April
21
23:01
הריון // מזון

התזונה הריון 6 חודש - מזונות שכדי לאכול ולהימנע?

תמונת
דיאטה

: Shutterstock

להיות-אמא-למזל טוב!אתה עומד להיכנס לשליש השלישי עכשיו.החודש השישי הוא כבר כאן, מה שאומר שאתה הרבה יותר קרוב שיש החבילה הקטנה בזרועותיך.

החודש השישי אומר שאתה נמצא בשליטה של ​​הבחילה ותחושת הרעב שלך עשויה להיות הגדלת, כמו תינוק זקוק ליותר תזונה לגדול בשלב זה.רוצה לאכול כל הזמן הוא חלק נורמלי של החודש השישי במהלך ההריון שלך.

בנוסף לאכילה באופן קבוע, אתה גם צריך לאכול נכון, כמו כל מה שאתה אוכל עכשיו ישחק תפקיד עצום בהתפתחות התינוק שלך.זו הסיבה לכך היא חיוני, כי אתה לכלול מזונות בריאים חודש ה -6 של דיאטת הריון להיות בצורה ללידה, כמו גם לספק את הכמות הנכונה של תזונה לעובר שלך.

-6 חודש של דיאטת הריון - מה לאכול?

אכילה בריא הוא בעל חשיבות עליונה בכל ההריון שלך, במיוחד עכשיו שהתינוק שלך גדל במהירות.כל מה שאתה אוכל יתרום לפיתוחו של תינוקך וצמיחה, כך שאתה צריך לשים לב נוסף לתזונה היומית שלך.

[קרא: הריון 7 חודש דיאט ]

לפני שבצעת את הדיאטה שהוזכר להלן, זכור כי הגוף של כל אישה הוא שונה, ומה יכול להיות טוב לאחרים לא יכולים לעבוד גם בשבילך.זכור לבדוק את הדיאטה עם הרופ

א שלך לפני שאתה מתחיל כל אחד מהפריטים שהוזכרו.כמו כן, להתרחק מכל דבר שיועץ הבריאות שלך יכול להיות ביקש ממך להימנע.

הנה כמה מאכלים שאתה בהחלט צריך לעשות חלק מהתזונה שלך במהלך החודש השישי להריון: 1. החלבון

:

תזונתי חשוב זה צריך להיות חלק מהתזונה היומית שלך.עם זאת, כדאי להימנע דגים שומניים ועור, גם שומן בשר.זהו למעשה רעיון טוב להימנע יותר מדי בשר, ובעיקר בשר אדום.

אתה צריך ללכת ל: שעועית דגי הבשר הרזה

  • הלבן
  • ביצי
  • השחור
  • טופו

מזונות אלה יועיל לך והילד שלך על ידי נותן לך את החלבון שהגוף שלך דורש.

[קראו: צרכי חלבון במהלך ההריון ]

2. הפחמימות :

חלק או שניים ביום של פחמימות מומלץ במהלך הריון.אבל יש לזכור שזה תלוי בכמות משקל שצברת.

אתה צריך ללכת ל: זרעי

    • תפוחי האדמה
    • הפסטה
    • מתוקים תירס
    • ואגוזי
    • שיבולת שועל

    אלה הם חלק מהמזונות עשירים ב'פחמימות 'וגם בריאים. 3. ירקות

    :

    הטוב של ירקות הוא לא סוד ובמהלך חודש ה -6 להריון שלך, הם אפילו יותר חשובים חלק מהתזונה שלך.

    אתה צריך ללכת ל: שעועית

    • סלק
    • כרוב
    • אספרגוס
    • תרד גזר
    • דלעת
    • לפת
    • החצילים / החצילים
    • הירוק
    • עגבניות

    ירקות טעימים אלה יעשועולם של טוב לתינוק שלך ואתה. 4. פירות

    :

    אין כמו פירות טריים כדי לרענן ולהחיות אותך.הטוב שהם אורזים בגורם להם את האוכל הכי טוב לאכול בזמן שאתה בהריון.

    אתה צריך ללכת ל: תפוחי

    • בננות ענבי
    • קיווי
    • אגסים
    • קלמנטיין
    • תפוזי

    אלה הם מקורות של חומרים מזינים שיסייעו בפיתוחו של תינוקך וצמיחה כל כך להצטייד גדוליםעל המאכלים טעימים האלה!

    [קראו: פירות לאכול במהלך הריון ] מוצרי חלב

    5.:

    אם נמנעו מוצרי חלב לפני ההריון שלך, עכשיו זה הזמן המושלם לפנק!סידן אתה לוקח ביסייע לוודא שעצמותיו של התינוק שלך יגדלו חזקות.אם אתם מודאגים לגבי עלייה במשקל עודף, אתה יכול לבחור עבור מוצרי חלב דל שומן או דלי שומן.אתה לא צריך לדאוג כמו עדיין אלה הם עשירים בסידן, כמו גם חלבון.עם זאת, הקפד לבדוק עם הרופא שלך, כחלק מנשים לפתח אי סבילות ללקטוז בשלב זה, ואילו חלק מהרופאים עשויים לבקש ממך להישאר מחוץ חלב דל שומן לחלוטין.

    אתה צריך ללכת ל:

  • גבינת

    • יוגורט
    • חלב

    6. הנוזלים :

    אתה צריך לשתות הרבה מים ומיצי פירות בשלב זה של ההריון שלך.מומחים ממליצים 6 עד 8 כוסות נוזלים בכל יום כדי לחדש את הגוף שלך וגם לתת לי המינרלים החיוניים התינוק שנמצאים במים שלך.מיצי פירות טריים ייתן לך את חומרים מזינים הדרושים לי הריון ותינוק בריאים!

    קודם POST עמוד 1 2NEXT