April
20
23:02
הריון // מזון

9 ויטמין B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון

מזונות עשירים

כלל הזהב של הריון: להיות בריא ללדת תינוק בריא.

זה אכן נכון והצהרה נעימה.אם יש לך מחסור זה לא רק להפוך את ההריון שלך מסובך, אלא גם לפגוע בעובר שלך.אז למה לקחת סיכונים!הגוף שלך

יכול בקלות לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמיני B12 אם יש לך דיאטה בריאה ומאוזנת.אבל אם אתה מבין את דפוסי אכילה לא בריאים, אתה יכול בקלות ליפול קורבן לחוסר זה שנחשב מסוכן מאוד לעובר שלך.

מדוע ויטמין B12 חשובה במהלך הריון?

ויטמין B12 בגוף שלנו היא אחראית לתפקוד התקין של תאי עצבים והייצור של כדוריות הדם האדומות.

  • אם בזמן ההריון אתה לא מקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין B12, אז יש סיכוי גבוה שלך שילדו את התינוק עם מומים במוח ובחוט השדרה.
  • לפעמים, אחד לא מבין שהיא בהריון עד 20-25 ימים של הריון;הפיתוח הראשוני של מערכת עצבים בתינוק שלך מתרחש בימים הראשונים 25 של ההריון שלך.
  • אז, על צד בטוח יותר רופאים רבים ממליצים אותן נשים שמנסות להרות תינוק להתחיל לקחת תוספי ויטמין B12 לפחות שלושה חודשים מראש.
  • לאחר ההריון שלך הוא אישר הרופא הכרחי של ישאל אותך להתחיל לקחת תוספי ויטמין B12 יומיים ורוב בעצם במשך 12 השבועות הראשונים.

[קראו: ויטמין B במהלך ההריון ]

מה הם המקורות של ויטמין B12 במהלך הריון?

אם אתה לא רוצה להסתמך על תוספים לצריכת התזונתית שלך, אז זה חיוני לדיאטה בריאה ובריאה שיכול לתת לך את הסכום הדרוש של ויטמין לגוף שלך.

להלן המקורות החשובים של ויטמין B12 במהלך הריון: גבינת

  1. דגני ירקות עליים ירוקים
  2. הכבד
  3. חלב
  4. בשר
  5. אגוזי
  6. סלמון
  7. ביצי
  8. וקוד

מהרשימה לעיל ניתן לראות שאם אתה צמחוני או טבעוני, אז אתה יכול להיות פגיע יותר למחסור בויטמין B12.

[קראו: הריון תרשים דיאט] אפקטי

של חוסר ויטמין B12 על התינוק שלך:

כשאתה בהריון וחסר הסכום הנדרש של ויטמין זה, אתה עלול לפתח מומים בצינור העצבי.צינור עצבי הוא הערוץ הקטן בגוף שלך שהוא אחראי על פיתוח המוח ואת חוט השדרה של התינוק שלך.

להלן כמה הסוגים של מומים בצינור עצביים מצאו בתינוקות שנולדו חדשים:

  1. ספינה ביפידה:
    תחת פגם זה, אתה עשוי לגלות כי עמוד השדרה של התינוק היא במידה רבה בלתי מפותחת.התינוק הזה יהיה שיתוק חלקי לכל חיים.
  1. anencephaly:
    תינוק עלול להיוולד עם מוח מפותח לא תקין ובחוט השדרה.בחלק מהמקרים, תינוק עלול להיוולד בלי חלקים של מוח וגולגולת.
  1. Encephalocele:
    כאשר תינוק פיתח עם פגמים אלה אז הקרומים של המוח נכנסים לגולגולת דרך חור.

[קראו: סידן ב הריון]

אופטימום מינון של ויטמין B12 בהריון:

בימים אלה נשים רבות נמצאות במחסור ב B12 בזמן שהם בהריון.אם אתה אחד מהם, אתה צריך להיות מאוד זהיר.כדי להימנע מלקיחת סיכונים עם חייו של התינוק שלך, לשקול לקחת טבליות התוספת שלה.

  • כאשר הינך בהריון הגוף שלך דורש 2.6 קילו המינימום של ויטמין B12.
  • זה חשוב להבין ששני עודף, כמו גם הכמות חסרה של ויטמין זה אינה רצויים.
  • כמו כן, לא לקחת את הטבליות ללא המלצה של הרופא.רק הרופא שלך יכול להציע לך את התוסף הטוב ביותר בהתאם לצורך שלך.
  • לבסוף, אתה צריך להיות מודע לדרישות של הגוף שלך במהלך ההריון.להיות בורה יכול לגרום לניזקים חמורים.

אנו מקווים שאתה מבין את החשיבות של ויטמין B12 לנשים בהריון ותעשה את השינויים דרושים בהתאם.אם אתה מבין את הטיפים מתארים במאמר זה, אנחנו בטוחים שאתה יהיה בטוח לחלוטין ממחסור בויטמין B12!

תן לנו לדעת את דעתך על הערות

זהות: 1

מומלצת מאמרים:

  • 18 ויטמין E מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון ויטמין
  • 24 ב 'ריץ מזונות אתה צריך לכלולבתזונה במהלך הריון למעלה מזונות
  • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון
  • מדוע צריכת סידן לוחות חשובה במהלך הריון?