April
22
23:01
הריון // מזון

הצריכה תזונתית ברזל במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת על

תמונת
הריון-אישה-ברזל-לשונית

: הריון Shutterstock

קוראת לסדרה של שינויים בולטים בגוף של אישה.שינויים אלה עשויים להתאים לצרכימים של התינוק שלך גדל.עכשיו שחיים חדשים מתפתח בתוכך, אתה תדרוש תוספת מזון ותזונה יחד עם טיפול נוסף כדי להבטיח שגם אתה וגם התינוק שלך הוא בריאים ובכושר.

מכל חומרים מזינים נוספים שאתה עכשיו תצטרך במהלך תקופת ההריון שלך, ברזל הופך לאחד החשוב ביותר מסיבות רבות.תוכל למצוא הגינקולוג שלך מרשם כמות טובה של צריכת ברזל יחד עם תרופות אחרות בשלב זה.

בזמן שאתה תוהה על המשמעות של ברזל, אנחנו לפענח את המידע עבורך, החל מהיסודות, את החשיבות של טבליות ברזל במהלך הריון, איך מחסורה יכול להיות מזיק, כמה מזונות טבעיים כי הם ארוזים עם ברזל וכמה נקודות לשים לב בעת נטילת תוספי ברזל.חשיבות

של ברזל לגוף האדם: צריכת

של מזון עשיר בברזל במהלך ההריון היא חיונית מאוד.גם אם אתה לא בהריון, הגוף שלך דורש ברזל מכמה סיבות.בתור התחלה, ברזל הוא אחראי להיווצרות של hemoglobin- הווה חלבון בתאי דם אדומים שנושאת חמצן לתאים אחרים בגוף.

שנית, ברזל הוא מרכיב חיוני של מיוגלובין, חלבון המספק חמצן לשרירים, וקולגן, אשר מסייע לבנות

עצם, סחוס ורקמות חיבור אחרות.הברזל הוא גם הכרחי לייצור אנזימים רבים חשובים ומסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך.חשיבות

של הצריכה של לוחות הברזל במהלך הריון:

צריכת ברזל מוגבר הופכת עדיפות לתינוק שלך בהריון בגלל הבא: ייצור

1. של המוגלובין נוסף:

במהלך הריון, הגוף שלך פועל לייצור כמעט 50% יותר ממה שהוא דם עושה בדרך כלל, ולכן אתה צריך המוגלובין נוסף וברזל ולכן נוסף.

2. קיים מראש מחסור בברזל: כבר יש נשים רבות

מחסור של ברזל בגופם לפני שהם נכנסים להריון.לכן הם עשויים להזדקק לתוספת ברזל במהלך ההריון.

3. דרישה מוגברת בצמיחה של התינוק:

ככל שהתינוק גדל, הדרישה להעלאת ברזל, במיוחד במהלך הטרימסטר השני והשלישי של הריון.

4. סיבוכים להילחם במהלך הריון:

מחסור בברזל, אנמיה קשורה לסיבוכי הריון רבים כגון לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, תמותת תינוקות, וכו '
באופן כללי, נשים שאינן בהריון צריכים סביב 18 מ"גברזל ביום, ואילו אישה בהריון עשויה להזדקק ככל 27 מ"ג.

הסיכון של מחסור בברזל בזמן הריון: מחסור

ברזל הוא מסוכן בכל נקודת הזמן, ובמיוחד כאשר אתה חסר במהלך הריון.כמות מספקת של ברזל מובילה אותך ללסבול מאנמיה, שעשוי בתור להוביל להשפעות מסוכנות עליך ואת התינוק במהלך הריון.
חלק מהתופעות של מחסור בברזל סיכון

1. של לידה מוקדמת והעוברית מוות:

אנמיה במהלך ההריון קשור לעלייה בסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך בתינוקות.זה גם לפעמים נקשר למוות יילוד או העובר, במיוחד במקרים של אמהות מושפעות אנמיה במהלך הטרימסטר השני והשלישי של הריון.

2. ירידה במערכת חיסונית: מחסור

ברזל ידוע SAP האנרגיה שלך ולהפוך את המערכת החיסונית שלך חלשה, צמצום היכולת של הגוף להילחם נגד זיהומים וכך.כמו כן, אם אתה מאבד הרבה דם במהלך לידה בעת היותו אנמית, ייתכן שתצטרך עירוי דם להתמודד.

מקורות מזון של ברזל:

אם אתה לא חסר בברזל, אתה לא צריך לקחת תוספי מזון בכל תקופת ההריון שלך.רק כמה שינויי דיאטה יעזרו לך לקבל את הכמות הנדרשת של ברזל.

כאן יש לנו רשום למטה כמה מזונות עשירים בברזל טוב במהלך הריון

1. אדום בשר: בשר האדום

הוא אחד מהמקורות הטבעיים הטובים ביותר של ברזל.חזיר, בשר בקר, בשר כבש וכבד מצוינים כשמדובר לעזור לך לקבל הכמות הנדרשת שלך של ברזל.עם זאת, ודא שאתה מתמקד במקורות צמחוניים אחרים של ברזל מדי.

קודם POST עמוד 1 2NEXT