April
24
23:01
בייבי // מזון

3 יתרונות מדהימים בריאותיים של שקדים

תמונת
שקדים לתינוקות

: Shutterstock

יש התינוק שלך התחיל מוצקי אכילה והיא יותר משמונה או תשעה חודשים של גיל?האם אתם מתכננים להתחיל את התינוק שלך בכמה אגוזים בריאים?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים לעיל ייתכן שתרצה לתת את הפוסט הזה קרא.השקדים

ידועים בערכם התזונתי.האם אתה תוהה אם שקדים הם בחירה טובה עבור התינוק שלך בגיל הזה?המאמר כאן אומר לך על שקדים וחלב שקדים, היתרונות הבריאותיים שלהם והאם תינוקות יכולים להיות חלב שקדים.רוצה לדעת עוד?בדוק את הפוסט הזה!

מה הם שקדים? השקדים

זמינים בשתי צורות - שקדים מתוקים ושקדים מרים.שקדים מתוקים הם המגוון הפופולרי של שקדים.שמן שקדים הוא תמצית שקדים מתוקים.שקדים מרימים הם גם מרכיב מטבח משותף.בניגוד למה שהשם מרמז, זה לא מר, ואתה יכול בקלות לצרוך אותו.

עובדות תזונתית של שקדים:

הנה תרשים תזונתי שמדגיש את הערך התזונתי של שקדים:

49.42 גרם 0% מ"ג המינרלים
השקדים
(Prunus Dulcis), ערך תזונתי ל -100
גרם של
שקדים (מקור: משרד החקלאות מזון הלאומי בסיס נתונים) אחוז
עיקרון התזונתי ערך של RDA
האנרגיה 575 קק"ל 29%
פחמימות 21.67 גרם 16% חלבון
21.22 גרם 38%
סה"כ שומן 165% כולסטרול
0 מ"ג
סיבים התזונתיים 12.20 גרם 30%
ויטמינים
folates 50 מיקרוגרם 12.5% ​​
ניאצין 3.385 מ"ג 21%
מ"ג החומצה פנטותנית 0.47 9%
פירידוקסין .143 מ"ג 11%
ריבופלבין 78%
תיאמין .211 1.014 מ"ג 16%
ויטמין 1 IU 0%
ויטמין C 0 מ"ג 0%
ויטמין E 26 מ"ג 173%
אלקטרוליטים
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 705 מ"ג 15% סידן
264 מ"ג 26%
נחושת .996 מ"ג 110%
ברזל 3.72 מ"ג 46.5%
מגנזיום 268 מ"ג 67%
מנגן 2.285 מ"ג 99%
זרחן 484 מ"ג 69%
סלניום 2.5 מיקרוגרם 4.5%
אבץ 3.08 מ"ג 28%
פיטו חומרים מזינים
Carotene-SS 1 מיקרוגרם -
אנוסי xanthinß 0 מיקרוגרם -
וטאין-זאקסנטין 1 מיקרוגרם - יתרונות

בריאות של שקדים לתינוקות:

הנה כמה מן היתרונות הנפוצים ביותר של שקדים אכילה: טוב

1. למוח: השקדים

מכילים חומרים מזינים שונים המסייעים לבריאות והתפתחות המוח של התינוק שלך.שקדים אכילה גם יקדמו רמות המודיעין של התינוק שלך.שקדים מכילים-קרניטין L ריבופלבין ושיעזרו להגדיל את פעילות המוח של התינוק שלך.אלה גם למנוע את התרחשותם של מחלת אלצהיימר בשנים מאוחרות יותר.

[קראו: יתרונות של פירות יבשים לתינוקות ] כולסטרול 2. פקדים

:

למרות הטבה זו עשויה שלא לעזור לתינוק שלך עכשיו, אבל שקדים אכילה יעזרו לשמור על רמות כולסטרול בבדיקה כפי שהוא גדל.הימנע שקדים מומלחים או מצופה סוכר.(1)

3. מונע סוכרת: שקדים

אכילה מונע את התרחשותם של סוכרת בשנים מאוחרות יותר.בין שקדים אגוזים העשירים בחומרים מזינים ומכילים את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין E (2) שקדים אכילה יכולים למנוע סוכרת יש להם אינדקס גליקמי נמוך.

אפקטי

צד של שקדים: שקדים צריכת

בכמויות מתונות, בדרך כלל אינו גורמים לתופעות לוואי בתינוק שלך.עם זאת, להתייעץ עם רופא ילדים לדעת בגיל הנכון, כאשר אתה יכול להתחיל לתת לתינוק שקדים.במקרה יש היסטוריה של אלרגיה אגוז משפחה, לבדוק עם הרופא שלך ראשונה.

[קראו: אבטיח לתינוקות ]

כיצד להוסיף שקדים לתינוקות מזון?

רגע הרופא שלך נותן לי קדימה, אתה יכול להציג את התינוק שלך לטוב של שקדים.זה תמיד רצוי להשרות את השקדים במים למשך לילה.לקלף את העור החיצוני בבוקר ולרסק אותו לחתיכות דקות.ניתן גם לשלב את השקדים למרקם אבקתי.אתה יכול להוסיף את אבקת השקדים למזונו של תינוקך וחלב.

חלב שקדים לתינוקות: תמונת

חלב שקדים לתינוק

: Shutterstock

הוספת שקדים לחלב של התינוק שלך יגדל הערך התזונתי שלה.זה גם דרך טובה לעשות תינוק הבררן לשתות חלב.אם התינוק שלך הוא סובלני לקטוז, אתה יכול גם להוסיף שקדים בחלב סויה.

הנה מתכון לתינוקות שבת או יותר:

תצטרך:

  • השקדים
  • חלב
  • שיבולת שועל (האופציונלי)
  • סוכר (לא חובה) - ניתן להוסיף מרכיבי ממתיק אחרים כמותמרים או תאריכים לאחר בדיקה עם הרופא של התינוק שלך
  • זעפרן אבקה (אופציונלית)
  • הל (אופציונאלי)

איך לעשות:

משרים את השקדים במים למשך לילה

  1. בבוקר, קליפהאת העור.שים אותם בבלנדר יחד עם מעט חלב.למזג אותו לעקביות חלקה.
  2. במחבת, יוצק את חלב ולהביא אותו לרתיחה על להבה נמוכה או בינונית.אתה יכול גם להוסיף שיבולת שועל תוך רותח כדי להפוך אותו לארוחה שלמה.
  3. להוסיף זעפרן, סוכר ואבקת הל ומערבבים.
  4. מוסיף את רסק ומערבבים שקדים.מוריד מהאש.
  5. מסננים את חלב דרך מסננת כדי להסיר כל חלקיקים עבים.

[קראו: מיץ התפוזים לתינוקות ]

עכשיו אתה יודע איך לעשות חלב שקדים לתינוקות בבית.אז, למה לחכות?קדימה ולהפוך את פינוק בריא וטעים זה לפנק את התינוק היקר שלך עכשיו!

יש לך התחיל להוסיף שקדים לתזונה של התינוק שלך?האם התינוק שלך ליהנות משקדים במזונות אחרים או שאתה גם עושה חלב שקדים בבית?האם לשתף מתכוני השקדים שלך לתינוקות עם אמהות אחרות כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 6 צעדים פשוטים כדי להכין סקווש לתינוקות
  • 7 רסק הפירות יאמי ל התינוק שלך יתרונות
  • 6 בריאות של צימוקים לתינוק
  • 11 צעדים הפשוטים כדי להכין את גזרפירה לתינוק 5 שלבים פשוטים
  • להכין בננה פירה לתינוק