April
20
23:02
בייבי // מזון

כיצד לקרוא תווית תזונתית לפני רכישת מזון?

תמונת
תינוק

: Shutterstock

שישה החודשים הראשונים לחייו של תינוק הם הקלים ביותר לאם, במונחים של מזון.מלידה עד שישה חודשים, תינוק הוא אך ורק על חלב של אמא.זה אומר שאתה יכול להיות בטוח של המזון שנכנס המערכת של אחת הקטן שלך.אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהתינוק מקבל שום דבר, אבל את הטוב ביותר.

כתינוק שלך חוצה את החודש השישי, היא הציגה למזון מחוץ בפעם הראשונה.עם כל שנה שעוברת, התינוק שלך יתחיל לפתח טעמים והעדפות חדשים.בקרוב מאוד, היא תתחיל לקבל מתפתה על ידי מזונות ארוזים ומהירים.קשה כמו שאתה יכול לנסות, יהיו פעמים כאשר ייתכן שתצטרכו להיכנע לדרישות של הילד שלך לאותו הדבר.חשיבות

של קריאת תוויות תזונה לילדים:

אם אתה מרים חבילה של מזון ארוז מהמכולת, יש עדיין דרך בה אתה יכול לפקוח עין על התזונה.

רובנו יודעים שיש תרשים תווית תזונה בכל מנה של פריט מזון.אבל יש מעט מאוד שבאמת יודעים איך לקרוא אותו בצורה נכונה.קריאת תוויות מזון על חבילות יכולה להיות יעילה מאוד כאשר מדובר בילד שלך נותן את הבחירה הנכונה של מזונות.

כיצד לקרוא תוויות תזונתיות?תווית עובדות תזונת

בעיקר בהתחשב בחלק האחורי של כל חבילה של

פריט מזון.הנה איך אתה קורא תווית תזונה נכונה: צ'ק

1. גודל המנה:

כולנו נוטים לקבל את זה לא נכון!

  • הערכים של כל חומר מזין הרשום על תווית מזון, בדרך כלל מתייחסים לאחת
  • משרת אחד עם זאת, חבילה עצמה עשויה להיות שווה ערך ל-2-3 מנות.
  • שאולי קראו שערכי נתרן ושומן נמוכים, אבל האמת היא שזה כל כך פשוט למנה אחת.

2. אחוז יומיים הערך:

זהו עוד גורם חשוב שאתה צריך לשקול.אחוז הערך היומי

  • ייתן לך מושג על כמה אחוזים מהדרישה היומית של חומרים מזינים מסוימים בתוכן של המוצר עומד.
  • זה יעזור לך לבחור את המזונות הנכונים עבור שאר יומו של התינוק שלך, כך שאתה לא נופל קצר של או תעלה על כל תזונתי מסוים.

3. שומן:

לפני שאתה משווה את השומן הכולל בכל פריט מזון שאתה קונה, זכור יש שומנים מסוימים כי הם "בריאים" ואילו אחרים לא.

  • פוקוס על מזונות המכילים כמויות נמוכות של שומן טרנס ושומנים רוויים.
  • יש יותר של שומנים חד בלתי רוויים ורבים בלתי רוויים.
  • זכור כי שומן חופשי אינו אומר בהכרח קלוריות חופשיות.

4. כולסטרול: כולסטרול

הוא שומן כמו חומר המכסה את סיבי תאי עצב ופועל כאבן בניין להורמונים.חלל

  • מעובד ונרפא בשרים שכן הם מכילים רמות גבוהות יותר של כולסטרול.
  • המגבלה היומית של צריכת כולסטרול צריכה להיות סביב 300 מ"ג.
  • הקפד לבדוק את זה במנות מזון.

5. נתרן: נתרן עודף

אחראי לכל מה מלחץ דם גבוה למחלות לב.

  • בדרך כלל, הכלל של האגודל הוא לחפש מזונות בעלי רמות נתרן שיורדות מתחת 140 מיליגרם.מנה אחת
  • של ארוחת ערב קפוא מכילה כ 1000 מיליגרם של נתרן.זה יותר מהצריכה המומלצת.

בעידן זה של מזון מעובד, זה מאוד חשוב לבדוק את תווית עובדות תזונה לפני להרים פריט מזון עבור הילד שלך.עם כל כך הרבה אפשרויות היום זמינות, אתה יכול לרחף באמצעות החבילות ולגלות את אחד זה בריא.זה יעזור לך לבחור את אחד המכיל את הכמות המינימאלית של חומרים מזיקים.שים לב נוסף לתוכן שומן טרנס ונתרן שכן הם מזיקים ביותר.

הקפד לבדוק את זה על הטיול הבא שלך לסופרמרקט ולנסות ולהפוך את הילדים שלך ללמוד את ההרגל הזה גם.שתף את המחשבות שלך לגבי הנושא איתנו: המאמרים מומלצים

: 10 המאכלים מזינים הטובים ביותר

  • לילדים
  • 10 מזונות עשירים סיבים חיוניים
  • לרפא עצירות ב
  • הפירמידה שלך הילדים המזון בריא המדריך לילדיםובני הנוער