April
23
23:01
הריון // בריאות

5 יתרונות מדהימים של זרעי חמניות האכילה במהלך הריון

תמונת
חמניות-זרעים במהלך ההריון

: זרעי Shutterstock

חמניות הפכו מזינה והחטיף טעים ביותר בפינות שונות של העולם.למרות שזרעי חמניות נראים קטנים, אלה הם תחנת כוח של תזונה ולהציע את רוב החומרים המזינים נוספים הנחוצים במהלך הריון.

כאם אתה חייב להיות מודאג אם זרעי חמניות טובים לעובר שלך.מכיוון שכך, חשוב שתדע את התפקיד של זרעים כאלה בהריון.יתרונות

של זרעי חמניות האכילה במהלך הריון: יתרונות בריאותיים רב

של גרעיני חמניות הפכו אותם בנוסף פופולרי בדיאטות הריון זרעי

  1. חמניות עשירים בכמעט 90% מויטמינים, פיטוכימיקלים, חלבון, מינרלים, נוגדי חמצוןושומנים רב בלתי רוויים.
  2. ויטמין E הכלולה בזרעי חמניות פועלת כנוגד חמצון ומגן על הגוף שלך על נזקים שנגרמו על ידי רדיקלים חופשיים מ.זה גם מגן עליך מפני קרישי דם בכלי.
  3. זרחן ומינרלים שנמצאו בפיתוח זרעי חמניות הסיוע של העצמות של העובר שלך.תוכן גבוה
  4. של אשלגן מסייע ויסות מאזן נתרן בגוף שלך.זה עוזר בשמירה על את הרמות לחץ דם הגבוה.Phytochemicals
  5. בזרעים לשפר את המערכת החיסונית שלך שמחלישה במהלך הריון כדי להגדיל את היכולת של הגוף לקבל את העובר הגדל.

[קראו: תזונה במהלך ההריון ] זרעי

חמניות והחומצה פולית: זרעי

חמניות הם מקור עשיר של חומצה פולית ומינרלים שונים כמו ברזל, סידן, אבץ, סלניום ונחושת.חומצה פולית

  • בזרעי חמניות מסייעת ביצירת תאי דם אדומים ונושאת חמצן מהריאות לחלקים השונים של הגוף שלך.
  • מאז דרישת החומצה פולית היומית שלך מגדילה בהריון, זרעי חמניות יכולים להיות תוספת נהדרת לדיאטה שלך.
  • חוסר החומצה פולית גורם לבעיות שונות כמו הפרעות התפתחותיות בילד שלך גדל.

[קראו: חומצה פולית במהלך הריון ] טיפים

שימושיים הגשה:

אתה יכול בקלות לשלב זרעי חמניות לתזונה היומית שלך.הנה כמה טיפים מנה מעניינים:

  • ליהנות זרעים מלוחים או קלויים כבחירה של חטיף בריא.
  • כדי לקבל טעם פריך בסלטים שלך, אתה יכול לפזר כמה זרעי חמניות קלויים וליהנות טעם חדש.
  • לטיגון הזרעים עם עוגות, מאפינס, סוכריות או שוקולד.
  • טוחנים את הזרעים לאבקה ולערבב עם
  • האהוב עליך שיבולת שועל פנקייק או בבוקר אם אתה אלרגי לבוטנים, גרעיני חמניות לחפש שנמכרים כחמאת חמניות.
  • אתה יכול להוסיף את הזרעים לפטריות מאודות ולמחוץ להכין מנה צדדית.
  • מערבבים את הזרעים עם עגבניות, אפונה, גזר ופלפלים במרק עוף ולקחת אותו עם אורז או פסטה.

[קראו: עגבניות במהלך ההריון ] סיכוני

של זרעי חמניות אכילה בזמן הריון: זרעי

חמניות עשירים בחומרים מזינים שיכול להוות סיכון בריאותי בהריון כאשר הוא נצרך בעודף.הנה כמה מגורמי הסיכון שאתה צריך להיות זהיר של: צריכת

    • של כמויות גבוהות של גרעיני חמניות יכולה להוביל להרעלת זרחן שעלול להביא לפגיעה בכליות ובעיות שלד שאינו.
    • אתה עלול לסבול מהרעלת סלניום שמוביל לסימפטומים כמו selenosis.עצבנות וגוף עייף הם תסמינים שכיחים במקרה זה.
    • יותר מדי זרעי חמניות יכולה גם לגרום להתפרצויות עור ולהפוך את השיער והציפורניים שלך שבירה.

    [קרא: שומשום במהלך ההריון ]

    זכור: מפתח

    • לתינוק בריא הוא תזונה טובה בהריון.תזונה מאוזנת מלאה בתזונה היא הדרך הטובה ביותר לעמוד בראש להריון בריא ומאושר.
    • שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לקחת את זרעי חמניות יומיים.אם אתה מקבל אות ירוקה ממנו, אתה יכול לצרוך בבטחה את זה במתינות בכל יום.
    • אמהות

    , אל יידעו אותנו המתכונים המעניינים שניסיתם עם גרעיני חמניות בהריון בסעיף התגובה למטה.חטיפים שמחים!

    הפניה: 1 מאמרים מומלצים

    :

    • האם זה בטוח לאכול זרעי פשתן במהלך הריון?
    • האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הריון? למעלה מזונות
    • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון
    • האם זה בטוח לאכול נבטים במהלך הריון?