April
14
23:03
בייבי // מזון

רעיונות Top 10 מזונות / דיאט במשך החודשים 12 בייבי

תמונת
12 חודשים-בייבי

: Shutterstock

האם הפעוט שלך הופך אחד וכבר אכלן בררן?אלפי הורים ברחבי העולם להתמודד עם בעיה זו בכל יום - מה להאכיל תינוק גדל?הנה כמה רעיונות לתינוק מזונות שהם ארוזים עם תזונה וflavorsome גם כן.

12 חודשים תינוק מזון:

מזון לתינוקות 12 חודשים נחשב כמזון חשוב מאוד שהתינוק יהיה מקבל את כל התזונה שהם צריכים.10 המזונות הבאים צריכים להיות כלולים בתפריט האוכל שלך 12 חודשי תינוק.העדשים

1.:

פולסים הקטנים אלה הם סד מלא של תזונה וגם מקור זול של חלבון.כדי לקבל יקירכם לאכול עדשים, אתה יכול לזרוק כמה ירקות ואורז עם העדשים ותבלינים.עשבי תיבול כמו אורגנו ובזיליקום מוסיפים טעם וחומרים מזינים לארוחה.גם אתה יכול לבשל את העדשים עם עלה דפנה ולהסיר אותו לפני ההגשה.2. בננות

:

בגיל זה, הפעוט שלך היא כנראה מתנדנדים סביב הבית, בסקרנות לגלות כל מה שהם יכולים.אז הם שורפים וצריכים להיות ומילא עם המון אנרגיה!בננה, מזון סופר ומקור גדול של פחמימות, הוא בדיוק את האוכל שהם צריכים.אתה יכול לכתוש בננות בשלות למשחה חלקה ולהאכיל את התינוק שלך.גם אתה יכול להציג את החתיכות קטנות של בננות כמזון אצבע לפע

וט שלך.אבוקדו

3.:

אמנם אלה הם פירות, הם מלאים בחלבון ושומן חד בלתי רווי גם, כלומר, שומן שמסייע בהתפתחות המוח.להסיר עור של מאוד אבוקדו ומועכים אותו.אתה יכול לערבב כמה תפוחים או גבינת שמנת בתערובת מדי, אם התינוק שלך לא אוהב את הטעם של אבוקדו.מגישים מנה קטנה של מחית ולבדוק את תגובתו של הפעוט שלך, כי אבוקדו הוא מאוד מילוי.סקווש

4. Butternut:

עם שפע של חומרים מזינים כמו ויטמין C ו- B קומפלקס, אשלגן, בטא-קרוטן, סיבים ואפילו כמה חומצות שומן האומגה 3, דלורית הוא מזון סופר.בשל הטעם המתוק שלה, הוא פופולרי בקרב תינוקות מדי.אתה יכול קיטור או להרתיח אותם או מפזרים גבינה קטנה על גבי ולצלות אותו.זה גם יכול להיות מבושל עם כוסברה ופלפלים חריפים מתונים (שיש לנקוט לאחר בישול, כמובן) ופירה זה.

5. ירקות בעלי עלים:

זה יכול להיות מתור לתינוקות, כי מעולם לא היו להם "דברים" ירוקים לאכול לפני!אבל הכמויות הגדולות של ברזל וחומצה פולית המוצעות על ידי ירקות עליים ירוקים כמו כרוב ירוק, תרד, כרוב וסלק הן ללא ספק טובים לתינוקות.רעיון טוב יהיה לערבב אותו עם רכיבים אחרים כמו הגבינה השוויצרית מתקתק (שמוסיפה ויטמין B2 לתערובת) או פירות כמו שזיפים או אפרסקים.

6. הגזר:

בטא קרוטן מצוי בגזר הוא מאוד מזין וגם עושה לצבע התוסס של הירקות.בטא קרוטן בעצם הופך לויטמין זה חשוב לצמיחה ולראייה טובה.בבישול, הגזר הפך מתוק, שהופך אותם פופולריים בקרב תינוקות, כי יש להם חיבה לטעמים מתוקים.אתה יכול רסק גזר או קוביות הגזר המבושל לאכול מזון אצבע.

7. ברוקולי:

בעוד מראה ברוקולי על הצלחת שלהם יכול להתחיל בשביתת רעב בקרב ילדים בוגרים יותר, תינוקות לעתים קרובות לפתח חיבה כלפי הטעם הייחודי שלה.יש ברוקולי תכונות אנטי-סרטניות שיכול להגדיר את הפעוט שלך להתחלה טובה לכיוון אורח חיים בריאים.

למרות רותח ברוקולי לתינוקות הוא שיטת בישול משותפת, זה דוהי הירקות וגם באופן משמעותי חתכים על תוכן ויטמין C שלו.אז אל תבחר קיטור או לאפות ברוקולי לעשות את זה קצת רך.

אתה יהיה מופתע לדעת כי רבים תינוקות ממש כמו ברוקולי קר, והירקות הירוקים יכולים גם להיות מרגיעים במהלך בקיעת שיניים.צ'יל ברוקולי המבושל לפני ההגשה כמה חתיכות לפעוט שלך.אם התינוק שלך לא אוהב את הטעם, אתה יכול לערבב אותו עם כמה רסק טעימות מתוק כמו זה של דלעת או בטטה.פירות

8. הדר:

פירות אלה הם גבוהים בוויטמין C ותוכן נוגד חמצון.זה עוזר בחיזוק קולגן, כי הוא נמצא בעצמות, שרירים ורקמות אחרות.זה עוזר בריפוי חתכים ופצעים מהר יותר.הם גם עמוסים אשלגן המסייע בהתכווצות שרירים ותחזוקת מאזן נוזלים בגוף.הפירות

הדר הם לעתים קרובות חומצי מדי כדי להאכיל תינוקות צעירים, אבל ברגע שהתינוק שלך חוצה את יום הולדתה הראשונה, זה די בטוח.חשוב להאכיל אותם בכמויות קטנות בהתחלה ולהיות זהיר לגבי כל סימנים של חומציות.אתה יכול לחתוך את הפירות לחתיכות קטנות ולשרת אותם כמזון אצבע.

9. ביצים:

ביצים לספק הרבה תזונה לתינוקות גדלים.בעוד הלבנים הם מקורות טובים לחלבונים, החלמון מכיל אבץ ויטמינים, B12, D ו- E יש לו גם בשם מתחם כולין, שהוא חיוני להתפתחות המוח.ביצים, במיוחד הלבנים, בדרך כלל מומלץ שיתקיימו מחוץ עד השנה הראשונה של התינוקות בשל חשש מתגובה אלרגית, עם זאת, אמצעי מניעה זה חל רק על תינוקות שיש להם היסטוריה של תגובות אלרגיות משפחה.

[קרא: מתכוני ביצת לילדים ]

10. דגים:

דגים הוא מקור רזה של חלבון שעוזר בצמיחה בריאה של התינוק והתפתחות.דגים כמו סלמון ומקרל מספקים ויטמינים מסיסים בשומן ושומנים חיוניים כמו DHA, המסייעים בפיתוח של מערכת החיסון במוח, עיניים ו.

זכור לבדוק עם רופא הילדים שלך לפני החדרת דגים לתינוק, כי דגים לעתים קרובות גורם לתגובות אלרגיות בתינוקות.אם אושר על ידי רופא הילדים שלך, זה בטוח לתת לתינוק שתי מנות דגים בשבוע.ודאו הדגים יש תוכן כספית נמוך (או טוב יותר, אף אחד בכלל).

הבשר הוא גם בריא אם כי בחירה קונבנציונלית פחות של מזון לתינוקות.למרות שרוב ההורים לדחות את בשר לעד שהילד הוא בן 18 חודשים, תבשיל אור של בשר וירקות רזים הוא מזון לתינוקות מושלם.אבל הבשר צריך להיות מבושל מספיק זמן, כך שהוא הופך רך מאוד.

מלבד לנסות מזונות אלו, עדיף לעודד את פעוט לטעום כל דבר.אם הם לא אוהבים את קבוצת מזון מסוימת, אתה תמיד יכול לנסות להוסיף קצת עשבי תיבול לשנות את הטעם קצת.האכלה שמחה!

מומלץ מאמרים:

  • Top 10 רעיונות מזון / דיאט במשך 11 החודשים התינוק שלך
  • Top 10 בייבי גמילת מזונות