April
23
23:01
הריון // בריאות

5 יתרונות מדהימים של כרובית במהלך הריון

תמונת
כרובית

: הריון Shutterstock

הוא הזמן שבו אתה צריך לדאוג לך ובריאותו של התינוק שלך גדל.הוויטמינים והמינרלים שאתה מקבל מאכילת סוגים שונים של מזון אחראים לצמיחה של העובר שלך.אז אתה צריך להיות מודע לכל הרגלי האכילה שלכם.

יש טונות של עצות מכולם על מה לאכול ומה לא לאכול בתקופת ההריון שלך.למותר לציין כי המזון שאתם אוכלים בדרך כלל הוא לא בהכרח הנכונים אלה לאכול כאשר אתם נושאים.

האם אתה צריכת כרובית במהלך הריון?

חשוב לפקוח עין על הרגלי האכילה שלך כפי שהוא קשור ישירות לילד שלך בריאות ברחם.אתה תמיד צריך לקחת:

  • ויטמין C: חשוב לקחת 80-85 מיליגרם של ויטמין C כאשר אתה בהריון וכוס אחת של כרובית תאפשר לך להשיג את זה.
  • חומצה פולית: כרובית עשירה בחומצה פולית וכ -600 מיקרוגרם יש צורך בתזונה שלך.
  • סידן: זה הכרחי כדי להפוך את העצמות של התינוק שלך.1000-1300 מיליגרם חיוני שיש לנקוט כאשר אתה בהריון.

יש הרבה חומרים מזינים נוספים אחרים הנמצאים בכוס הכרובית.לכן, אם אתה מחליט כולל כרובית יומיומית בתזונה שלך, אנחנו אומרים: כן!הנה מדריך מועיל על כרובית והריון!

[קרא: תרד במהלך ההריון ] יתרונות

של כרובית בהריון:

די הרבה פריטי מזון נמצאים בקטגוריה "חייב לכלול" בדיאטה הריון.כרובית היא מזון אחד כזה, יתרונותיו הם:

  1. טוב ללב: זה הוא ירק בריא שיעזור לך לב טוב ובריא.
  2. מוריד את הכולסטרול: הוא עשיר בסיבים, כך ניתן לקחת אותו כל יום עם ארוחת הצהריים או הערב שלך כסלט.
  3. נוגד חמצון: כרובית היא עשירה בחומרים נוגדי חמצון, אשר לשפר את החסינות.זה עוזר לך להילחם נגד מחלות שונות, גם שומר אותך פעילה ובריא.
  4. עובר פיתוח: זה עוזר בצמיחה של תאים בגוף של הילד שלך מה שהופך את הילד לנכון ובריא.מינרלים
  5. עשירים ב: כרובית הוא המקור הטוב ביותר של מינרלים במהלך ההריון שלך.הוא מכיל אבץ, זרחן, סלניום, נתרן שעוזר לשמור על ילד בריא ברחם של אמא.

[קראו: קייל במהלך הריון ]

מה כל כך טעים אודות כרובית?

כרובית היא אוכל טוב לאכול בזמן ההריון.זה יכול להיות:

  • שנלקחו כסלט עם ארוחת צהריים או ערב.הכרובית מבושלת
  • היא גדולה, או מאודה או מטוגן כמו בגובים mancurian (הכנה הודית).
  • זה יכול להילקח כחלופה לתפוחי אדמה מוקרמת;לנסות cauli-מחית, במקום "מחית Tater!
  • הקפד לשטוף אותו היטב לפני הבישול;לשטוף מספר פעמים.
  • השארת הפרחים במים חמים במשך כמה דקות יעזרו להיפטר של תולעים או חרקים כל.

מודאג עצירות בהריון?

עצירות היא בעיה נפוצה מאוד בזמן ההריון.רוב הנשים סובלים מבעיה זו ולפעמים זה יכול לגרום לבעיות אחרות בגוף, כמו גם.כרובית צריכת

יכולה לסייע לך לרסן את עצירות למידה מסוימת.כפי שהוא אחד המאכלים המומלצים הטוב ביותר כדי להפחית את ההשפעות של עצירות קשה במהלך ההריון שלך.סיכוני

של צריכת כרובית במהלך הריון:

הנה כמה סיכונים שייתכן פנים עקב צריכת כרובית עודפת במהלך הריון.

  • זה יכול לגרום ללב תחושת צריבה.
  • זה גם יכול לגרום לגזים בבטן ויכול להוכיח להיות מסוכן.

[קרא: גז במהלך ההריון ]

כפי שאתה רואה, כרובית היא הכללה די טובה בדיאטה "ידידותיים לתינוקות" שלך ואתה יכול ליהנות מהירקות כל עוד אתה שומר את הצריכה במתינות.

האם מניות אם יש לך מידע טוב על אכילת כרובית בזמן ההריון.

מומלץ מאמרים:

  • 9 סעדים אפקטיביים בית לרפא צרבת במהלך ההריון
  • 7 טיפים יעילים כדי לקבל הקלה מ'בעיה גז "במהלך הריון
  • שלשול בהריון - סימנים, סיבות וטיפולים
  • 5 צעדים אפקטיביים
  • כדי למנוע קלקול במהלך הריון