April
18
23:01
הריון // מזון

איזה סוג של חלב כדאי לצרוך במהלך הריון?

תמונת
צרך במהלך הריון

: הריון Shutterstock

הוא הזמן שבו אתה עמוס בשינוי רגשות וטונות של שאלות.מהצמיחה של העובר שלך לפעילות גופנית למה דיאטה לעקוב, כמעט כל מה שהוא סימן שאלה בזמן שאתה מצפה.

חלב הוא מקור חיוני של סידן בתזונה בזמן שאתה בהריון.יש כמות מספקת של חלב יעזור לך לענות על הצורך של התינוק שלך למינרל זה.המחקרים היוו שאישה בהריון דורשת 1,000 1300 מ"ג סידן ליום.

בעוד שתיית חלב במהלך ההריון היא ללא ספק טוב לבריאות, לוודא שאתה להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע כל שינויים תזונתיים.האם טוב חלב במהלך הריון?קראו כאן כדי לדעת יותר על סוגי חלב ומה לשתות חלב במהלך הריון.סוגי

חלב - איזה חלב האם טוב לנשים בהריון:

בימים אלה, עם שווקים שהצטיידו עם סוגים שונים של חלב, אתה עלול למצוא את זה קשה להבין איזה סוג של חלב מתאים לך והתינוק שלך.אם גם אתם היו מודאגים לגבי זה, כאן הוא נמוך על סוגי חלב שזמינים.יש להסתכל ולבחור אחד שמתאים לך ביותר.

1. פרה חלב דל שומן:

אם אתה לא רוצה לשים על קלוריות לא רצויות במהלך ההריון שלך, אז חלב דל שומן הוא בחירה טובה.

  • חלב פרה עובר תהליך שבו תוכן השומן הרווי מוסר כדי להפוך
    אותו לאור.
  • תהליך זה גם מקטין את הוויטמינים מסיסים בשומן כמו A, D, E ו- C שיש צורך ביותר במהלך הריון.כוס
  • אחת של חלב דל שומן מספקת 305 מ"ג סידן.כוס
  • אחד חלב דל שומן מכילה 83 קלוריות.
  • שתיית 2-3 כוסות בכל יום יכול לעזור לך לענות על מרבית צרכי סידן היומיים שלך במהלך הריון.

[קרא: חלב סויה במהלך ההריון ] 2. שלם / חלב קרם מלא

: יש מלא קרם חלב

כמעט 3.5 אחוזים יותר שומן.

  • אלא אם כן אתה סובל מעודף משקל בזמן הריון ומחפש לא לעלות במשקל, יש קרם חלב מלא במהלך ההריון לא יכול להיות הבחירה הנכונה, בהתחשב באופי השומן שלה.
  • זה מכיל כ 5 גרם שומן רווי לכוס אחת משרתת.זה 20% ממגבלה של אחד ביום.
  • הוא מכיל גם 149 קלוריות לכוס.

3. פרה חלב מפוסטר:

בין אם תבחרו ברפרוף או קרם חלב מלא, חשוב שזה מפוסטר.

  • פסטור מאט את הצמיחה של חיידקים על ידי חימום חלב לטמפרטורה מסוימת ולאחר מכן קירור זה.
  • שתיית חלב גולמי יכולה להיות מסוכן במהלך הריון.
  • הוא מכיל חיידקים שיכול לגרום לזיהומים חמורים בך והעובר גדל גם כן.
  • מרכז בקרת מחלות ומניעתן (CDC), ממליץ שכל נשים בהריון צריכות להימנע ממזונות עשויים מחלב לא מפוסטר.חלב פרה

לעומת חלב של עיזים: נשים רבות

גם לבחור ללכת לחלב פרה או העז הסדירים במהלך הריון.הנה מבט מהיר על היתרונות:

1. יתרונות של חלב פרה:

ישנם יתרונות שונים שיש חלב פרה במהלך הריון.אלה הם: חלב פרה

  • מכיל ויטמין D. זה מונע סוכרת הריונית במהלך הריון ומסייע בצמיחה של העובר שלך.
  • ויטמין E נמצאת בחלב פרה היא חומר נוגד חמצון ומגן על הגוף שלך מחיידקים ווירוסים מזיקים.סידן
  • נוכח מאוד בחלב פרה ומסייע בצמיחה של עצמות חזקות, בריאים גם לך ואת התינוק.חלב פרה
  • מכיל גם ויטמין A, המסייעת בחסינות טובה, רקמה בריאה וראייה טובה.

2. יתרונות חלב עז:

אם אתה יכול לשאת את הטעם המובהק וחזק של חלב העז, זה יכול להיות אפשרות טובה במהלך הריון.חלב

  • עיזים נושא חלבון גבוה יותר מאשר חלב פרה.
  • תכולת השומן היא הרבה יותר קטנה מאשר חלב פרה.
  • זה עוזר בעיכול חלק יותר.חלב עיזים מכיל
  • ויטמין ומקבל נספג על ידי הגוף שלך באופן ישיר.
  • זה גם מגרה את הייצור של נוגדנים שכן הוא מכיל רמה גבוהה יותר של ויטמין B2 שעוזרת לשמור על מערכת חיסון בריאה.

[קראו: חלב שקדים במהלך ההריון ]

לא משנה איזה סוג של חלב שאתם צורכים במהלך הריון, זה חיוני כדי לצרוך את הכמות הנכונה.כך שאתה מספק חומרים מזינים החיוניים לגוף שלך ולbaby.Stay הגובר שלך בריא ולשתות בריאים!

חולק הצעות שלך על איך אתה אוהב את הפוסט שלנו על שהחלב הוא טוב לנשים בהריון איתנו בסעיף התגובה למטה.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לשתות קפה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות מים חמים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות לימון מים במהלך הריון?