April
22
23:01
הריון // בריאות

18 ויטמין E מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון

תמונת
ויטמין E

: Shutterstock ויטמינים

לשחק תפקיד מכריע בזמן ההריון.אם הינך בהריון, מומלץ תמיד על ידי הרופא שלך שאתה לוקח על תזונה מאוזנת שכוללת את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים.

ויטמין E היא ויטמין מסיס בשומן, גם הולך לפי טוקופרול השם אלפא או אלפא TE.זה מגוון חמצון אנטי בויטמינים שיש את היכולת לנטרל רדיקלים חופשיים.בואו לדעת יותר על ויטמין במאמר זה!

תוספי

ויטמין E במהלך הריון:

ויטמין E, בדרך כלל מוזנחים או נלקחו בכמויות מינימליות, נדרש גם בזמן ההריון.לעתים קרובות, נשים בהריון מומלצות לצרוך תוספי ויטמין E במקרה של הפעולות הבאים: סיבוכי

  • בהריון מאוחר.לחץ דם גבוה
  • בזמן ההריון.תסמונת
  • וסתית.תסמונת
  • גיל המעבר.
  • גלי חום בזמן שסובל מסימפטומים של סרטן השד.

[קרא: הגלי חום במהלך ההריון ] סיסטיק

  • פיברוזיס (זה נכון במיוחד במקרה הנפוץ כאשר נשים בהריון נקבעו תוספים נוספים).יתרונות

של נטילת ויטמין E במהלך הריון: נשים בהריון

צריכה לקחת כמות מומלצת של ויטמין E בכל תזונה יומית.להלן כמה מהיתרונות הגדולים של ויטמין E במהלך הריון ומעבר: מדלל דם מצוין

  • (עוזר היווצרות מונע קרישים במהלך וא
    חרי הריון).
  • משפר את מערכת חיסונית של האם בהריון והתינוק גדל בתוך הרחם.
  • נותן ברק נוסף לשיער ועור בזמן ההריון, מביא את זוהר.
  • מסייע במניעת זיהומי עור קלים כמו מחלות עור יבשות ופריחות.
  • מתייחס צלקות, אקנה וקמטים באופן טבעי.ממריץ אנטי מצוין
  • הזדקנות, זרוז התחדשות תאי עור.
  • מסייע במצבים כרוניים כמו סרטן ומחלות אלצהיימר.
  • עוזר להתמודד עם מחלות לב.
  • הוכח כיעיל לטיפול בסוכרת.
  • עוזר לשמור על לחות הגוף.

לפעמים, נשים עם חוסר ויטמין E והריון נקבעו טווח המותר של תוספי ויטמין E.

[קרא: ויטמין B במהלך ההריון ]

גבוה המינונים של ויטמין E במהלך הריון:

למרות יתרונות רבים, זה היה ציין כי מינונים גבוהים של ויטמין E עלולים להוביל לסיבוכים במהלך הריון.אתה צריך להיות זהיר לגבי הכמות של ויטמין E שאתם צורכים.

  • בדרך כלל, הרופא שלך לנתח ולאשר עד כמה ויטמין E תוספת יש לקחת בהתאם למחקר בודד.
  • אתם נוטים יותר שתקבע מינון נוסף של ויטמין E במקרים ספציפיים של יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), אפשרות במיוחד אם יש לך הריון מאוחר.

מומלץ הקצאה תזונתית של ויטמין E:

בזמן שאתה עדיין יכול לשלב מזונות הבריאים כמפורט לעיל בדיאטה שלך, אל לנקוט באמצעי זהירות בכמות.כמו כן, דן בצריכה של ויטמין E עם הרופא שלך מסתכל על ההיסטוריה האישית שלך בהריון עוזרת להרתיח את האפשרויות לפרטים.

  • מומלץ קצבה של ויטמין E לנשים בהריון מוגדר מגבלה של 15 מ"ג ליום.מקרה
  • באתה על תוספי ויטמינים שעשויים כבר מכילים ויטמין E, אין צורך לקחת מנה נוספת, אלא אם כן הרופא שלך רואה שזה יהיה נחוץ.סיכון

של דימום במהלך הריון:

בעבר, נשים הורשו לצרוך ויטמין E העודפת לתנאי קרב כגון רעלת הריון מראש.

  • המחקרים שנעשו לאחרונה אישרו כי יש סף להישמר תוך הוספת תוסף ויטמין E לתזונה.זה הגיע אחרי תצפיות קליניות של נשים לפתח דימום בגלל צריכת ויטמין E במינונים גבוהים.מנת יתר
  • ויטמין E יכול גם לגרום לבעיות אחרות כמו בחילות, כאבי ראש, עייפות כאשר נלקחו ללא מרשם.

[קראו: בחילות במהלך ההריון ]

  • דווח לרופא שלך באופן מיידי במקרה של חווה כל סימפטומים כגון במהלך הריון.
  • מקורות

מזון של ויטמין E:

ויטמין E היא הווה כראוי בקבוצות המזון הבאות: שמני לפת זרעי

  • השקדים
  • גלם
  • תרד
  • ירוק
  • קייל
  • צמח אגוזי לוז
  • chards
  • גלם
  • חרדל הצנוברים
  • הירוקים
  • אבוקדו
  • ברוקולי
  • פטרוזיליה
  • פפאיה הזיתים
  • דגני
  • ביצי
  • מבוצרים שעועית
  • סויה

[קראו: שקדים במהלך הריון]

מלבד רכיבי ליבה האחרים כגון ברזל, חלבון, נתרן וחומצה פולית, ויטמינים נדרשים להתפתחות בריאה של התינוק שלך.מה עוד, הם גם חיוניים לך כאם בהריון כדי לשמור על בריאות טובה לאורך כל תקופת ההריון.

Do לשתף את ההערות שלך על ויטמין E בהריון, בסעיף הבא.הערות

: 1

מומלצת מאמרים:

  • 9 ויטמין B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 24 ב 'ריץ מזונות שכדאי לכלול בתזונה במהלך הריון
  • 10 תזונתייםמזונות כדי לאכול במהלך הריון
  • מדוע צריכת סידן לוחות חשובה במהלך הריון?