April
22
23:01
הריון // מזון

10 Best בריא

10 בריאים הטובים ביותר

התמודדות עם הסימפטומים השונים של הריון יכול לגרום לך להרגיש נמוך באנרגיה.אתה נאבק קשה לעקוב אחרי אורח חיים בריאים בשלב המיוחד שלך בחיים.

אתה נשאר hydrated כל הזמן.אבל אם הקיץ הוא סביב הבלוק, אתה צריך להיות כל עוד מוכן להתמודד עם זה כשאתה נושא.

10 משקאות אנרגיה הטובים ביותר בריאות במהלך הריון:

כדי לעזור לך, אנחנו כבר נחקרו כמה טוב לשתייה שאתה יכול ליהנות בזמן ההריון שלך (וגם בכל עת לפני ומאוחר יותר!).בדוק את המשקאות בריאים סופר קלים אלה במהלך הריון:

1. יקים: תמונת

שייק

: Shutterstock

יקה

הם משקה מראש ארוחת בוקר מצויןלהמריץ אותך!אתה יכול גם להוסיף כמה ירקות או אגוזים להפוך לבריאים יותר.שייק

  • הפירות ארוז עם חלבון, סידן וfiber- כולם לעזור לשמור על הגוף שלך בכושר ופעיל במהלך הריון.פירות
  • שימוש כמו בננות, תותים, פרות צ'יקו ומנגו כדי להלהיב יקים מהירים ובריאים לצביטת רעב מזדמנת.

2. מעורב מיצי פירות: תמונת

מיצי פירות מעורבים

: מיצי Shutterstock

פירות הם דרך בטוחה כדי לשמור על הגוף שלך hydrated ואנרגטי בתקופת ההריון.

  • בחר מפירות טריים, עונתיים כמו סיד מתוק, מלון מושק, אב
    טיח, תפוזים, אננס וכו 'ולהלהיב משקה פירות מהיר.
  • רוב חבילת פירות אלה בטונות של מינרלים וחומרים מזינים שהגוף שלך צריך בזמן ההריון.והטוב מכולם, יש לזה טעם גדול מדי!

3. מים: תמונת

מים

: Shutterstock

זה אולי נשמע מפתיע, אבל מים הוא אכן אחד המשקאות הכי טובים שאתה יכול להיות במהלך תקופת ההריון שלך.

  • שתיית כמות אופטימלית של מים במהלך הריון לא רק לעזור לך להתמודד עם הגוף שלך משתנה יותר טוב, אלא גם לגרום לך פחות עייף ועייף.
  • הוא גם האמין מים שעשויים לעזור לשמור על תאי הדם בריאים ולקדם את הבריאות כללית במהלך הריון.

4. חובצה: תמונת

חִבְצָה

: Shutterstock

חובצה פועלת משקה קירור טבעי, ושומרת על הגוף שלך hydrated.היצמד תוצרת בית אחד, מאז אלה חנות קנתה יכולים להיות תוספים.

  • הוא האמין כי משקה זה מכיל חיידקים פרוביוטיים המסייעים לשמור על מערכת העיכול בריא.
  • חשוב מכל, זה מאוד קל לעשות, והוא משקה מרענן מוכן בדקות!

[קראו: תה ירוק במהלך ההריון ]

5. קוקוס מים: תמונת

מי קוקוס

: מים Shutterstock

קוקוס הוא משקה איזוטוני מעולה, והוא משקה הבריאות הטוב ביותר במהלך הריון המונע התייבשות.

  • אם אתה מרגיש עייף ומותש בחודשי הקיץ החמים, מים קוקוס הוא ההימור הטוב ביותר שלך.
  • זה עוזר לחדש מלחים הטבעיים של הגוף והוא אופציה בריאה כשמדובר מרווה צמא כאשר אתה בהריון.מיץ ירקות 6.

: תמונת

מיץ ירקות

: Shutterstock

בדיוק כמו פירות, ירקות מדי, יש מקום מיוחד בתזונה שלנו.אם אתה מרגיש שאתה כבר מדלג על קבוצת מזון חשובה זה, אתה יכול לשקול שתיית כוס מיץ ירקות טרי כדי לפצות על זה.מיצי ירקות

  • לספק לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך
  • זה גם נותן לך את המנה נחוצה של סיבים כדי לשפר את פעולת מעיים.

7. לימונדה: תמונת

לימונדה

: Shutterstock

לימונדה היא דרך נוספת כדי לשמור על הגוף שלך hydrated במהלך הריון.זה קל מאוד לעשות, וגם הוא replenisher אלקטרוליט מצוין.

  • הלימון הוא ארוז עם הוויטמין C, אשר מסייעת לגוף לספוג ברזל טוב יותר, וזה מאוד חשוב בזמן ההריון.
  • מה עוד, יש לו גם נמצא כי לימונדה עשויה לעזור בחילות בוקר מדרכה כאשר הוא נצרך עם כמה מנטה וג'ינג'ר.

[קראו: לימון מים במהלך ההריון ] משקאות 8. חלב מבוסס

: תמונת

משקאות על בסיס חלב

: Shutterstock

חלב הוא מקור טבעי מדהים שלסידן, חלבון, ויטמין B-12, שהופך אותו מוחלט, חייבים להיות בזמן ההריון.

  • בחר ממשקאות מבוססים חלב כמו חלב דל שומן ומצונן אסי (יוגורט טרי ממותק), במיוחד בתקופת הקיץ.
  • משקאות אלה מסייעים לשמור על הגוף שלך חזק ואנרגטי במהלך הריון.

[קראו: חלב לנשים בהריון הנשים ] משקאות

9. צמחים / מסורתיים: תמונת

משקאות צמחים / מסורתיים

: Shutterstock

מ ג'אל jeera ל פאנה AAM - תמצא מגוון רחב של משקאות הודיים מסורתיים לנסות במהלך תקופת ההריון שלך.יש לי

  • רוב אלה טעם ייחודי שהופך אותם קלים לצרוך.
  • מה עוד, הם גם מסייעים מימה הגוף ולקרר אותו באופן טבעי.תראה עד כמה מתכונים טובים באינטרנט ולהתחיל.

10. תה קר: תמונת

תה קר

: התה קר גטי

עוד משקה מרענן מצוין לצרוך במהלך הקיץ.לכו על תה קר תוצרת הבית, ולא חנות קנתה אחד.

  • פרוסת הלימון או כמה עליי נענע יכולה לעשות עבור משקה מרענן שמדרכות בחילות בוקר הקשורים בהריון.
  • הקפד להגביל את הצריכה של תה שלך, שכן הוא עושה מכיל קפאין.

לפני שאתם צורכים כל משקאות בריאות אלה במהלך הריון, לוודא שיש לך לדבר עם הרופא שלך ויש לו דעה.גם להשתמש במרכיבים טריים ואורגניים בעת הכנת משקה, ולהימנע משימוש במשקאות ארוזים, מעובד.

האם יידע אותנו אם יש לכם רעיונות משקה בריאים יותר בסעיף ההערות בהמשך!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לשתות לימון מים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות תה ירוק במהלך הריון?5 יתרונות חיוניים
  • פטל עלים התה במהלך הריון