April
22
23:01
הריון // בריאות

10 דרכים פשוטות לשמור על עצמך שמח במהלך הריון

תמונת
איך להיות מאושר בזמן ההריון

: Shutterstock

הריון היא התקופה היפה ביותר בחייה של אישה.ברגע שאתה בהריון, אתה מלא שמחה, תקווה וamp;חרדה.אנשים להתקלח עם ברכות, עצות ומגבר לך;כי תשומת לב נוספת שגורמת לך להרגיש מיוחד.

שמירה על עצמך מאושר בכל 3 הטרימסטר הוא לגמרי תלוי בך.זה חיוני כדי להיות מאושר וamp;מרגיש שמח בזמן הריון, כרגשי רווחה משפיע ישירות על מגבר הנוירולוגיות ושל התינוק שלך;התפתחות פסיכולוגית.המחקרים הראו, כי נשים בהריון מאושרות יותר, יותר עשויים לספק תינוק בריא הם.

אבל, איך להיות מאושר בזמן ההריון?אנו מבינים שהמצב סביב כל אישה בהריון הוא שונה והם לא צריכים תמיד להיות מאושרים אלה כל הזמן.עם זאת, אתה צריך לעשות את זה מאמץ נוסף כדי לתעל את החשיבה שלך להיות מאושר בזמן ההריון.

10 דרכים יעילות על איך להיות מאושר במהלך הריון: אושר

תמיד נמצא בתוך עצמך.כפי שאתה ההילוך עד לעבודה והלידה המתקרבת, כל שליש יציג סוגים שונים של מצבים כדי שתוכלו להתמודד איתו.מזה בחילות בוקר מעצבן לשינויים במצב רוח בלתי נסבלים, יהיה לך קומץ של אתגרים של מה בכך כדי להתמודד עם.

להלן כמה דרכים בטוחים ירו על איך להישאר מאושר במהלך הריון,

שיכול לעזור לך לשמור על יתרון של נושאים אחרים, ולהיות מאושרים ללא תנאי:

1. להיות עצמך: הריון

הוא מיוחד.לא משנה כמה נתקע אתה עם מחשבות אחרות, חשוב רק "להיות".

  • להיות במצב ולהתמקד בתינוק שלך עוזר לך להתמודד עם בעיות בצורה יעילה יותר.
  • כדבר החשוב ביותר עבורך יהיה התינוק שלך, כל מה שייראה שווה נאבק על.
  • להיות מולד שמח ואילו טיפול בבעיות קטנות יותר מגיע באופן טבעי ברגע שאתה בעצמך.

2. לשמור על אורח חיים בריאים: סגנון חיים

משפיעים על הדרך בה אתה נמצא ואת הדרך שפועל בחיי היומיום.

  • אורח חיים פעילים שהוא בריא ופורה תמיד עושה טוב יותר.
  • ברגע שאתה בהריון, אין כל סיכוי שהסרבול היה להגדיר ב.
  • היית מתחיל להרגיש יותר רדום ועצל יותר מבעבר.
  • ביצוע ניסיון מודע למעקב השפעות שגרה בריאה החשיבה שלך במידה רבה.
  • לך יותר לאכול נכון ולהישאר בכושר, ככל שאתה תתחיל לפתח מחשבות בריאים ומאושרות.
  • חיים בריאים עושה את הדרך לנפש בריאה!

[קרא: הדברים להימנע במהלך ההריון ]

3. להתרחק מאנשים שליליים:

כמה אנשים ומצבים המכונים לעתים קרובות "רעיל" בגלל הדרך שהם גורמים לך להרגיש.

  • להסתובב עם אנשים שהם פסימיים ולשרוד בסביבה שהיא עמוס בחוסר תקווה הוא אסון ענק אם אתה בהריון.
  • תתרחק מילות, מחשבות ופעולות שליליות, והכי חשוב, אנשים שמדגימים אותם.
  • זה לא זמן להתפנק במתח נוסף ולגרום לניטל למוח והלב שלך.

4. יוגה ומדיטציה:

במשך עשרות שנים, יוגה ומדיטציה הוכיחה להיות ברכה לנשים בהריון.

  • לעבור מפגש יוגה טוב עם איש מקצוע מיומן.
  • אתה תתחיל להרגיש נעורים, חזק ומאושר.
  • תרגילי נשימה הם אמרו לשחרר את הרעלים הרגשיים ולבנות מחדש את דפוס החשיבה שלך.
  • נסה לבלות לפחות 30 דקות בכל יום עושה יוגה ומדיטציה.תוכל למצוא את הבדל עצום בדרך שאתה מרגיש.

[קרא: הריון תרשים דיאט]

5. שמור ז'ורנל:

זה יהיה מרגש להקליט איך אתה מרגיש ומה שאתה חווה בזמן ההריון.

  • זכרונות אלה שנרשמו בצורות טקסט וידאו להמשיך להיות זכרונות לכל החיים.
  • להשקיע יותר זמן לכתוב את החוויות הראשונות;הבעיטה הראשונה, ההתכווצות הראשונה, מקלחת התינוק הראשונה, וכו '
  • לצלם קטעי וידאו שמעניין אותך.
  • אולי אתה רוצה להראות את כל הזיכרונות האלה שלך בשנתי הילד לאחר הגעתו או שלה.

6. אחרים התייחסו באדיבות:

אחרים טיפול בחביבות עשויים לעתים להיות עצבניים, הודות לשינויים במצב הרוח הנוראיים שלקחת אגרה על האיזון הרגשי שלך.

  • אתה תהיה הרגיז בקלות ורגשית במהלך כמה שלבים בזמן שאתה בהריון.
  • מבין שזה לא אשמתך.
  • באותו הזמן, לא להפגין צד המגורה שלך לסובבים אותך.
  • נסה ולשלוט בדחפים אקראיים שלך.זה יכול להיות קשה לעשות זאת, אבל אחרים טיפול קשה גם יהיו בסופו גורמים לך להרגיש אשם ואומלל.

[קראו: ספא במהלך ההריון ]

7. ליהנות מכל הכנה ש:

לפני הגעתו של התינוק שלך, אתה תהיה תוכניות קבלת עסוקות.

  • ימין מסידור חדר הילדים לקניות להריון והתינוק שלך, אתה יהיה מלא בהתרגשות כמו שאתה מתכנן ולמיין את הדברים.
  • ליהנות ההכנות במלואם.
  • ליהנות מכל רגע שאתה מבזבז על הצרכים שלך ושל התינוק שלך.

8. לפנק את עצמכם:

זה הזמן המושלם לנוח כל הדאגות שלך ולהתפנק.

  • הקפד לשמור על פגישות של ספא ועיסוי גוף.
  • קבל שטכסי גוון גוף ופדיקור ארוכים נועדו.
  • רגע שהתינוק שלך מגיע, אתה לא יהיה מזל כמו עם זמן פנוי כמו שאתה עכשיו.
  • אתה תהיה מופתע בסוג של הנאה והקלה שמגיע עם כמה טיפול יופי.

9. נציג עבודה:

רוב הפעמים, נשים בהריון להרגיש כאילו הם לוחמים בודדים להגדיר להשתלט על החובה המתקרבת של אמהות.

  • סוג זה של הכבדה עצמית הוא חסר תועלת, למעט מתאמץ פיזי ורגשי.
  • תרגיש חופשי לבקש עזרה ולהאציל עבודה לאנשים בבית שלך.מקרה
  • באתה אם חד הורי, לזהות חברים בחרו אלה שלך שיבואו לעזור בזמנים של משלוח הודעה משבר.
  • האצלה קצת עבודה לאחרים יאפשר לך להתמקד במבלה יותר זמן עם התינוק שלך.

[קרא: שינויים רגשיים במהלך ההריון ]

10. תנשום:

נשימה עמוקה רץ במחשבות רבות עוצמה שתגרומנה לפעולות מבטיחות באותה מידה.

  • יותר לך להתמקד בנשימה שלך ולהתיישב, רגוע יותר, אתה יהיה בזמן העבודה והלידה.
  • מה, נשימה הולכת יותר דרך ארוכה לסייע לך להיפטר ממחשבות ואתגרים כמו דיכאון לאחר לידה שליליות.
  • עצות פשוטות אלה הן די יעילות בהעשרת לך עם רגשות שמחים ומחשבות חיוביות.

מקווה שאתה אוהב 10 דרכים פשוטות שלנו על איך להיות מאושר בזמן ההריון.זכור, אתה הולך להיות אמא בקרוב.וזה עניין גדול עבור הילד שלך.אז כמובן שזה משהו שאתה צריך כדי להיות מאושר, נכון?

הישאר שמח!מאמרים מומלצים

:

  • 5 נדנדות נפוצות ביותר למצב רוח במהלך הריון וכיצד להילחם בם?
  • 10 נפוצים גוף שינויים שאתה רואה במהלך הריון
  • 3 רציני תופעות לוואי של רמות הפרוגסטרון עלו במהלך הריון
  • 10 מיתוסים הריון הנפוצים ביותר צריך להיות מודעים