April
20
23:02
הריון // מזון

4 יתרונות מדהימים של שוקולדים אכילה במהלך הריון

תמונת
אכילת שוקולד במהלך הריון

: Shutterstock

אם את בהריון ויש לי תשוקה המתמדת אלה לאפס את שוקולד בירידה של כובע, להחזיק אותו שם!שוקולדים נהדרים להשביע אלה נקיפות מאושר, אבל אתה צריך לעשות כמה שיקולים זהירים ביחס להכללה של שוקולד בתזונה במהלך הריון.

אין דיווחים אישרו כי שוקולדים מדינה להיות מזיקים במהלך הריון.עם זאת, יש יתרונות וחסרונות לאותה והרבה תלוי ב'כמה אתה אוכל "ולא" כאשר אתה עושה את זה ".

כמה שוקולד לצרוך במהלך הריון?שוקולד

הוא פינוק מקסים לאף אחד, והרשימה כוללת נשים בהריון chocoholic מדי!אבל המתינות היא מפתח כאן.לפי המחקרים מוכחים, להגביל את הצריכה של שוקולד הוא זהה לזה של קפה.

  • אתה לא צריך לקחת יותר מ -200 מ"ג של קפאין בכל יום.
  • בחר שוקולדים לפי תכולת הקפאין מומלצת.

כל עוד אתה מקל על ההגבלה של 200 מ"ג כל יום, אתה טוב ללכת על בולמוסי שוקו!

4 יתרונות של שוקולד האכילה במהלך הריון: שוקולד


לרומם נוירוטרנסמיטרים במוח נותנים את האותות של רווחה.כאשר הוא נצרך בגבולות מתונים, יש שוקולדים גם השפעות טובות עליך בזמן ההריון.כמה יתרונות נוספים הם:

1. מניעת רעלת ההריון:

רעלת הריון היא אחד הגו

רמים העיקריים ללידות טרום בוגרים והוא אמר להפעלת לחץ דם גבוה אצל נשים בהריון.

  • לפי המחקרים האחרונים מAnnals of Epidemiology, תוכן תאוברומין בקקאו יכול לעזור למנוע רעלת הריון במהלך הריון.
  • תאוברומין נמצא במידה רבה בשוקולד כהה, ולכן רצוי לצרוך יותר של שוקולד כהה.

[קראו: סיבים במהלך ההריון ]

תקנה 2. לחץ דם: הווה תוכן

תאוברומין בקקאו גם מסדיר את לחץ הדם בנשים בהריון.

  • תאוברומין מרחיב את כלי הדם, ובכך לשמור אותם מאוזנים.
  • זה עוזר להימנע מהיבטים מסוכנים כמו פרכוסים וסיבוכי הריון בנושא.3. נוגדי חמצון בריץ

:

שוקולד

הם גם עשירים בפלבנואידים הנחשבים ליש כמות טובה של נוגדי חמצון.נוגדי חמצון מסייעים למנוע סרטן ומחלות לב וכלי דם.

[קרא: דבש במהלך ההריון ]

4. מקור טוב של הברזל ומגנזיום: שוקולד


הם מקורות טובים של ברזל ומגנזיום, שני חומרים מזינים חשובים הנדרשים בזמן ההריון.בעוד הברזל חשוב בזמן הריון כדי לקיים את ספירת הדם, מגנזיום מסייע בחילוף החומרים של חומצות שומן.

2 סיכונים של שוקולד אכילה במהלך הריון:

ייתכן אוהב לחשוב שהריון הוא תירוץ נהדר כדי להתענג על שוקולד, אבל אתה צריך להחזיק את הדחפים שלך מללכת לים.למרות כל התקוות והשאיפות שלך כאן, שוקולדים לא סופרים תחת הסעיף "הבריא" של מזונות.יש שוקולדים שתי תופעות לוואי עיקריות:

1. רווח משקל: שוקולד

עשוי מכמויות גדולות של סוכר ושומן.כמות הקלוריות שצולמו באמצעות שיש שוקולד מוסיפה רק למשקל שלך.

  • אתה יהיה לשים על עלייה במשקל משמעותי עם הצריכה תכופה של שוקולדים.משקל זה לא רווח בריא ואינו מועילי התינוק שלך גדל בכל דרך.
  • במקום זאת, אתה תהיה בסופו של דבר לשים על זה תוספת שומן שיהיה קשה להתנער מהודעת הלידה.

2. קפאין:

שוקולד מכיל גם קפאין, אותו גורם שמעכב את צריכת הקפה שלך במהלך הריון.מינונים של קפאין

  • עשויים להשתנות משוקולד אחד למשנהו, וייתכן שתרצו לוודא שאתה בוחר הבחירות שלך בתבונה.
  • אתה גם צריך לקצץ שבכוס 1 של קפה מותר במקרה שאתם צורכים שוקולד כל הזמן.

[קראו: תה ירוק במהלך ההריון ] אמצעי זהירות

תוך צריכת שוקולד במהלך הריון:

אתה יכול להיות חכם על צריכת השוקולד שלך על ידי ביצוע כמה אמצעי זהירות על בסיס יומיומי.צעדים אלה לא רק לעזור לך להתפנק קצת לתשוקה שלך, אלא גם להגביל את הצריכה העודפת.

  • בחר השוקולדים שלך בתבונה.לבחור את אלה שהם אפלים.שוקולדים כהים לא יכולים להיות טובים כמו שוקולד חלב, אבל הם עוזרים כמו שיש להם פחות קלוריות.
  • שמור כרטיסייה על כמות השוקולד שאתה אוכל כל יום.בדרך זו, אתה יכול להפסיק מתי שאתה חושב שאתה הולך לים.
  • לא אוכל קופסא שוקולדים שלמה במכה אחת.זהו מדד לא בריא שיכול לבנות את מנה נוספת של קפאין בגוף שלך.נשים
  • עם סוכרת הריונית צריכה להימנע לחלוטין אכילת שוקולד בהריון כמו זה יכול להיות מזיק.

[קרא: התשוקה מזון במהלך ההריון ]

זה מועיל להתייעץ ולדון עם הרופא שלך לגבי ההכללה של שוקולד בתזונה היומיומית שלך.אם יש לך מצב רפואי אחרות קיימים מראש, אלרגיות או סיבוכי הריון הקשורים המגבילות את צריכת הקקאו, הרופא שלך יהיה מוסמך לייעץ לך בהתאם.

אלא אם כן אחרת, ללכת קדימה ולקחת ביס של שוקולד טעים שכל עוד אתה מקל על הצעדים מפורטים לעיל.יאמי!

חולק שוקו-הסיפורים שלך במהלך הריון עם אמהות הרות אחרות בפה.

מומלץ מאמרים:

  • 10 Best בריא & amp;משקאות אנרגיה כדי לקחת במהלך הריון
  • 5 יתרונות חיוניים של פטל עלים התה במהלך הריון
  • 8 יתרונות תזונתיים מדהימים של אגוזי אכילה במהלך הריון
  • 4 יתרונות מדהימים של סיבים במהלך הריון