הרוח להמשיך גם מעבר למשלוח.

לדעת מה אתה מרגיש הוא נורמלי והוא הצעד הראשון לקראת קבלת מצב רוח הנדנדה במהלך הריון ונקיטת פעולה כדי למנוע תוצאות לא נעימות.

5 שכיחים למצב רוח נדנדות במהלך הריון:

1. למה אני מרגיש כל כך מדוכא, כאשר רק אתמול הרגשתי כל כך שמח על ההריון?

הטיל את האשמה על ההורמונים מציקים של הריון.הם לא נותנים לך לנוח בשלום.הם משנים את שחרורו של נוירוטרנסמיטורים מהמוח, שמוביל לתנודות עצומות ברגשות שלך.יום אחד אתה עלול להרגיש עליז ואופטימי, היום האחר אתה יכול להרגיש מדוכא ונמוך.לפעמים אתה מרגיש בטוח לגבי ההריון.כן, זה נורמלי לחלוטין וקורה לנשים רבות.יש לו מה לעשות עם איך אתה באמת מרגיש לגבי התינוק כאשר הוא סוף סוף מגיע.עם זאת, אם הדיכאון שלך נמשך יותר מכמה ימים, אולי זה זמן לבדוק עם הרופא שלך.

2. למה אני מרגיש כל כך מפוזר?

רק חלק מההטבות של להיות בהריון-כן, אתה מקבל מפוזר ושכחן.הוסף לסרבול שבגלל ההורמונים שלך לגרום להתרופפות של מפרק הרצועות גורמים לך לרדת צנצנת חמוץ כשחשבת שאתה מחזיק אותו היטב.

בוא זה יהיה רק ​​עוד סיבה לשים את הרגליים למעלה ולנוח, ולתת לאחרים להשתלט על עבודות הבית לזמן מה.הרשה לעצמכם להתפנק.

3. למה אני מרגיש כל כך עצבני וכועס?

ביצוע תינוק הוא עבודה קשה.תארו לעצמכם את כמות עבודת הגוף הנשי יש לעשות כאשר הריון.אפילו במנוחה, כמות האנרגיה המושקעת על ידי אישה בהריון היא זהה לזה של זכר ממוצע עושה טיפוס הרים.

עכשיו תוסיף לכך את השינויים הורמונליים הסוחפים את הוורידים שלך.כאילו שלא היה מספיק, יש הבעיה של הסטת מרכז כובד גורם עמוד השדרה שלכם לעקומה מוגזמת.

כל אלה היא הרכבה gassiness, גזים, עצירות, צרבת ושורה של דברים אחרים שלא ינתנו לך לנוח בשלום.

האם זה לא טבעי, אבל שאתה לא תמיד יהיה שמח ועליז בזמן שאתה בהריון?יהיו ימים שבם אתה רוצה אגרוף למישהו על האף.יהיו ימים שבם אתה רוצה לזרוק התפרצות זעם עצומה ויש לי משבר מוחלט והרסני לחלוטין.

אל תדאג זה כל נורמלי לחלוטין.

4. למה אני צריך הדחף הפתאומי לנקות הכל?

ובכן, משהו שנקרא קינון תסמונת אשם דחף בלתי נשלט זה. האם אי פעם ראית ציפורים לעשות קן לפני שהם מטילים את ביציהן?הם קו זה עם הדברים הרכים ביותר שהם יכולים למצוא.אפילו חתולים וכלבים מכינים את פינת לידתם להגעתם של התינוקות שלהם.בני אדם אינו שונה.

אנחנו רוצים שהכול יהיה מושלם עבור הגעתו של התינוק שלנו.חרדת שהסביבה אינה נקייה מספיק היא דרכו של הטבע להבטיח שהתינוק מגיע לסביבה בטוחה ומוגנת.

עם זאת, לא משנה כמה ענק הדחף לנקות את הארונות ותקרות, יש מישהו אחר לעשות את זה.אתה נמצא בשום צורה לעשות את כל זה ניקיון האביב.לפקח, אם אתה חייב, עם מטפחת בד על הפה והאף כדי להגן על עצמך שלך.אבל אל תנסה לנקות הכל בעצמך.

5. איך אני מטפל מצבי הרוח המשתנות שלי?כיצד אוכל לעזור לכולם מסביב לי להתמודד עם מצבי רוח המשתנים שלי?נדנדות

מצב רוח בהריון הן נורמליות, והדבר הטוב ביותר עליהם הוא שהם לניהול לחלוטין.

.יש לב אל לב שיחה: בעלך הוא מבולבל כמוך ואין לי מושג הקל שבקלים למה אתה מתנהג כך באופן בלתי צפוי.יש לי שיחת מלב אל הלב עימו ולהסביר איך דברים הולכים להיות בתשעת החודשים הללו.

ב.היבט חשוב אם יש לך ילדים מבוגרים יותר: ילדי ישנים יותר לא יכולים להבין את ההתנהגות המוזרה של האמא שלהם פתאום.עכשיו הוא זמן טוב לשבת אותם ואומרים להם שאמא עוברת שינוי עצום בגופה בגלל התינוק גדלה בתוך, ויהיו פעמים כאשר אמא יכולה להיות שינויים במצב רוח.להרגיע את האהבה שלך להם בכל נקודה, אפילו ובמיוחד בעיצומה של תנופת מצב רוח.ג

.קבל מתוך: טיולים רגליים יכולים להיות מרעננים ויכול לפעול כמאיץ מצב רוח נפלא כאשר אתה מרגיש מוטרד.חפשו תינוקות אחרים, גרגור ומאושר עם האמהות שלהם.זה קשור למצב הרוח שלך להעיף.אם יש לך ילד מבוגר, לקחת אותם לטיול איתך או לקחת אותם לגן.ד

.תרגל נשימה עמוקה: נשימה עמוקה היא הרבה כמו מדיטציה.לפני ששחררת את התפרצות כעס, לתרגל נשימות עמוקות במשך זמן או לספור עד 10 או 100, ככל שנדרש למוח שלך להירגע.דואר

.צפה שום דבר מצחיק: תוכניות הטלוויזיה או קריאת ספרים הומוריסטיים יכולה להוכיח להיות מצב הרוח-החלפנים מיידיים שלך.ו

.חטיף לעתים קרובות: טובל במתחם רמת סוכר בדם הבעיה החרדה.יש חטיפים באופן קבוע באמצע היום יכול להיות עזרה גדולה.להישאר מחוץ סוכרים מומלץ לנשים בהריון כמה שהם יכולים להוביל לעלייה במשקל לא אחיד.תמיד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לבחור שיטת חטיף-כל-שעה.

עד עכשיו אתה חייב לדעת איך לשלוט במצבי רוח בpregnancy.Whether אתה מרגיש-על חרדה או לא, זה תמיד רעיון טוב לתת ידע מפורט לרופא שלך על איך שאתה מרגיש.הם יוכלו להעריך באופן רציונלי על אם הוא זקוקה לעזרה או לא.לפעמים באחוז קטן של נשים הרות, הדיכאון לא נעלם ובמקום מוביל להתמוטטות עצבים מתישה, או אפילו לפעמים בדיכאון שלאחר הלידה, המכונה גם PPD.התערבות מוקדמת עוזרת להתגבר על בעיה זו.עם התרופות הנכונות, אתה תהיה הרגשה טובה יותר שוב.

מקווה הודעה זו תדריך אותך כיצד להתמודד עם שינויים במצב רוח במהלך הריון.יש לי הריון שמח ובטוח!

מומלץ מאמרים:

  • 10 טיפים שימושיים להיפטר כאב גרון במהלך הריון
  • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון
  • כיצד להפחית כאב חזה במהלך הריון?
  • 6 דרכים פשוטות להתמודד עם תשוקות מזון במהלך הריון