April
19
23:00
הריון // מזון

15 פירות מזינים לאכול במהלך הריון

תמונת
לאכול במהלך הריון

: דיאטת Shutterstock

היא בעלת חשיבות הראשונה במעלה בהריון שלך.חלק חשוב מאוד בתזונה שלך צריך להיות פירות וירקות;אלה צריכים טופס נתח מסיבי של ארוחת היומיום שלך.אכילת מזון בריא עשירות בויטמינים, סיבים ומינרלים דואג לתזונה המלאה של העובר שלך, כמו גם את הבריאות שלך.חשיבות

של פירות בתזונה: פירות

היא קבוצת מזון חשובה שאתה צריך לשלב בדיאטת השגרה שלך.פירות לספק חומרים מזינים חשובים כמו בטא קרוטן שמסייע בפיתוח פיתוח רקמות ותאים, תוך הנחת יסודות למערכת חיסונית חזקה יותר לך ולתינוקך.הווה ויטמין C בפירות הוא חיוני להתקדמות של שיניים ועצמות, ואילו חומצה פולית מסייעת במניעת הפגמים בגדילת העובר.

הסיבים העשירים נמצאים בפירות;לעזור לך להתרחק בעיות כגון עצירות והיווצרות של טחורים.להלן הפירות הטובים ביותר במהלך הריון.

פירות מזינים לאכול במהלך הריון לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של infographic זה.

למעלה 15 פירות לאכול במהלך הריון:

הנה סוגים השונים של פירות אתה יכול לאכול בזמן ההריון שלך.כל אלה הם בריאים מאוד להתפתחותו של התינוק שלך ויספקו לך תזונה בשפע ודיאטה energy.Your אתה צריך לכלול הפירות הבאים בזמן

ההריון.1. Apricots

:
Apricots

הם טעימים ונצרכים כפרותי drupe, שבו שניהם את הליבה ואת הבשר אכילים.

Apricots
    • מכיל ויטמין A, C, E, בטא קרוטן, זרחן, סיליקון, סידן, ברזל ואשלגן.
    • הם באים טעונים עם כל החומרים המזינים הסופר המסייעים בהתפתחות בריאה של התינוק שלך.
    • הם מקור עשיר של ברזל, וזה חשוב למניעת אנמיה.
    • אתה יכול לצרוך עד 2 עד 4 משמש בכל יום.

    [קראו: Apricots במהלך ההריון ]

    2. דובדבנים:
    הדובדבנים

    הם מקור מצוין של ויטמין C.

    • בזמן ההריון, אתה תדרוש כמות מספקת של ויטמין C להילחם בזיהומים כגוןכהצטננות ופריחות.גם דובדבנים
    • אכילה מסייע באספקת דם יעילה לשליה והתינוק.הדובדבנים
    • גם באו ארוזים עם מלטונין, הורמון נוגד חמצון רב עוצמה, המסייע בהמרצת צמיחת התאים תוך הבטן שלך משתרעת במהלך הריון.המומחים
    • לומר כי מלטונין מסייע לך לקבל לישון לילה טוב עם הגורם אנטי סטרס החזק שלה התרמה.3. ענבי

    :
    ענבי

    יכולים להיות אופצית החטיפים הבריא שלך בתקופת ההריון.

    ענבי
    • מלאים של חומרים מזינים חיוניים כגון גלוקוז, פרוקטוז, pholbaphene, חומצת galic, חומצת silicic, חומצה אוקסלית, פקטין, מגנזיום, סידן, ברזל, חומצה פולית וויטמינים B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, ק
    • פירות זה גם עשיר באנזימים חשובים אחרים.גויאבה

    4.:

    הגויאבה הישנה והטובה היא פרי טרופי שאתה בעיקר אוהב לנגוס בזמן שאתה בהריון.רוב הנשים גם דיווחו שיש תשוקה גויאבה.

    • גויאבה היא בעיקר האוכל של אמא, עוזר לווסת את המערכת החיסונית ואת לחץ דם במהלך הריון.
    • גויאבה מגיעה עשירה בויטמין C, ויטמין E, Iso-פלבנואידים, קרוטנואידים ופוליפנולים.
    • הפירות מסייע בעיכול קל, תוך מתן כוח למערכת העצבים המרכזי של התינוק שלך גדל.

    [קראו: גויאבה במהלך ההריון ]

    5. קיווי:
    קיווי

    בשלים וטעימים.

    • הם באים עם חומרים מזינים חשובים כמו ויטמין C, E, A, אשלגן, Phosporus, מגנזיום, חומצה פולית וסיבים תזונתיים.קיווי
    • ידוע יש השפעות ריפוי על מערכת נשימה אנושית.
    • אתם נוטים פחות להיות מושפעים משיעול, צפצופים וקרים אם אתם אוכלים קיווי בכל יום.
    • הפירות מסייע בקרישת דם פחותה בגלל עושרו בתוכן זרחן.
    • קיווי גם felicitates קליטה קלה של ברזל.

    6. אפל: התפוח לאחר

    עוזר בדרכים רבות.

    • זה משפר את החסינות וכוחו של התינוק שלך.
    • יש מצטמצם סיכון לצפצופים, אסטמה ואקזמה בילד שלך בשלבים מאוחר יותר של חיים שלו אם אתה לוקח תפוח במהלך ההריון שלך.תפוחי
    • עשירים בוויטמינים A, E, D ואבץ.

    7. מנגו:

    אם אתה אחד מאותם נשים שמשתוקקות למנגו בהריון שלהם, אנו מציעים לך לך זכות קדימה.

    • מנגו מכיל כמויות כבדות של ויטמין C הנדרשות להסדרת העיכול שלך, להפחית עצירות ואשחרר אותך מזיהומים קלים.
    • הפירות זמין רק בקיץ, כך שאם אתה בשל בערך באותו זמן, לוודא כוללים פירות העונה זה טעים.

    [קראו: מנגו במהלך ההריון ]

    הקודם POST עמוד 1 2NEXT