April
21
23:02
בייבי // מזון

מזונות בריאים Top 30 עבור התינוק שלך

תמונת
ילד-colarge

: Shutterstock

אתה דאגת שיכולת של הדיאטה שלך במהלך ההריון שלך - היית אחרי מנהגי אכילה בריאים, התעמלו על בסיס קבוע ועשית כל שניתן כדי לוודא שהתינוק שלך הוא בריא ופעיל בתוך הרחם שלך.כעת, לאחר שהתינוק נולד וגדל להיות תינוק קטן ושובב, זה זמן אפילו יותר קשובים על בריאותו.

כמה השנים הראשונות לחייו של התינוק שלך הם מאוד חשוב, כמו בשלב זה התינוק שלך יהיה תשלובת ואיסוף כוח עם פרצי צמיחה.במהלך הזמן הזה אתה צריך לוודא שתינוקך מקבל את הסוג הנכון של תזונה כדי למלא את דרישותיו היומיומיות.זה יכול להיות גם שלב מכריע עבורך כאם.

מזונות בריאים

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של מזון זה Infographic

למעלה 30 מזין ובריא בייבי:

זה תמיד חשוב לתת תזונה מאוזנת לךתינוק עם יותר דגש על חלבונים וסיבים.בדוק את הרשימה של מזונות תינוק שלנו.מזונות אלו הם כוח ארז ולתת לתינוק שלך גדל כל החומרים המזינים החיוניים שהוא דורש בשנים הולך וגדל.

1. פפאיה:

פפאיה היא מזון גמילה גדול עבור התינוק שלך כפי שהוא קל לבלוע ומתוק מדי.פפאיה הן עשירות בויטמין C ובטא קרוטן שלעזור לילד שלך מקבל הדרישה היומית של הוויטמין C. הסיבים

המסיסים בפרי גם עובד בקידום תפקוד מעיים נורמלי.

2. תפוחים:

תפוח יום שומר את הרופא משם - הולך הפתגם.רסק תפוח ידוע כאחד ממזונות הגמילה הטובים ביותר עבור תינוקות.תפוחים מלאים בפקטין, סיבים מסיסים חזקים, ורבים אחרים מינרלים וויטמינים שהתינוק שלך יהיה צורך כפי שהוא גדל.

[קראו: גמילת מזונות ]

3 . אבוקדו:

אבוקדו הוא מקור טבעי עשיר בשומנים בלתי רוויים, והם מאמינים שיש הרכב שומן דומה לזה של חלב אם, וזה נהדר.התינוק שלך צריך מנה טובה של שומן בלתי רווי הנדרש לתפקוד הקוגניטיבי והתפתחות המוח, כדי לוודא שאתה מוצא דרכים להתגנב יותר של אבוקדו בדיאטה שלו.4. תפוזי

: תפוזי

מגיעים עמוסים בוויטמין C. הם אופציה נהדרת עבור חטיף ערב שאתה יכול להציג לתינוק שלך.אורנג 'הוא בחירה מצוינת, בריאה מעל שקית צ'יפס או חבילה של עוגיות.התינוק שלך יהיה בהחלט אוהב את זה, הודות לטעם הנפלא.הקפד לבחור מגוון הטרי, אבל, שמגוון השימורים הוא סיכוי גבוה יותר להיות פחות בחומרים מזינים שהיא תעובד וגם מכיל הרבה סוכר.5. שזיפים מיובשים

: שזיפים מיובשים

לבוא עשירים בסיבים והם תרופה נהדרת לבעיות הקשורות למעיים ועצירות.אם יש לך רק הציג מוצקים לתינוק שלך, עכשיו זה הזמן להוסיף כמה שזיפים מיובשים מעורבבים עם מזונות אחרים כמו מחית תפוח ודגנים.

[קרא: 5 חודשים תינוק מזון ]

6. בננות:

בננות הן מקור עשיר של פחמימות הפועלות כמקור טוב לאנרגיה לגוף.יש להם גם תכולת סיבים טובה שעוזרת לשמור על מעיים, והם רכים וקלים ללעיסה, מה שהופך אותם את האוכל המושלם לתינוקות.הקפידו לבחור בננות בשלות ומועכים אותם לפני שהצעת אותם לתינוק שלך.7. הירוקים

כהים עלים: עלים ירוקים

הכהה הם מקור מצוין נוסף של חומרים מזינים רבי עוצמה עבור התינוק שלך.הם מכילים כמויות גבוהות של חומצה פולית וברזל טבעיים, ולהפוך לתוספת נהדרת לרוב הארוחות.ודא שאתה להרים כרוב, תרד, ברוקולי, עלי סלק וכרוב ירוקים על הטיול הבא שלך לסופרמרקט.

[קראו: 6 חודש תינוק מזון ]

8. שעועית: שעועית

סופר מזינה ויש תכונות נוגדות חמצון שנמצאות 10 פעמים את הסכום נוכחי שבתפוזים.מה עוד, שהם עשירים בסיבים שעוזרים לווסת את מערכת העיכול של התינוק שלך ושומרים אותו מלקבל עצירות.שעועית היא גם מקור טוב טבעי של ברזל, ויטמין B וחלבונים.השרייה שעועית הלילה היא דרך מצוינת כדי לקצר את זמן הבישול שלהם.

9. בטטות: תפוחי אדמה

מתוקים הם אחד הירקות המזינים הרבים שאתה יכול להציג לתינוק שלך.הם עשירים בחומרים מזינים ופייטו-עמוסים בוויטמינים A ו- C מה יותר, יש להם מרקם קטיפתי טבעי שגורם להם מזון לא-מהומה גדולה לקטן שלך.רק להרתיח בטטה ולתת בצורה מחית זה.

10 . סלק: סלק

הם לא פחות סופר-מזון לתינוקות.הם מכילים סידן, ויטמין A, אשלגן וסיבים אשר לקדם התפתחות בריאה של התינוק שלך.נסה לרכוש סלק טרי בכל פעם שהיא אפשרי סלק מבושל להפוך למזון בריא טעים.

קודם POST עמוד 1 2 3NEXT