April
21
23:01
הריון // מזון

8 יתרונות תזונתיים מדהימים של אגוזי אכילה במהלך הריון

תמונת
יתרונות תזונתיים

: Shutterstock

האם אתה בין אלה שאוהבים לנשנש אגוזים מהעת לעת?ובכן, ייתכן שיש לי אגוזי שפע של יתרונות בריאותיים;עם זאת הוא גם נחשב לאלרגנים נפוצים.

במיוחד במהלך הריון, אגוזים עשויים לתת העלאה לתופעות לוואי מסוימת.מאז שהיית רוצה שום דבר, אבל את הטוב ביותר עבור החבילה הקטנה של שמחה, אנחנו נעזור לי מידע לגבי צריכת אגוזים בתקופה זו של החיים שלך.

יתרונות תזונתיים של אגוזים במהלך הריון:
אגוזי

מכילים שפע של חומרים מזינים חשובים כי הם חיוניים במיוחד בזמן ההריון.נשים בהריון חייבת לצרוך חלבון 5 אונקיה על בסיס יומי.אונקיה אחת של אגוזים מכילה 2 גרם של חלבון על פי משרד החקלאות האמריקאי.

הנה כמה עובדות על אגוזים: אגוזי

    1. הם מקור עשיר של ויטמין B ו- E
    2. מינרלים חיוניים כגון זרחן, אשלגן, אבץ, סלניום, נחושת הם גם בהווה בסכומים גבוהים כי הם חיוניים להתפתחות תקינהשל העובר.אגוזי
    3. הם מקור טוב של שומן.
    4. הפגיז אגוזים חייבים להיות מאוחסנים במיכל אטום או במקרר כדי לוודא שהם לא הולכים מעופשים.אגוזי
    5. קלויים בשמן מכילים קלוריות מיותרות וכמות גבוהה של חלבון.אגוזי
    6. כאשר קלוי טוב טעם, אבל להפחית את התוכן
      התזונתי.אגוזי
    7. כגון בוטנים, שקדים, אגוזי קשיו ואגוזי המל עשירים בשומן והם מקור טוב לויטמינים ומינרלים.אגוזי
    8. יכולים להיות בחירה טובה כאשר אתה מחפש אפשרויות חטיפים בריאים.

    ד"ר גופטה רוחי עובד בשיקגו, בבית ספר פיינברג אוניברסיטת נורת'ווסטרן לרפואה, קובע כי נשים בהריון חייבות לשלב אגוזים בדיאטה שלהם כמו אלה הם מקור טוב לחלבון וחומצה פולית.חומרים מזינים החיוניים אלה מסייע במניעת מומים ניטראליים צינור כמו גם רגישות אגוז בתינוקות.

    [קרא: ויטמין B במהלך ההריון ] שיקולים חשובים

    :

    אתה פשוט לקרוא על זה אגוזי אכילה יכול לעזור לתינוק שלך.באותו הזמן, את הסיכויים של הילד שלך מקבל אלרגי לאגוזים או לפתח בעיות כמו אסטמה הם משותפים עם הצריכה הגבוהה של אגוזים במהלך ההריון שלך.דבר

    • בעודף מזיק;זה חל על אגוזים מדי.
    • ילדי
    • עשויים לפתח אלרגיות ביצה או חלב, אם האמהות אכלו אגוזים במהלך ההריון מוקדם.

    על פי מחקר בכתב העת של אלרגיה ואימונולוגיה קלינית ( אוקטובר 2010), אם אתה צרכת אגוזים כל יום במהלך הריון, יש סיכוי שלך האסתמה הילד מתפתח בהשוואה לאמהות שלא צרך אגוזים בכלל.

    [קראו: תאריכי במהלך ההריון ] המלצות

    ממומחים:

    החוקר הראשי במחקרי אסטמה ססקיה וילרס קובע שזה לא מספיק כדי להמליץ ​​על אישה בהריון להימנע מאכילת אגוזים כאשר הם בהריון.

    • במקרה אסטמה פועלת במשפחה שלך, להימנע מאכילת אגוזים במהלך הריון, כמו התינוק ברחם שלך כבר פיתח את הסיכונים לתנאים.
    • ילרס אומר עוד, "יכול להיות שאלרגנים באגוזים מועברים לתינוק ברחם, מעלים את הסיכון לרגישות ולכן העלאת סיכוייהם לפתח את המצב."
    • סוכנות לתקני מזון גם מייעצת לאמהות בהריוןעם ההיסטוריה של אלרגיות משפחה להימנע מאכילת אגוזים בהריון ובזמן הנקה גם כן.

    יאן זכר בבריטניה אסטמה צוין אומר, "עם ילד אחד שאושפז בבית חולים בכל 16 דקות עם האסתמה שלהם, הוא חיוני למחקר לזהות באופן עקבי שמזון יכול לעזור להדוף אסתמה בילדים."

    [קראו: תזונה במהלך ההריון ]

    המילה האחרונה:

    לדברי כמה מומחים, הסכום של אגוזים לאכול במהלך הריון צריך להיות מוגבל, כך שהוא עשוי להפחית את הסיכון של הילד שלך הופך להיות אלרגי לאגוזים.ילדי

    • , שאוכלים אגוזים מילדותם המוקדמת, נוטים להישאר מוגנים מהאלרגיה, אם כי יש צורך בהרבה יותר מחקר בנושא זה.
    • אם אינם ששים לאכול אגוזים או מזונות המכילים אגוזי מלך, אגוזי קשיו ושקדים, אתה יכול ליצור קשר עם המיילדת או רופא המשפחה שלך.
    • אם יש לך תנאים אלרגיים פועלים במשפחה שלך, אתה חייב לעשות את זה נקודה כדי להתייעץ עם המומחים.

    בסופו, אם אתה לוקח על תזונה מאוזנת ובצע את ההוראות של הרופא שלך, לא כולל בוטנים מהתזונה לא לשלול את התינוק שלך מהחומרים המזינים החיוניים.

    חולק חוויות שלך עם קוראים אחרים בסעיף התגובה למטה.

    הפניה: 1 מאמרים

    מומלצים:

    • 8 יתרונות מפתיעים של תאריכים במהלך הריון
    • כמה קלוריות אתה צריך לצרוך בזמן ההריון?
    • מה הוא היתרונות של האכילה עמלה במהלך הריון?4 יתרונות מדהימים
    • של סיבים במהלך הריון