April
19
23:00
קיד // מזון

5 סיבות למה אתה צריך לכלול פירות וירקות בתזונה של הילד שלך

תמונת
פירות וירקות בתזונה של הילד שלך

: Shutterstock

יש לך לימד את הילדים שלך את החשיבות של פירות וירקות עדיין?האם בכוונתך להציג את הילדים שלך לטוב של אכילת ירקות ופירות?יש לך ניסית לגרום להם לאכול טוב אבל שום דבר לא נראה לעבוד עדיין?

אם אתה אמא ​​אחרת שהוא יצא למסע כדי להפוך את ילדיה לאכול פירות וירקות, אתה לא לבד.הצטרף רבות יותר אמהות בקריאת מאמר זה לדעת את החשיבות של פירות וירקות לילדים.חשיבות של פירות וירקות לילדים

: פירות

וירקות לשחק תפקיד חשוב בצמיחה הכוללת של הילדים שלך ופיתוח.על פי הצלחת שלי USDA, חשוב שתבצעו לפחות מחצית מהצלחת של ילדכם המלא בפרות וירקות (1).

הנה כמה סיבות מאוד חשובות מאחורי החשיבות של פירות וירקות לילדים:

1. תזונה בסך הכל: פירות

וירקות מכילים שורה של תזונה כי הוא נהדר עבור התזונה הכוללת של הילד שלך (2).

  • הילד שלך יקבל המנה היומית שלו של סיבים, ויטמינים, אשלגן, חומצה פולית ועוד.סיבים תזונתיים
  • עוזר לשמור על רמות כולסטרול בדם בבדיקה וגם מפחיתים את הסיכויים למחלות לב.זה גם מסייע בתנועה החלקה של מעיים ומונע עצירות.סיבים תזונתיים גם לעזור לילדך להרגיש מלא.
  • ויטמין יעזור כדי לשמור
    על בריאות העיניים של הילד שלך ואת העור.זה יהיה גם להגן עליהם מפני זיהום.ויטמין C תעזור לילד שלך לרפא טוב יותר מחתכים או פצעים.זה יהיה גם לשמור על החניכיים של הילד שלך ושיני בריאות.ויטמין C גם לעזור לילדך לספוג ברזל טוב יותר ממזונות אחרים.
  • אשלגן עוזר לשמור על רמות לחץ דם של הילד שלך לבדוק.
  • חומצה פולית מסייעת לגופו של הילד שלך כדי ליצור תאי דם אדומים.

[קרא: מזונות הטובים ביותר מזינים לילדים ]

2. שומר מעיים בבריאות טובה: הילד שלך

לעתים קרובות עשוי לעמוד בפני עצירות, כפי שהוא מצב שכיח בשנות ההתבגרות (3).פירות

  • וירקות מכילים סיבים המסייעים לקידום פעילות מעיים סדירים וחלקות בילד שלך.
  • זה גם מגן הילד שלך מהסיכון לפתח את המחלה במערכת העיכול הידועה כמסעף.
  • אם הילד שלך יש נטייה של הסובל מעצירות, כוללים פירות כמו שזיפים, אגסים, שזיפים, צימוקים וירקות כמו שעועית וברוקולי כדי לעזור להקל על המצב.

[קרא: דרכי כדי לשכנע את הילדים לאכול יותר ירקות ]

3. מסייע להשיג ביצועים אקדמיים טובים יותר: פירות טריים

אכילה וירקות יכולים לשפר את הביצועים האקדמיים ישירות של הילד שלך (4).ילדי

  • שאוכלים ארוחה מאוזנת הכוללת פירות וירקות טריים יוכלו לשמור על זיכרון טוב יותר ויש להם כוח ריכוז טוב יותר.
  • זה יהיה גם לשמור על הבריאות הכללית של ילדכם בצורה טובה, ובכך להבטיח הילד שלך יכולה להיות בבית הספר באופן קבוע וביצועים טובים יותר.

[קראו: ירקות מתכוני מרק לילדים ]

4. מונע השמנת יתר:

תזונה עשירה בפירות וירקות טריים גם למנוע השמנה בילדים שלך (5).פירות

  • וירקות הם מזון בריא אבל אין לי שום קלוריות.דיאטה שעשירה בפירות וירקות תהיה גם להפחית את הסיכון למספר סוגי הסרטן בשנים מאוחרות יותר, כמו גם מחלות כרוניות רבות.פירות
  • וירקות מכילים הרבה סיבים ומים.ברגע שהילד שלך יש אלה, הוא יהיה מלא כפי שהיא תוסיף נפח לכלים.

[קראו: חטיפי פירות בריאים לילדים ]

5. מונע מחלות שונות וזיהומים:

תזונה עשירה בפירות וירקות ימנעו את הילד שלך ממחלות וזיהומים רבים.

  • כולל פירות וירקות בתזונה הרגילה של הילד שלך יעזור לצמצם את הסיכון של מחלות נפוצות שונות כמו הצטננות ושפעת.
  • פיתוח טעם לאכילה טרי ובריאה בגיל זה יעזור לילד לאכול בריא בשנים מאוחרות יותר מדי.

ישנם יתרונות שונים בריאות של פירות וירקות לילדים.עודד אותם לאכול בריא על ידי אכילתם בעצמך.