April
20
23:02
הריון // בריאות

5 יתרונות בריאותיים של אכילה הכבש במהלך הריון

תמונת
כבש במהלך הריון

: Shutterstock

האם כבש אחד המאכלים האהובים עליך?אם כן, היית רוצה לדעת אם הוא כבש בטוח במהלך הריון?

כבש, מאז גילים היוו חלק מרכזי בתפריט בקרב רוב אוכלי בשר בחלקים שונים של העולם.עם זאת, במהלך הריון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד שלחיים הקטנים מתפתחים בתוכך ויש לי מילה עם הרופא שלך לפני שילוב שום דבר חדש בתזונה שלך.יתרונות

הבריאותיים של אכילה הכבש במהלך הריון:

מלבד היותו מאוד טעים, כבש ידוע גם להיות גבוה בתוכן תזונתי.הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של כבש לוקח:

  1. להיות מקור טוב מאוד של חלבון, זה תורם לדרישת החלבון המוגברת בהריון.זה עוזר בצמיחה וההתפתחות של העובר שלך.
  2. הכבש הוא עשיר מאוד בברזל שמחזיק את רמת ההמוגלובין שלך.זה עוזר ביצירת תאי דם אדומים.הברזל הכלול בכבש נספג בגוף שלך בקלות.
  3. הכמות הגבוהה של אבץ הכלול בבשר עוזרת לפתח את מערכת החיסון של העובר שלך, מבטיח צמיחה הכוללת יחד עם חלוקת תא.
  4. כבש הוא מקור עשיר של ויטמין B12 ששומר על מערכת העצבים בריאים, מסייע להיווצרות תאי דם אדומים ומונע אנמיה.עקבות
  5. של הנחושת הכלולה בכבש להבטיח צמיחה המרבית של העובר שלך.

[קרא: בשר במהלך ההריון ] סיכוני

אכילה הכבש במהלך הריון:

לא כבש ספק הוא מקור עשיר של כל חומרים מזינים החיוניים שאתה צריך בזמן ההריון.עם זאת, ישנם מספר גורמי סיכון של לקיחת כבש שלא ניתן לשלול לחלוטין.הנה מה שאתם צריכים לדעת על גורמי הסיכון הסבירים של לקיחת כבש יומית במהלך הריון:

  1. כבש מכיל כמות גבוהה של כולסטרול ושומנים רוויים שעלולים לגרום לעלייה משמעותית ברמות השומנים בדם שלך.זה בהחלט לא רצוי מאוד בהריון.
  2. הכבש הוא עשיר בתוכן נתרן ויותר מדי הצריכה יכולה להגדיל את רמת לחץ הדם שלך בהריון שיכול להוביל לתוצאות לא רצויות.היסטמינים
  3. בכבש עלולים לגרום לאלרגיות בכמה.אקזמה היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של זיהומים.במקרים מסוימים, ייתכן שגם סובלים מאסטמה, שיעול, נזלת וזעזועי אנפילקטי.
  4. עם זאת, אם יש לך את הסכמתו של ספק שירותי הבריאות שלך, אתה יכול לעשות מנות טעימות של טלה וליהנות מהם.

[קראו: סטייק במהלך ההריון ] אמצעי זהירות

:

כבש מייצר עתירות קלוריות, ולכן כאשר אתה בהריון, אתה צריך לקחת את זה במתינות, כדי למנוע אי נוחות כמו קלקול קיבה.הנה כמה אמצעי זהירות שניתן לנקוט:

  • אם אתם אוכלים בשר כבש, הקפד לשתות הרבה מים.
  • לשלב שפע של ירקות ופירות עשירים בסידן יחד עם טלה להגדיל תזונה לעובר שלך.
  • בעוד הכבש הוא טוב, כבש מבושל מונגולי הוא הטוב ביותר.
  • בעוד בישול כבש עליך לעקוב אחר הנחיות הטמפרטורה וזמן המומלצים.זה יבטיח שבשלת את הבשר לטמפרטורה הפנימית המינימלית בטוחה.אתה יכול למנוע את רוב המחלות המזון נישאות הבאות הנחיות הבישול.
  • שימוש במד חום לבשר היא דרך טובה כדי להבטיח שהבשר לא מבושל תחת.

[קרא: אני יכול לאכול טורקיה בעוד הריון]

דיאטת הריון בריא היא על כל את האיזון הנכון של ויטמינים, סיבים, מינרלים, חלבונים ושומנים.המפתח הוא מתינות.אין צורך לדאוג אם יש לך לקחת הכבש יותר מ היום אחד הסכום הציע האהוב עליך.הימנע לוקח את זה ביום שלמחרת.אם יש לך הפרעת אכילה, להביא אותו בביקור הבא שלך לרופא.מקצועי יסייעו לעצב את הדיאטה הטובה ביותר עבורך.אמהות

חולקות מתכוני כבש מעניינים שהוכנו במהלך הריון ולתת האמהות מצפים האחרות לנסות אותם!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לצרוך מאכלי ים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך צדפות במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול כבד במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך בשר במהלך הריון?