April
16
23:01
קיד // פיתוח

7 צעדים פשוטים כדי לפתח הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים

תמונת
אכילה בריאה הרגלים בילדים

: Shutterstock

אין זה מפתיע שאחד האתגרים שההורים באים עם הילדים שלהם כאשר גדל הוא להאכיל אותו / זכותה, כך שחיים בריאים של הילד יכולים להישמר.פשוט כמו שזה נשמע, לא להיות מרומה, לזה הוא אולי אחת המשימות אימתני ביותר שאפשר נתקל כקטנים הם בררנים על מה שהם אוכלים, והם עסוקים מדי פועלים פה ושם ולא לשבתבמקום ולאכול.

7 צעדים פשוטים בהרגלי אכילה בריאים לילדים

לכן חשוב שבשלב צמיחה זו, הילד יש לתת מזונות בריאים על מנת להבטיח פיתוח מרבי.הנה כמה טיפים אכילה בריאים לילדים:

1. בחירת חטיפים בריאים וארוחות:

ובכן, זה שפשוט כל בישול ארוחה בריאה וחטיף לא יכול להיות טעים כמו אלה לא בריאים, אבל ישסיכוי טוב שהילד יכול לבלוע את זה.הטריק הזה הוא בהחלט לא הוכחה טיפש, אבל שיעורי ההצלחה טובים.כמה דוגמאות של מזון בריא כוללות פירות, מוצרי חלב עם פחות שומן, פסטות, לחמי דגנים, ודגנים.

2. להיות מודל לחיקוי:

רעיון זה אך ורק מסתמך על הביטוי "בפועל לפני שאתה מטיף".אחרי הכל, אתה לא יכול לצפות שילדך chomp בצייתנות על ירקות לארוחת ערב בזמן שאתה לועס על אלה צ'יפס והמבורגר הצרפתיים.אם אתה מתחיל לאכול בר

יא ולשמור על ג'אנק פוד במפרץ, הילד שלך יהיה אחריך ולעשות את אותו הדבר.מושג זה אולי נשמע פשוט, אבל עובד כמעט בכל פעם.

[קרא: השפעות של אכילת מזונות זבל בילדים ]

3. הצעה חדשה מזון:

אז מה אם הם אוכלים את זה, אבל לא אומרים יאם?מחקר מצביע על כך שפעוטות לקחת 15 ניסיונות או יותר לפני מתרגל למזון מסוים.אז אל תוותר, תמשיכו לתת לו את זה / לה, הוא / היא סופו של דבר אוהב את זה.

4. ערבוב דברים למעלה: עובדה

אחת אמיתית, כי אתה צריך לקבל זכות היא שהזמן לא משנה.זה לא נורמה שיש פנקייק עם מיץ כארוחת בוקר וכריך בגריל בצהריים.קטן פה ושם לא יזיק.תן לו / לה את החופש שיש לי שיבולת שועל בגלגלי רוח ארוחת ערב או גבינה לארוחת בוקר, הוא / היא תהיה יותר שמחה לאכול אותו.ארוחות 5. משפחת

: ארוחות

משפחה הן הדרך הטובה ביותר לעודד הרגלי אכילה בריאים לילדים.זה יעזור לך ילד לאכול מזונות בריאים ולקבל גישה חיובית יותר כלפי המשפחה.מחקרים הראו כיצד אלה שיש להם יותר ארוחות משפחתיות נוטים לאכול יותר מזונות מדגנים וחיטה מלאה ולא את אלה שלא.במקרה הבכור שבם הם עסוקים במקום אחר, בראנץ 'יום ראשון אולי לעבוד כקסם גם כן.

6. לנקות את המזון:

לא!זה לא מצביע על כך שאתם אוכלים אותם.במקום זאת, לשמור אותם בכמות פחותה או יותר טובה, לא לשמור אותם.לזה ברור שהפעוט לא מתלונן על לא מקבל זבל אם אין כמה בבית.אבל יש לזכור שזה טוב לתת להם לאכול אותו מדי פעם, כמו מסיבת יום הולדת, כך שהם לומדים כי מזונות אלה הם להיות נצרכים במתינות.

[קרא: בריא הרגלים לילדים ]

7. Watch כי מיץ וחלב הצריכה:

אם הילד שלך שותה יותר מיץ וחלב מהסכום הרגיל שהוא לצרוך, ייתכן שתרצה לקחתצעדים ולעודד את הילד שלך לאכילת מזונות אחרים.יותר מדי מכל דבר רע, גם אם הוא המזון הבריא ביותר בעולם.

בעקבות צעדים פשוטים אלה יכולים לעזור לילד שלך אס ההרגל של אכילה בריאה חינוך הילד שלך על מזונות 'הרעים' 'טובים' ו, ולתת לו לפנק פעם בכמה זמן הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על הילד שלך מפיתוח הרגלי אכילה לא בריאים.

מומלץ מאמרים: למעלה הרגלים בריאים 10

  • אתה צריך ללמד את הילדים
  • דרכי 25 שלך כדי להבטיח הרגלים טובים לילדים
  • Top 25 טיפים פשוטים שיעזרו לילדים שלך לפתח הרגלים בריאים
  • 10יאמי & amp;זני פיצה בריאים לילדים 10 אפשרויות שלך
  • יאמי קיץ המזון לילדים