April
19
23:00
הריון // מזון

8 יתרונות מפתיעים של תאריכים במהלך הריון

תמונת
יתרונות של תאריכים

: Shutterstock

אתה מצפה?מזל טוב !!הריון

הוא זמן של תשוקה שונות ופינוקי מזון.כאמא לעתיד, אתה רוצה להיות בטוח כי מה שאתם אוכלים הוא אכן בריא לך ולתינוק.ברגע שאתה בהריון, כמעט כולם מתחיל לייעץ לך על מה לאכול וממה להימנע.פריט מזון אחד כזה שיש לו הרבה בלבול סביב זה - תאריכים.

חוות דעת על זה מחולקת, עם כמה תאריכים אומרים מלאים בתזונה ויש לאכול בזמן ההריון, ואילו אחרים מבקשים ממך להישאר מחוץ.הדרך הטובה ביותר להסיר את כל ההספקות ולהיות בטוחים לחלוטין על מה שאתה אוכל היא לבדוק עם הרופא שלך.כמו כן, חשוב לדעת את חיובי וגם שליליים על אכילת תמרים בהריון שיעזרו לך לקבל החלטה מושכלת.

יש לנו מלוקט מדריך קל לך להחליט אם זה טוב לצרוך את התאריכים במהלך ההריון או לא.

Sneak Peek בערך התזונתי של תאריכים:

ל -100 גרם, *% מהערך היומי

החלבונים גרם
האנרגיה 282 קק"ל
2.58 1.09 מ"ג
סיבי גרם
שומן 0.4
Folate GS 19 mu גרם
ברזל
ויטמין K 2.7 mu ז
מגנזיום 43 מ"ג
אשלגן 656 מ"ג

אכילת תאריכים במהלך הריון:

אין מחקר ברור כדי לציין שלא צריכים

להיות לי תאריכים במהלך הריון.למעשה, הם עמוסים בחומרים מזינים שיכול להועיל גם לך ולתינוקך.יתרונות

תאריכי אכילה: תאריכי

הם מקורות עשירים בחלבונים, סיבים תזונתיים וויטמינים רבים, בעת היותו נמוך מאוד בשומן.הם מכילים שילוב של סיבים מסיסים ולא מסיסים ובכך מסייעים בשמירה על מערכת העיכול שלך.יש תאריכים כמות טובה של סוכרים טבעיים.הם עשירים באשלגן ודלים בנתרן, ובכך מסייעים לווסת את מערכת העצבים.

הנה כמה היתרונות החשובים ביותר של אכילת תאריכים:

1. סוכרים טובים:

במהלך הריון הגוף שלך זקוק להרבה אנרגיה.סוכר הוא ספקית האנרגיה המהירה ביותר.

2. חלבון: חלבון

מורכב מחומצות אמינו, שהן אבני הבניין של הגוף שלך.

  • אפילו כמו הגוף שלך מותח וגדל כדי להכיל את התינוק, כך גם לעובר.כדי לתמוך בצמיחה זו, הגוף שלך צריך כמות מספקת של חלבונים.

[קרא: יתרונות של Pista במהלך ההריון ]

3. סיבים:

זה מסייע בשמירת מערכת עיכול בריאה ועוזר בהתמודדות עם עצירות הריון קשורה.

  • זה מפחית את רמות הכולסטרול ושומר לך מוגן מזיהומים.
  • תמיד יש סיכוי לפתח לחץ דם הריון קשור וסוכרת, וזה המקום שבו סיבים עוזרים.
  • זה עוזר בשמירה על משקל בריא במהלך הריון.
  • אתה חש לעתים קרובות רעב והסיבים בתאריכים יספק תחושת השובע לזמן רב.

4. חומצה פולית:

חומצה פולית או עזרי חומצה פולית בהיווצרותם של תאים חדשים ומונע צורה של אנמיה.

  • זה עוזר במניעת מומים המולדים מסוכנים שעלולה לגרום נזק למוח וחוט השדרה של התינוק, כמו ספינה ביפידה וanencephaly.K 5. ויטמין

:

ויטמין K ממלאת תפקיד מרכזי בקרישת דם ושמירה על העצמות חזקות.

תינוקות
    • בדרך כלל נולדים עם רמות נמוכות של ויטמין K ובכך את הצורך בפיצוי בזמן ההריון.
    • מחסור של ויטמין K בתינוקות יכול להיות מסוכן שכן הוא משפיע על קרישת הדם, ויכול להוביל למצב מסכן חיים.
    • זה גם מסייע בהתפתחות עצם של התינוק.

    6. ברזל:

    ברזל ממלא תפקיד חשוב במספר התהליכים מטבוליים.

    • יחד עם מולקולות גלובין, ברזל מסייע בהפיכת החמצן להגיע לכל תאי הגוף.
    • זה חשוב במיוחד בזמן ההריון בגלל ברזל הוא חלק בלתי נפרד ממיוגלובין, קולגן ואנזימים.
    • זה מונע אנמיה בילד והופך את החסינות חזקה.

    [קראו: מזונות עשירים ברזל במהלך ההריון ] אשלגן

    7.:

    אשלגן הוא אחד אלקטרוליטים החשובים ביותר בגוף.

    • זה עוזר בשמירה על לחץ הדם.
    • אשלגן גם עוזר בשמירה על מאזן מים בזמן ההריון.
    • זה עוזר בשמירה על בריאות לב, מערכת עיכול ותפקוד שרירים אופטימלי.
    • במהלך הריון, צריכת הכמות המספקת של אשלגן מסייעת בתפקוד העצבים ושרירים שלך.
    • מחסור של אשלגן גורם לבעיות בכליות וגם יכול לגרום למוות.

    8. מגנזיום:

    מגנזיום מסייע בהובלה הפעילה של יוני סידן ואשלגן על פני קרום התא המסייעים בהתכווצות שרירים וקצב לב נורמלי.

    • זה עוזר ביצירת שיניים ועצמות וגם שומר על רמות סוכר בדם.המחקר מצביע על כך ש
    • הצריכה מספקת של מגנזיום בזמן ההריון יכולה לגרום ללחץ דם גבוה, הפרעות בכבד ובכליות, ראייה ירודה, וכו '

    [קראו: יתרונות אגוז במהלך ההריון ]

    מחקר מהעיתון של מיילדות וגינקולוגיה, 2011 מצביעה על כך שתאריכים יכולים לעזור בהובלה קלה שכן הוא גורם להתרחבות צוואר רחם וגם מפחית את משך העבודה.האם לבדוק את זה עם הרופא שלך אם אתה מוכן ללידה טבעית.

    זה תמיד חשוב לזכור שכל דבר שאתם צורכים צריכים להיות מוחזקים במתינות.כנ"ל לגבי תאריכים, ואתה צריך רק קומץ יום, לא יותר.

    יש מילה עם הרופא שלך וברגע שאתה מקבל את האור הירוק, לשלב אוכל טעים ובריא זה בדיאטה ההריון שלך!

    שתף את השקפותיך איתנו בסעיף התגובה למטה: כתבות מומלצים

    :

    • מה הם היתרונות של האכילה עמלה במהלך הריון?
    • כמה קלוריות לצרוך במהלך הריון?
    • 10 יאמי & amp;בריאים חטיפים אתה יכול לנסות במהלך הריון
    • 15 פירות מזינים לאכול במהלך הריון
    • הנה תרשים דיאט דוגמא לנשים בהריון הנשים