April
19
23:00
הריון // בריאות

7 משקאות בריאים לחלוטין לנשים בהריון

תמונת
בהחלט משקאות בריאים לנשים בהריון

: Shutterstock

מה שאתה אוכל ושותה במהלך ההריון יש השפעה עצומה על התינוק שלך גדל.לפעמים, שתייה קלה יותר מאכילה, במיוחד בשליש הראשון.אבל חשוב לשתות "נכון" לבריאות וההתפתחות של העובר שלך.

אז, מה משקאות צריך להיות חלק מהתזונה ההריון שלך?המשיכו לקרוא כדי לגלות!

משקאות בריאים במהלך הריון:

לא כל המשקאות שווים כשמדובר בהריון.חלקם יותר מזינים יותר מאחרים.הנה המשקאות הבריאים להריון מומלץ לצרוך:

1. מים: תמונת

מים

: Shutterstock

בואו נתחיל עם הבחירה הברורה ביותר.אתה צריך לשתות מים כדי להישאר בריא.הדבר נכון גם כאשר אתה לא בהריון.אבל במהלך הריון, את הצורך במים עולה.H2O הוא חיוני לבריאותם של תאי הדם שלך.אתה גם צריך מים כדי למנוע התייבשות, שעלול להוביל ללידה מוקדמת בנשים מסוימות (1).

[קראו: כמה מים לשתות ב הריון]

2. קוקוס מים: תמונת

מי קוקוס

: Shutterstock

הנה דרך בריאה אחרת כדי למנועהתייבשות.מי קוקוס הוא משקה איזוטוני טבעי.זה גם מועיל לחידוש מלחים טבעיים בגוף.אז, בפעם הבאה שאתה מרגיש צמא, להגיע לקצת מים קוקוס טריים.

3. לימונדה: תמונת

לימונדה

: Shutterstock

מי לא אוהב כוס קרירה של לימונדה?דרך מצוינת להישאר hydrated, כוס הלימונדה מספקת גם ויטמין C. אם בחילות בוקר הוא מקבל אותך, לימונדה תהיה אפשרות טובה בשבילך.

[קראו: לימון מים במהלך ההריון ] חלב

4. ומשקאות מבוססי חלב: תמונת

חלב ומשקאות החלב מבוסס

: Shutterstock

כוס חלב ביום יכוללעזור לך להישאר בריא ובכושר.זה נכון לא רק בזמן ההריון, אלא גם את כל דרך החיים שלך.אם חלב הוא לא כוס תה שלך, אתה יכול לנסות משקאות על בסיס חלב אחרים כמו שייקים או מילקשייק הכוללים את הטוב של פירות וחלב.אתה יכול גם לנסות חמאה.כל המשקאות האלה מלאים בסידן, חלבון, ויטמין B12 ו-- כל חיוניים במהלך הריון ולצמיחה של התינוק שלך נולד (2).מיצי

5. פירות: תמונת

מיצי פירות

: Shutterstock

כולנו יודעים כי פירות טובים לבריאות שלנו.אבל מיצי פירות הם טובים באותה מידה?ובכן, ברור שכל פירות הם אפשרות טובה יותר.אבל מיצי פירות טריים מדי נהדרים עבור הריון בריא.אז, אבק המסחטה שלך ולהתחיל לזיין!אבל ללכת על מיץ פירות טרי ואלה לא ארוזים!גם אתה יכול לקבל יצירתי ולהוסיף את כל הפירות האהובים עליך לעשות כוס של בריאות!

[קרא: פירות לאכול במהלך הריון ] 6. מיצי

ירקות: תמונת

מיצי ירקות

: Shutterstock

אז, אתה לא ממש אוהב ירקות.אינך לבד.אבל אתה צריך ירקות לדיאטה הריון מאוזן.הדרך הטובה ביותר לכלול ירקות בתזונה שלך היא מיצי ירקות!ישנם מאות מתכוני מיץ ירקות שאתה יכול לנסות.אז, להתחיל.תה 7. קרח

: תמונת

תה קר

: Shutterstock

אם זה קיץ, שום דבר לא יכול לנצח כוס התה קר ארוכה.וקרח תה הוא גם תרופה גדולה לטיפול בבחילות בוקר.אבל זה משקה בריאות אחד במהלך הריון ברשימה שעושה מכילים קפאין.אז, אל תשמור את זה בחשבון ולהגביל את צריכתו.משקאות

להימנע בזמן הריון:

עכשיו שאתה יודע מה הם המשקאות הבריאים במהלך הריון, בואו נסתכל על משקאות כדאי להימנע:

1. אלכוהול:

לא, אפילו צריכה מתון של אלכוהול הוא לא בטוח בהריון.רוב הנשים יודעים שצריכת אלכוהול מופרזת יכולה להוביל לתסמונת אלכוהול עוברית.אבל לא רב יודעים כי חשיפה מוגבלת אפילו לאלכוהול ברחם יכולה להוביל לגירעונות צמיחה, כמו גם בעיות רוחני והתנהגות בעובר (3).

2 .תה צמחים :

אתה חשב שכל הדברים הצמחים היו בטוחים?לא באמת!אנחנו לא יודעים הרבה על ההשפעות של חומרים השונים הנמצאים בתה צמחים בהריון.אז, להיות בטוח מאשר להצטער ולהישאר מחוץ תה צמחים למשך ההריון שלך.משקאות

3. אנרגיה:

אתה זקוק לאנרגיה נוספת במהלך הריון.אבל משקאות אנרגיה הם לא בחירה טובה.משקאות אלה הם מלאים של קפאין, סוכר, ותוספי מזון אחרים.רק מקל על מזון בריא לכל האנרגיה שלך צריכה במקום!

אז מה אתם מחכים?להתחיל לשתות בריאים ולתת לתינוק שלך ההתחלה הטובה ביותר לחיים.ולהישאר מחוץ אלכוהול.יהיה מספיק זמן לכוס יין מאוחר יותר!

ספר לנו על הפייבוריט שלך מבין משקאות בריאות הריון אלה.שתף את מתכון או שניים בסעיף ההערות בהמשך!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לשתות מים חמים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות קפה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות תה ירוק במהלך הריון?
  • 10 Best בריא & amp;משקאות אנרגיה כדי לקחת במהלך ההריון