April
17
23:01
הריון // בריאות

7 יתרונות בריאותיים של ויטמין C במהלך הריון

תמונת
ויטמין C בהריון

: Shutterstock

ויטמין C היא חומר מזין חשוב הנדרש על ידי הגוף כדי לשמור אותך בריא, חזק וחופשיות מחלה.ידועים גם בשם חומצה אסקורבית, הוא חיוני כדי לתקן רקמות, ריפוי פצעים, צמיחת עצם, וחיזוק המערכת החיסונית.רבים לקחת ויטמין C כדי לרפא קרות ואחרות מחלות.נוגד חמצון זה מגן על תאים מפני ניזק.

במהלך ההריון אתה צריך לצרוך אספקה ​​טריות של ויטמין C מדי יום.כפי שהוא ויטמין מסיס במים, ולכן הגוף שלך לא יכול לשמור אותו ומקבל סמוק החוצה בזמן שאתה משתין.מזונות

ויטמין C עשירים:

ויטמין C נמצא במגוון רחב של מזון.מזונות הדר הם המקור העשיר ביותר של ויטמין C. פירות וירקות עשירים בויטמין C כוללים: תפוחי האדמה הירקות עליים

  • הירוק
  • תפוזי
  • האדום פעמון הפלפל
  • תותי
  • קיווי
  • אשכוליות
  • המתוק
  • מנגועגבניות
  • כרוב
  • דובדבן
  • ירוק פטל
  • שעועית
  • פפאיה
  • מלון, וכו '

[קראו: תפוחי אדמה מתוקים במהלך ההריון ]

Have

חמש מנות של פירות וירקות טרייםלמינון היומי של ויטמין C.

  • כיום אתה גם למצוא דגני בוקר מועשרים עם אמהות בהריון ויטמין C.
  • לא צריך לקחת תוספי ויטמין C.
  • זכור בישול יכול להרוס ויטמין C. ז
    ה יהיה טוב יותר לא לבשל את הירקות לזמן ארוך או אחר הם מאבדים את החומרים המזינים החיוניים שלהם.

6 ליקויים של ויטמין C:

מינון מומלץ הוא חשוב בזמן ההריון.מחסור של ויטמין C בהריון יכול לגרום לסיבוכים עיקריים בתינוק שטרם נולד.מחסור

  1. ויטמין C מונע את מוחו של התינוק מפיתוח אופטימלי.
  2. זה יכול לגרום לחניכיים לדמם.
  3. זה יכול לגרום לכלי דם קטנים מתחת לעור כדי לשבור ולדמם.מחסור
  4. הקיצוני יכול לגרום צפדינה.מחסור
  5. ויטמין C יכול לגרום לעור מחוספס, יבש.שיער
  6. שביר הוא גם אחד מהנשורת של מחסור בויטמין C.

7 יתרונות של ויטמין C במהלך הריון:

1. שמור הרחק רעלים: ויטמין C להיות חמצון אנטי עוזר להתמודד עם רעלים עקב הריון.זה עוזר ליצירת שליה בריאה.(Ii)

2.

ספוג ברזל: ויטמין C חשובה לספיגת ברזל ממזון.הברזל חשוב לשמור על רמות המוגלובין נורמליות במהלך הריון ולשמור עליה מלהיות אנמית (iii).יש מזון עשיר בברזל עם כוס מיץ תפוזים לספיגה טובה יותר.3. להעלות את רמת הדם של תינוק

: הוויטמין C חוצה את השליה ומגיעה לתינוק העלאת רמת הדם שלה, שהוא חיוני להתפתחות תקינה של העובר.

4. מונע לחץ דם: ויטמין C מסייעת במניעת לחץ דם גבוה במהלך הריון.

5. מסייע בהתפתחות תינוק: הוויטמין C נותנת מבנה לסחוס עוברים, שרירים, עצמות ופיתוח.קולגן מחזיק את התאים של העור, חניכיים, וגידים יחד.(Iv)

6. נוגדנים מגרה: החומצה מגרה את הנוגדנים כדי להילחם במחלות וזיהומים.7. תינוקות בריאים

: צריכת של מינון המומלץ של ויטמין C נותנת לך את היתרון שיש תינוק במשקל לידה בריא.

[קרא: ברזל במהלך ההריון ]

על מינון נושאים:

מומלץ כמות יומית היא 85 מ"ג לנשים בהריון.(נ) מינון זה מגיע ממערך של פירות וירקות שניתן לצרוך טרי.תוספת ויטמין C במהלך ההריון היא בדרך כלל לא נדרשה וכאשר הוא נצרך בעודף יכולה לגרום לסיבוכים הבאים:

  • מעל המינון של Vit C יכולה להעלות את הסיכון ללידה מוקדמת.אמהות בהריון
  • הולידו תינוקות עם צפדינה במקרים נדירים בשל יותר מדי ויטמין C במהלך הריון
  • לפעמים ויטמין C יכולה לגרום לגזים, נפיחות, התכווצויות ושלשולים במהלך הריון.במקרים כאלה, התוספת יש להפסיק מייד והרופא להתייעץ.
  • זה גם יכול להוביל לפיתוח אבנים בכליות.
  • אם האדם נוטה גאוט, התוספים יכולים להחמיר את המצב.

[קראו: רשימה של אנטיביוטיקה בטוחה בהריון ]

במבט לאחור, ניתן להסיק כי צריכה של ויטמין C במתינות לא רק עוזרת לאם, אלא גם את ההתפתחות הכוללת של התינוק!הקפד להתייעץ עם הרופא שלך שירשום את המינון הנכון של ויטמין C שאתה יכול לצרוך במהלך ההריון שלך.

אם יש לכם טיפים על ויטמין C במהלך הריון, בבקשה לשתף אותם איתנו בסעיף הבא!

מומלץ מאמרים:

  • 18 ויטמין E מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 9 B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 24 ב 'ריץ מזונות שכדאי לכלול בתזונה במהלך הריון