April
21
23:02
בייבי // מזון

10 מזונות שיגדילו את כוח המוח של התינוק שלך

תמונת
מזונות ששפרו את כוח המוח של התינוק שלך

: Shutterstock

האם אתה מודאג לגבי התפתחות מוחו של התינוק שלך?האם אתה רוצה לגדל תינוק חכם ואינטיליגנטי?אם אתה יכול להתייחס לכל אחד מהמצבים האלה, אז אתה חייב לתת הודעה זו קריאה.

שלוש השנים הראשונות לחייו של ילד הן קריטיות להתפתחות המוח שלו.המזון למוח לתינוקות לעזור בתמיכה בפיתוח של brain.He של התינוק דמויות איך לחשוב, להגיב ולפתור את הבעיות.פעילויות כמו משחקים, האזנה למוסיקה ולתת לו לחקור את סביבתו לעודד את תפקודם של התאים האפורים שלו.כשזה מגיע לטיפוח המוח של הילד שלך, אוכל משחק תפקיד קריטי.לקרוא כדי לדעת על המזונות שיכולים לשפר את התפתחות המוח של התינוק שלך.

10 מזון למוח הטוב ביותר עבור תינוקות:

הנה עשרה מזונות שיהיה להגביר את כוח המוח של הילד שלך.

1. יוגורט יווני: תמונת

יוגורט יווני

: Shutterstock

זה פועל כמו יוגורט food.Greek פיתוח תינוק מוח העל שומר על קרומי תאי המוח גמישים, עוזר למוח לשלוח ולקבל מידע.ויטמיני B הקומפלקס ביוגורט יווני הם הכרחיים לצמיחה של רקמות מוח ונוירוטרנסמיטורים [1].

2. ירקות: תמונת

ירקות

: Shutterstock

ירקות שיש לי צבעים עשירים, עמו

קים הם מקורות מצוינים של חומרים נוגדי חמצון.נוגדי חמצון מסייעים לשמור על תאי המוח בריאים.חלק מהירקות הטובים ביותר למוח הוא בטטה, דלעת, גזר ו.ירקות עליים ירוקים כמו כרוב, מנגולד, תרד וכרוב ירוקים עשירים בחומצה פולית, אשר משומר על דמנציה במפרץ.כרוב מכיל sulforaphane [2] וDiindolylmethane [3], אשר מסייע את הצמיחה של תאי מוח.

3. ברוקולי: תמונת

ברוקולי

: Shutterstock

ברוקולי הוא superfood נוספת למוחו של התינוק שלך.הוא מכיל DHA, אשר מסייע נוירונים להתחבר.כמו כן, יש properties.This הנלחם בסרטן עושה את זה מזון לתינוקות מוח מעולה.

4. אבוקדו: תמונת

אבוקדו

: Shutterstock

האבוקדו הוא מועיל לבריאות מוח.זהו מקור עשיר של שומנים בלתי רוויים, אשר לקדם את זרימת דם למוח.הוא מכיל גם חומצה אולאית, המגנה על המיאלין [4].המיאלין עוזר נסיעות המידע במהירות של 200 קילומטרים לשעה.הרמות גבוהות של ויטמיני B קומפלקס באבוקדו להפחית את סיכון ליתר לחץ דם בתינוקות.

5. דגים: תמונת

מַזַל דָגִים

: דגי Shutterstock

שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה 3 [5], המספקים את אבני הבניין שלרקמת המוח.חומצות שומן האומגה 3 מסייעות לצמיחה ותפקוד של המוח בתינוקות.צריכה קבוע של דגים ישפר את הכישורים הנפשיים של ילדכם.

[קרא: דגי מתכונים לתינוקות ]

6. ביצים: תמונת

ביצים

: Shutterstock

ביצה היא מחסן של תזונה.הוא מכיל חומרים מזינים כמו חומצות שומן האומגה 3, אבץ, לוטאין וכולין, אשר משפרות ריכוז.כולין עוזר לייצר אצטילכולין [6] או תאי גזע זיכרון.זה עוזר לשפר את הזיכרון בתינוקות.

7. דגנים מלאים:

דגנים מלאים תמונת

: Shutterstock

דגנים מלאים לשפר את הריכוז בתינוקות על ידי מתן מוחם אספקה ​​קבועה של אנרגיה.יש לו אינדקס גליקמי נמוך [7] ומשחרר לאט גלוקוז לזרם הדם, שמירה עליך ערני הילד לאורך כל היום.הוא מכיל גם חומצה פולית, שהוא חיוני לתפקוד התקין של המוח.

8. שיבולת שועל: תמונת

שיבולת שועל

: Shutterstock

מחקר מגלה כי ילדים שאוכלים לארוחת בוקר שיבולת שועל ביצועים טובים יותר באופן משמעותי במשימות שלהעריך זיכרון מרחבי.שיבולת שועל עשירה בויטמין E, אבץ ויטמינים B קומפלקס.תכולת הסיבים הגבוהה שלה מספקת את הילדים עם זרם יציב של אנרגיה.

[קראו : מתכוני שיבולת שועל לתינוקות ]

9. פירות יער: תמונת

פירות יער

: Shutterstock

על פי מחקר באוניברסיטת טאפטס [8],פירות יער להגביר את התפקוד הקוגניטיבי של חולדות.תכולת ויטמין C הגבוהה בפרותי יער משפרת את הזיכרון אצל ילדים.זה גם מונע סטרס חמצונים במוח.

[קראו: איך לעשות החכם בייבי]

10. אגוזים: תמונת

אגוזים

: Shutterstock אגוזי

כמו אגוזי מלך, שקדים ובוטנים הם מוחייםמזון ידידותי.הרמות גבוהות של ויטמין E במזונות אלה למנוע ניוון קוגניטיבי.אגוזים מכילים גם אבץ, אשר משפר את פיתוח זיכרון והמוח.

מזונות העל אלה הם גדושים בחומרים מזינים חיוניים טובים להתפתחות המוח, כדי לוודא שאתה להצטייד במטבח שלך.

האם מאמר זה לענות על כל השאלות שלך קשורות למזון מוח לתינוקות?תן לנו לדעת בסעיף התגובה.סעיף

המלצות:

  • אתה יכול להאכיל Cerelac לחודש שלך 4 הישן בייבי?
  • למעלה רעיונות מזון 10 במשך 6 החודשים התינוק שלך
  • 7 עצות חיוניות כדי עקבו לתרשים המזון של התינוק שלך
  • Top 10 בייבי גמילת מזונות