April
17
23:01
הריון // בריאות

5 יתרונות תזונתיים של קייל במהלך הריון

תמונת
כרוב במהלך הריון

: גטי

אכילה כרוב במהלך ההריון היא אופציה מצוינת לנשים הרות.הירקות עליים הירוקים הכהים באים טעונים עם כל חומרי ההזנה מתאימים בדיוק לתינוק שלך גדל.

חלק המיוחד על הירק הזה הוא השפע של סיבים, ויטמינים וסידן.הערך התזונתי של כרוב עוזר לבנות תינוק בריא בתוכו.קראו עוד לדעת את היחס בין כרוב והריון.

נהנה קייל:

כאשר מבושל, כרוב נוטה להריח כמו גופרית, שהוא אינו מושך לכמה אמהות.עם זאת, אם אתה עומד הריח ולשלב הירקות בדיאטה יומיומית, אתה מצייד את הגוף שלך ואת התינוק שלך עם אנרגיה.ניתן לאכול

  • קייל בדרכים שונות.מבושל, מבושל למחצה והוספתי לסלט, הירק הזה הופך להיות אחד חובה שתהיה ברשות בתזונה של אישה בהריון.
  • קייל מגיע זמין בצרורות, בעיקר בחודשי מזג האוויר הקרים.עם זאת, רוב חנויות מכולת הירקות בכל ימות השנה.
  • קייל ידוע גם כמזון סופר הריון בכל רחבי העולם בגלל הסיבות הנ"ל.

[קרא: מיה במהלך ההריון ] סוגי

של קייל:

קייל יכול להיות מתולתל (ירוק), lacinato (שחור) או סיבירי (אדום).הסוגים של כרוב משמשים במתכונים שונים תלויים במידה רבה על המרקם וההצגה שלהם.

  • הירוקים:

כרוב הירוקים הוא נהדרים עבור צ'יפס ומערבבים, מרקים ושיקים, גם אפוי כמו צ'יפס.בעוד הירוקים נראים כמו כל תרד אחר, הם מעולים לספירת קלוריות וטעם שונה.

  • Lacinato:

כרוב השחור או טוסקנה מגיע עם עלים מהמורות שיש מרקם גס יותר וטעם בשרני יותר בהשוואה לירקות.זה גרסה אידיאלית עבור סלטים וגרסה מוקפצת.

  • סיבירי או רוסי:

מגוון זה של כרוב מגיע עם ורידים סגלגלים ועלים דקים יותר, אידיאלי שוב למרקים וצ'יפס.

אתה יכול לבחור המגוון שלך מבוסס על איך שאתה רוצה להוסיף את הירקות לדיאטה שלך.ייתכן גם רוצים להמציא מתכונים חדשים המבוססים על איך כל סוג הטעם!

תזונתי הערך ויתרונות של קייל במהלך הריון:

הם מתחת לחומרים מזינים שמגיעים עשיר בכרוב יחד עם היתרונות שלהם:

1. סיבים:

קייל מגיע ארוז עם תכולת סיבים אידיאלית לעיכול חלק והוסיףסובין.הסיבים של הירקות גם מונעים מצבים כמו עצירות, שמירה על אזור האגן שלך הקלה מבעיות קיבה.

[קרא: עצירות במהלך ההריון ]

2. סידן:

רכיב סידן העשיר בכרוב עוזרים לבנות עצמות חזקות ושיניים נבנו בתינוק שלך גדל.זה דרישה טרום לידתי חשובה שניתנת בדרך כלל בצורה של תוספי מזון על ידי הרופא שלך.הוספה כרוב תהיה בונוס.3. ויטמין

:

ויטמין תוכן בכרוב בונה מערכת חיסונית חזקה יותר, הן עבורך כמו גם התינוק שלך.זהו גורם יסוד חשוב בשלב טרום לידתי לפיתוח מערכת החיסונית בתינוק שלך.C 4. ויטמין

:

ויטמין C העשירה בכרוב מזינה ומגנה על התינוק בפנים, בעוד שנותנת לך הוסיף אנרגיה וחיוניות.זה גם עוזר לך להתרחק מזיהומים כמו שיעול וקר במהלך הריון.

[קראו: ויטמין C בהריון ] K 5. ויטמין

:

זה החלק הכי טוב על אכילה כרוב.אחוז הוויטמין K הנוכחי בירוק זה יותר מכל העמיתים האחרים במשפחה עליים.ויטמין K מסייעת לשמור על כלי הדם חזקים במהלך הריון, כאשר זרימת הדם הוסיפה הופכת לחלק חיוני באזור הרחם שלך.

[קרא: תזונה במהלך ההריון ]

אז, אתה יכול להמשיך ולהתענג על כרוב בזמן ההריון.מלבד הסלטים ומרקים הרגילים, אתה יכול גם לנסות לעשות טבילה כרוב בדיוק כמו סוג תרד ליהנות עם קרקרים כחטיף טעים.לחלופין, ייתכן שתרצה להוסיף כרוב למזון טעים תוצרת בית אחר במקרה שאתה לא רוצה ליהנות מירקות מלא.

יש מתכונים כרוב יותר מרגשים לשתף?אל תשכחו להוסיף בתגובות למטה!

מומלץ מאמרים:

  • 5 יתרונות תזונתיים של תירס במהלך ההריון
  • 4 יתרונות תזונתיים של גלידה במהלך הריון
  • 5 יתרונות מדהימים של מדיטציה במהלך הריון ויטמין
  • 18 E מזונות עשירים אתה צריךקח ב הריון
  • 5 יתרונות מדהימים של כרובית במהלך הריון