April
16
23:01
בייבי // הנקה

כמה מים צריכים לשתות בזמן ההנקה?

תמונת
כמה מים צריכים לשתות בזמן הנקה

: Shutterstock

עכשיו שאתה מניקה, אולי כדאי לך לדעת כמה מים צריכים לשתות.שמונה כוסות ביום?עשר כוסות ביום?איך זה משפיע על שלפוחית ​​השתן שלך?האם זה דק חלב שלך?בתור אמא, המחשבות האלה הן די טבעיות.אם יש לך עמד על שאלות אלה או שמעתם עליהם, אולי כדאי לך לקרוא את ההודעה שלנו.כאן אנחנו מסתכלים על כמה מים לשתות בזמן ההנקה.

מים והצריכה שלה הם טובים לבריאות שלנו;המשפט הוא פאסה.עד כמה חשוב צריכת מים במהלך הנקה?רבים מאיתנו לא מצליחים לחבר את הקשר בין ההנקה ומים שתייה.כאשר אתה מצפה, את החשיבות של מים לשתייה רק ​​מגבירה.בהתחשב הגוף שלך הוא קרוב ל- 70% מים, אתה צריך לשתות יותר מים מהרגיל בזמן שאתה להניק.

כשילדתי ​​ראשון לתינוק שלי, אני לעתים קרובות הרגשתי ניקוז אנרגיה, מה שיוביל להתייבשות חמורה.אני כל הזמן תוהה על הסיבה.כל הזמן הרגיש מותש ולא יכולתי להבין מה לא בסדר.אני לא הצלחתי לשמור על רמות האנרגיה שלי.כפי שדברתי עם הרופא שלי, הבנתי שאני לא שותה מספיק מים.הבנתי כמה חשוב היה לשתות מים בזמן הנקת התינוק שלי.לאורך כל דרך, הייתי פסיחה על חומרים מזינים חשובים וכל כך הייתה התינוק שלי.

הקשר בין הנקה ומים:

אם אתה תוהה איך מי שתייה והנקה מחוברים, תוהה לא יותר.הנה תשובה לכל השאלות שלך.כדי לשים את זה פשוט, הנקה היא התהליך שבו התינוק שלך מקבל חומרים מזינים שלה.החומרים המזינים בצורה הנוזלית של חלב שלך, מה שאומר שהגוף שלך מאבד מים בזמן שאתה להניק את התינוק שלך.אז, אתה צריך לשתות יותר מים כדי לפצות על האובדן (1).

[קרא: יתרונות קוקוס המים בזמן ההנקה ]

שתיית מים במהלך הנקה: מספיק המים שתיית

חשוב, וזה חיוני לך להבין כיצד להסדיר את צריכת המים שלך לשמור על איזון.כמה תסמינים יעזרו לך לדעת מתי להגביר את צריכת המים שלך בזמן ההנקה.

ודא שהשתן שלך לא הופך צהוב.צהוב אומר שהגוף שלך פועל בכלומר דלק מילואים הוא מיובש, והתינוק שלך לא מקבל את חומרים מזינים החיוניים בצורה יעילה כמו אחרת.הצבע גם מתרחש עקב הקליטה מחדש של חומרים מזינים בכליות.לכן, ודא שאתה שותה מספיק מים ולהימנע מסימפטומים כגון התייבשות.השאלה הבאה

שעשויה לבוא המוח שלך: אתה יכול להחליף מים עם נוזלים אחרים, כמו מיצי פירות או חלב?מיצי פירות מכילים רמה גבוהה של סוכר, שעלולה להיות השפעות שליליות על הבריאות ושל תינוקך.הם עשויים לספק אנרגיה, כפי שהם עשירים בסוכר, אך תופעות הלוואי להכריע כל יתרונות זמניים.מי ברז מסונן

הוא המשקה הטוב ביותר כדי ללחלח את הגוף שלך.כשאת מניקה, הגוף משחרר הורמון אוקסיטוצין, שגורם לך להרגיש צמא.שמור בקבוק המים בהישג יד.אל תשכח שזה רק טבעי להרגיש צמא בזמן ההנקה.אין מה לדאוג, אם אתה מרגיש מאוד צמא בזמן ההאכלה.אחוזים

תשעים של חלב אם שלך הוא מים, שהוא אכן אחוז עצום.לפיכך, הוא הופך להיות חשוב לך לשמור על רמות צריכת מים שלך על כך שאתה מקבל מספיק מים ולא מרגיש מיובש.נשים ישנות הסיפור של מים לדילול חלב שלך אין כל בסיס במציאות.למעשה, שתיית מים יותר אינו משפיעה על איכות חלב אם שלך.

[קרא: האם תה ירוק בטוח בזמן הנקת ]

כמה מים צריכים לשתות?

עכשיו, שאתה יודע כי שתיית מים בזמן ההנקה חשובה, אתה חייב להבין עד כמה אתה צריך לשתות.זה אכן מצחיק לשמור שתיית מים ולא שום דבר אחר.ובכן, מחקר אומר כי על 8-10 אונקיות של מים היא הכרחיות כאשר אתה מניקה.התדירות יכולה להיות לפני או אחרי ההנקה.עם זאת, כאמצעי זהירות אתה צריך לדעת כי יותר מדי של נוזלים בגוף שלך יכול ליזום מנגנון משוב בגוף.מנגנון המשוב יכול להוביל לרמות נמוכות של אספקת החלב.

מאז ההנקה היא עבודה מסביב לשעון, הוא הופך להיות מאוד חשוב כדי להמריץ את הגוף שלך ולשמור אותו בחינם מרעלים.שותה מספיק מים מסייע לסלק רעלים מזיקים מהגוף ולשמור אותו בכושר ובריא.

זה די טבעי שתשכח לשתות מספיק מים גם לאחר כמה תזכורות.ולפעמים, זה יכול להיות מעצבן.תאר לעצמכם לבדוק את הטלפון שלך שברעש העקצוץ לשמוע את האזעקה או תזכורות רק כדי להגיד "לשתות מים." בפועל הטובים ביותר הוא לשמור על בקבוק המים תמיד בצד שלך.בסך הכל, זה יהיה סימן להרגל טוב, מלבד פשוט להיות תנאי מוקדם לאם האכלה.רופאים ממליצים לך לשמור על סימון על רמות הלחות של הגוף, ואמא חדשה יכולה לעשות את זה על ידי בדיקת צבע השתן.צבע השתן קשור ישירות לרמה של מים בגוף שלך.

כהה ושתן צבע צהוב, קוראים לפעולת מניעה רצינית, כפי שאתה עלול להיות סובל מהתייבשות קלה, אשר יכול להשפיע על הבריאות של התינוק שלך.חשוב לך את האיזון הנכון בין התייבשות ועל-הידרציה.כאמהות הוא שלב חשוב אך עדין, להיות קצת זהיר תמיד יעזרו.

[קראו: מיץ אפל בזמן ההנקה ]

לאחר שעשה קצת מחקר בסיסי עצמי, על כמה חשוב לשתות מים בזמן האכלת התינוק שלי, הבנתי כמה לא מודע ובורה הייתי ברעיון הבסיסי של מים.אני מעודד את כל האמהות לקרוא את המאמר הזה, לפנות לייעוץ מומחה, ולצרוך בדיוק את הכמות הנכונה של מים בזמן הנקת התינוק שלך.

מים הוא היסוד הבסיסי של חיים ותמיד חשוב.זה המשקה המרענן והממריץ ביותר שאתה יכול לקבל, לא משנה מה כל חברות אנרגיית משקה אלה עלולות לומר לך.זכור לי מספיק מים בזמן שאתה להניק את התינוק שלך.

מקווה שאתה אוהב את הפוסט שלנו על כמה מים לשתות בזמן ההנקה.הנקה היא המליטה הראשונית בין האם ותינוק, כל כך לשבת להירגע, אבל אל תשכחו לשתות מספיק מים.כמה מים שאתה שותה כשאתה היה הנקה?ספר לנו כאן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לשתות קפה בזמן ההנקה?4 דרכים שונות למרבה הפלא
  • אתה יכול להשתמש חילבה במהלך ההנקה תקופת 8 האפקטים שלך
  • רציני הלוואי של משקאות אנרגיה בהנקת אמא
  • 9 יתרונות מדהימים בריאות של לימון המים במהלך הנקת